تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:سلامت
دسته:بهداشت و سلامت-بهداشت و سلامت()
کد خبر:13706465
۱۳۹۶/۱۰/۲۱ ۱۶:۲۱

بهترین ویتامین‌ها برای کنترل اشتها و پیشگیری از چاقی!

بهترین ویتامین‌ها برای کنترل اشتها و پیشگیری از چاقی!

سلامت نیوز: اینطور ثابت شده که برخی مکمل های غذایی برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازnaturalnewsرایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، از این قرارند:

امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا ۳در ماهی ‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.

روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.

کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.

#ویتامین #کنترل اشتها #پیشگیری #چاقی
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image


ترامپ: همدیگر را پای میز مذاکره می‌بینیم تصادف در جاده مخصوص کرج کاهش نرخ بیکاری به 11.7 درصد و افزایش رشد اقتصادی به 6 درصد رقابت انصاری‌فرد با میرالاس قبل از جام جهانی خشم ترامپ از یک مصاحبه پیش‌بینی دولت برای فروش نفت به ازای هر بشکه 50 دلار در بودجه 96 صحیح بود سرمایه گذاری 500 میلیون دلاری برای توسعه مجتمع فولاد کرمان از بزرگترین راز کاخ سفید تا محبوبیت پایین بانوی نخست آمریکا+تصاویر تسویه با تمامی سپرده گذاران موسسات غیرمجاز تا پایان بهمن دایی به دنبال جبران سنگین‌ترین شکست دور رفت از بیمار قلبی تا مهاجم مصدوم؛ / معمای خریدهای استقلالِ شفر بازیکن پرسپولیس: صد درصد قهرمان می‌شویم! ادعای کذب شهردار نقش بر آب شد/ شکایت ناجا از شهرداری تهران برگزاری بیش از 30 ویژه برنامه دهه فجر در مساجد چهارمحال و بختیاری کارگاه آموزشی «با هم تا بهشت» در بیرجند آغاز شد مردمی‌تر شدن برنامه‌ها، هدف مهم کمیته مساجد دهه فجر است اعتیاد کودکان به شبکه‌های اجتماعی باعث انتقاد کوک شد زلزله 4.5 ریشتری ایلام را لرزاند مسجد جامعی؛ متهمی که مدعی شد! پارلمان بانوان شهرستان جوین میلاد حضرت زینب روز پرستار را گرامی داشت کلاهبرداری تلفنی همچنان قربانی می‌گیرد تاکید کشورهای تحریم‌کننده قطر بر خواسته‌های سیزده‌گانه‌ هیات کره جنوبی وارد کره شمالی شد سازمان ملل، رهبری ضعیف و انفعال را مقصر مرگ صلحبان‌ها دانست رئیس کنست اسرائیل: برجام باید اصلاح شود! 4 ماه پرچالش پیش‌روی برجام فاصله نرخ ارز در بودجه و بازار کاهش یابد/ افزایش قیمت دلار به تولید ضربه می‌زند آزار دختر جوان در پی دوستی اینستاگرامی افزایش قیمت گوشت نخواهیم داشت نخستین اجلاسیه نخبگان شهدای فرهنگی و دانش آموز در زاهدان کوچکترین شهید دفاع مقدس-دانش آموز 12 ساله محمد حسین ذوالفقاری افتتاح مهد شکوفه‌های مسجد امام حسن (ع) بیرجند اجرای طرح 2030 بعد از فرمان رهبری متوقف شد/ تغییر محتوای کتب درسی پایه دوازدهم در دست بررسی است برگزاری مسابقات فوتسال لیگ یک کارگران استان گیلان برگزاری جلسه بررسی مشکلات تعاونی مسکن فرهنگیان فومن مدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی سمنان: تسهیلات روستایی و عشایری می‌تواند پایه گذار اشتغال پایدار و توسعه روستاها شود مدیرکل تعاون و کار هرمزگان: 28 انجمن ورزش کارگری در هرمزگان فعال است 28 انجمن ورزش کارگری در هرمزگان فعال است تعهد وزیر دفاع آمریکا برای کمک به اندونزی در تامین امنیت دریایی «دکتر ضیائی» سخنگوی دانشگاه آزاد اسلامی شد ادای دین به محمد جهان آرا داستان توسل یک اهل سنت به حضرت زینب (س) /ماجرای عمل نکردن خمپاره‌ها روی گنبدحرم حضرت زینب (س) /تصاویر+مولودی پایان بی‌نتیجه نشست شورای امنیت درباره سوریه مردم به دلیل کاهش قدرت خرید در مصرف شوینده‌ها صرفه‌جویی می‌کنند مرگ راکب موتورسیکلت بر اثر تصادف با تریلر شرایط جدید واردات برنج به گمرکات کشور ابلاغ شد جعبه سیاه سانچی چهارشنبه بازگشایی می‌شود بازگشت متهم فراری صندوق ذخیره فرهنگیان جولان آبمیوه‌های عربی و قاچاق در بازار
جزئیات حمله به چند روحانی در قم | ضارب دستگیر شد دستگیری باند سرقت طلافروشی در یافت آباد بررسی حادثه آتش سوزی در شهرداری منطقه 12 افزایش تزریق دلار به بازار دستگیری 4 سارق طلافروشی در یافت آباد شرط دولت و مجلس برای مردم/ تکلیف یارانه‌ها مشخص شد توضیحات حراست شهرداری تهران درباره حادثه آتش سوزی در ساختمان شهرداری منطقه 12 مرگ هولناک داماد مقابل چشمان عروس گفت‌وگو حسن روحانی با رشیدپور را امشب ببینید معاون اداری مالی سابق دانشگاه پیام نور بازداشت شد طرح/ ولادت حضرت زینب (س) پلیس زودتر از سارقان مسلح به طلافروشی رسید جدیدترین قیمت دلار، یورو و درهم در بازار آزاد؛ دوشنبه دوم بهمن 96/ توصیه سیف به مردم: در بازار ارز سرمایه گذاری نکنید حمله به یک روحانی در قم+ عکس تصاویر/ وداع با پیکر مطهر شهید مدافع حرم «محمد معافی» رشید پور، مجری گفت و گوی تلویزیونی با روحانی شب گذشته: شهرداری منطقه 12 به آتش کشیده شد مجری امشب گفت و گو با رئیس جمهور مشخص شد تصاویر: ضرب و شتم چند روحانی توسط جوانی در قم خودکشی، پس از قتل خواهر زاده تصاویر حمله به دو روحانی در قم پخش زنده سخنان رییس‌جمهور از 3 شبکه «رضا رشیدپور» مجری گفت وگوی زنده تلویزیونی امشب «روحانی» با مردم آتش گرفتن ناگهانی یک اتوبوس در شهرری + تصاویر ارسال دو لایحه توسط روحانی به مجلس جزئیات حمله به دو روحانی در قم +عکس وداع با پیکر فرمانده شهید مدافع حرم، «محمد معافی» +عکس سامانه آنلاین مدیریت متمرکز حقوق و دستمزد دانشگاه آزاد ایجاد شد جدیدترین قیمت دلار، یورو و درهم در بازار آزاد دوشنبه دوم بهمن 96/ دلار مبادله‌ای ارزان شد ترکیه پیشنهاد روسیه را رد کرد تعطیلی مدارس هشت شهرستان خوزستان در نوبت بعدازظهر سه شنبه جزئیات حمله به دو روحانی در قم+ عکس رزمایش مشترک محمد رسول‌الله (ص) ارتش جمهوری اسلامی ایران آغاز شد میرمحمود موسوی: حال میرحسین موسوی مساعد است گلچین مدیحه و مولودی حضرت زینب (س) پلمب جعبه سیاه نفتکش سانچی امروز باز می‌شود نتیجه‌گیری‌های سیاسی علیه ایران به سبک عادل‌الجبیر! دستگیری سارقان مسلح قبل از سرقت طلافروشی حمله با بمب آتش زا به منطقه شهرداری تهران حمله با قمه به دو روحانی در قم + عکس پخش زنده سخنان رییس‌جمهور از 3 شبکه پیشنهاد 2 میلیاردی تیم اصفهانی به ستاره‌های پرسپولیس التهابات بازار ارز کاهش یافت مدارس چند شهر خوزستان فردا سه شنبه تعطیل اعلام شد اعلام آخرین مهلت بخشودگی مشمولان غایب اخراج نمایندگان عرب‌تبار از کنست اسرائیل حذف دوران تحصیل از سنوات بازنشستگی فرهنگیان؟ قضات با بهره مندی از ظرفیت‌های قانونی از مجازات‌های جایگزین حبس استفاده کنند/ اجازه نمی‌دهیم برخی جریان‌ها هزینه آشوب را کم کنند/ زندان‌ها در تغذیه و بهداشت با مشکلات متعددی مواجهند حمله با چاقو به 2 روحانی در قم+ عکس مدارس اهواز سه‌شنبه تعطیل شدند

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me