تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:()
کد خبر:13718330
۱۳۹۶/۱۰/۲۲ ۱۵:۱۴

کاراترین روش‌های ترک سیگار

دیگر کسی هست که از مضرات سیگار باخبر نباشد؟ تقریباً نه. شاید به همین دلیل تقریباً همه سیگاری‌ها حداقل یک بار تصمیم گرفته‌اند ترک کنند. بعضی‌ها موفق بوده‌اند و بعضی نه. چند سالی است راه‌های مختلفی برای ترک سیگار پیشنهاد می‌شود. راه‌هایی که بعضی‌هایشان چندان مؤثر و مورد تایید هم نیستند و می‌توانند به جای از بین بردن اثرات منفی سیگار خودشان ضرر تازه‌ای به بدن بزنند. برای همین بیشتر پزشکان می‌گویند برای ترک سیگار باید حواستان به خیلی چیزها باشد. خطر حمله قلبی با ترک سیگار؟! داروهایی هستند […]
کاراترین روش‌های ترک سیگار
 

دیگر کسی هست که از مضرات سیگار باخبر نباشد؟ تقریباً نه. شاید به همین دلیل تقریباً همه سیگاری‌ها حداقل یک بار تصمیم گرفته‌اند ترک کنند. بعضی‌ها موفق بوده‌اند و بعضی نه. چند سالی است راه‌های مختلفی برای ترک سیگار پیشنهاد می‌شود. راه‌هایی که بعضی‌هایشان چندان مؤثر و مورد تایید هم نیستند و می‌توانند به جای از بین بردن اثرات منفی سیگار خودشان ضرر تازه‌ای به بدن بزنند. برای همین بیشتر پزشکان می‌گویند برای ترک سیگار باید حواستان به خیلی چیزها باشد.
خطر حمله قلبی با ترک سیگار؟!
داروهایی هستند که گاهی برای ترک سیگار پیشنهاد می‌شوند. داروی مثل «وارنیکلین» که پر مصرف است اما تحقیقاتی نشان می‌دهد این دارو مضر است و احتمال سکته مغزی یا حمله قلبی را در مصرف‌کنندگان افزایش می‌دهد‎.‎
متخصصان کانادایی که درباره این مسأله تحقیق کرده‌اند می‌گویند: «در مطالعاتی که پیش از این در مورد بی‌خطر بودن داروی وارنیکلین انجام گرفته بود نتایج متناقض بدست آمد و در عین حال این آزمایشات در شرایط بسیار کنترل شده و روی افرادی انجام گرفته که ویژگی‌های نسبتا مشابهی با یکدیگر داشته‌اند. به همین دلیل در این بررسی تازه به دنبال آن بودیم تا این دارو را روی تمامی افراد با شرایط مختلف و در جهان واقعی آزمایش کنیم‎.‎ارزیابی‌ها نشان داد در طول انجام مطالعه ۴۱۸۵ نفر دچار مشکل قلبی شدند که در بیمارستان بستری یا به اورژانس منتقل شدند. همچنین به ازای هر ۱۰۰۰ نفر مصرف کننده داروی وارنیکلین ۳ر۹۵ مورد مشکل قلبی ـ عروقی مشاهده شد که می‌تواند با مصرف این دارو مرتبط باشد‎.‎‏»
به نظر می‌رسد افرادی که از این دارو مصرف کرده‌اند ۳۴ درصد بیشتر احتمال دارد به دلیل مشکل قلبی روانه بیمارستان شده یا به پزشک مراجعه کنند. ‎با این حال خطر بروز مشکلات قلبی در میان مصرف‌کنندگان این دارو که پیش از این دچار عارضه قلبی نبوده‌اند، ۱۲ درصد بوده‌ است.‏
این روش‌ها مضر هستند
‎‎اگر می‌خواهید سیگار را ترک کنید باید از روش‌های نامناسب ترک که بیشتر به شما ضرر می‌زنند باخبر باشید. روش‌هایی مثل کاهش تدریجی ‌سیگار که معمولاً جواب نمی‌دهد. در این روش بیشتر سیگاری‌ها نمی‌توانند برنامه را تا رسیدن سیگارها به صفر ادامه دهند. حتی در صورت توانستن هم مدتی بعد فرد دوباره سیگاری می‌شود‏‎. ‌‎
ترک با کمک مواد نیکوتین دار مانند برچسب‌های نیکوتینی، آدامس‌های نیکوتین دار، اسپری‌ها، مواد استنشاقی، قرص‌ها، کپسول‌ها و شربتهای مخصوص ترک هم که مرسوم شده مشکلات زیادی دارد چون در این روش هر چند ظاهراً سیگار نمی‌کشید اما در واقع نیکوتین را به بدن خود وارد می‌کنید و تمام عوارض و آسیب‌های آن را دارد. مثلاً آدامس ترک سیگار ممکن است معده یا حلق را دچار التهاب کند ضمن اینکه استفاده از آن برای کودکان و نوجوانان زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود. نیکوتین‌های موجود در این روش‌ها همچنان به بدن شما ضرر می‌زنند و در واقع چندان تفاوتی با سیگار ندارند.‏
روش اشباع یا سیگار زدگی‎ ‎هم از آن روش‌های پر ضرر است. اینکه آنقدر سیگار پشت سر هم و بدون وقفه سیگار بکشید تا دچار تهوع و بدحالی شوید و از سیگار بدتان بیاید. این روش آسیب بسیاری به بدن می‌زند چون حجم زیادی از نیکوتین وارد بدن می‌شود و هم پس از مدتی و با از بین رفتن حس بد به سیگار به آن تمایل پیدا می‌کنید. ‏
استفاده از سیگارهای الکترونیکی‎ ‌‎را هم کاملا فراموش کنید. شاید کشیدن این وسیله بتواند تا حدوی خلا ناشی از نکشیدن سیگار را در ذهن پر کند اما اصلاً بهداشتی نیست و حتی خطرناک‌تر و آسیب زننده‌تر از سیگارهای معمولی است. اکنون خرید و فروش آن در بسیاری از کشورها از جمله انگلیس، استرالیا و کانادا ممنوع است. ‏‎
‎شاید بخواهید سراغ قرص‌های نیکوتین‌دار بروید. قرص‌هایی که با تأثیر موادشیمیایی بر مغز، به کاهش سیگارکشیدن کمک می‌کنند.اما نباید آنها را بدون تجویز پزشک استفاده کنید چون ممکن است مثل موردی که خواندید به مغز و قلب آسیب بزنند.
به هرحال سیگار مضرات زیادی دارد. از انواع سرطان تا آسیب زدن به دهان و دندان.برای همین بهتر است هرچه زودتر به فکر ترک آن بیفتید. اما با توجه به راه‌های نادرستی که درباره‌اش خواندید باید بهترین راه را انتخاب کنید.
از این راه‌ها بروید
متخصصان معتقدند بخشی از راه ترک سیگار ذهنی است. پس اول باید دلیل ترک سیگار خود را بدانید و انگیزه‌ای قوی برایش داشته باشید. بهترین دلیل را انتخاب کرده و با سیگار کشیدن مبارزه کنید.در مرحله بعدی باید ماده جایگزین برای نیکوتین پیدا کنید چون هنگامی که تصمیم به ترک سیگار می‌گیرید، بدن به کمبود نیکوتین پاسخ می‌دهد. علائم کمبود نیکوتین شامل افسردگی، زودرنجی، ناامیدی و بی‌قراری است و ماده جایگزین نیکوتین، این علائم را کاهش می‌دهد. البته تجویز پزشک را فراموش نکنید. ‏
یکی از دلایلی که افراد به سمت سیگار می‌روند، این است که نیکوتین آن‌ها را آرام می‌کند‏‎.‎‏ پس هنگام ترک آن باید استرس خود را کنترل کنید و یک راه برای مقابله با استرس پیدا کنید. استفاده از ماساژ و روش‌های آرامش دهنده مثل یوگا می‌تواند در این مورد کمک کنند‎.‎ حواستان باشد برای جبران کمبود سیگار سراغ الکل و مواد تحریک‌کننده نروید چون از چاله به چاه می‌افتید‎.‎
عادت‌هایتان را کمی تغییر دهید. اگر با نوشیدن قهوه، تمایل به سیکار کشیدن پیدا می‌کنید، برای هفته‌های اول فقط مقداری چای بنوشید‎.‎اگر بعد از غذاخوردن تمایل به سیگار کشیدن پیدا می‌کنید، حتماً یک کار دیگری بعد از غذا انجام دهید؛ مثلاً دندان‌هایتان را مسواک بزنید و یا آدامس بجوید‎.‎
آثار سیگار را از خانه و محل کار پاک کنید مثلاً تمام کبریت‌ها، فندک‌ها و جاسیگاری‌ها را دور بیاندازید‎.‎ تمام لباس‌ها، فرش‌ها و اثاثیه منزل را که بوی سیگار گرفته‌اند، بشویید. از تهویه هوا در منزل استفاده کنید تا از شر بوی بد سیگار خلاص شوید‎.‎‏ هر چیزی را که باعث می‌شود یاد سیگار کشیدن بیفتید، از خودتان دور کنید‎.‎
ورزش هم در این زمینه مؤثر است. می‌توانید راه بروید چون این فعالیت‌ها به کاهش اعتیاد به نیکوتین و کاهش علائم ترک آن کمک می‌کند. ضمن اینکه کالری زیادی که در اثر ورزش کردن از دست می‌دهید، جلوی افزایش وزن بعد از ترک سیگار را خواهد گرفت‎.‎
به فکر اصلاح تغذیه هم باشید. سعی کنید بیشتر میوه‌ و سبزیجات و محصولات لبنی کم‌چرب را مصرف کنید. مصرف این گروه‌ها و غذاهای حاوی امگا ۳، شیر و مرکبات باعت عدم تمایل به کشیدن سیگار می‌شوند.‎
به تأثیرات ترک سیگار روی بدن‌تان فکر کنید. این کار شما را برای ترک مصمم‌تر می‌کند. باید بدانید ترک کردن سیگار باعث می‌شود که در عرض ۲۰ دقیقه، فشار خونتان پایین بیاید و سرعت ضربان قلبتان آرام‌تر شود. ‎در عرض یک روز، مقدار مونوکسید کربن خون به مقدار طبیعی خود برمی‌گردد. ‎در عرض ۲ هفته تا ۳ ماه، خطر حمله قلبی کم می‌شود و عملکرد ریه‌ها بهتر می‌شود‏‎.‎
در دراز مدت هم کاهش بیماری‌های عروق کرونر قلب، سکته مغزی، سرطان ریه و سرطان‌های دیگر از اثرات ترک سیگار است. ضمن اینکه به این فکر کنید که با نکشیدن سیگار پول آن را می‌توانید برای خودتان ذخیره کنید.
یکی از بهترین راه‌های ترک سیگار همراه شدن با یک گروه است. شیوه گروه درمانی که برای ترک اعتیاد و مشکلاتی چون افسردگی پیشنهاد می‌شود برای ترک سیگار هم مفید است. ‏‎ ‎حتی می‌توانید به دوستان، اقوام و همکاران خود بگویید که می‌خواهید سیگار را ترک کنید. دلگرمی و تشویق اطرافیان برای ترک سیگار مهم است. رفتار درمانی یکی از بهترین درمان‌ها برای ترک سیگار است. برای استفاده از این روش‌ها کلینیک‌ها و مراکز ترک سیگار هم راه‌اندازی شده‌اند که بهترین آنها کلینیک رایگان مشاوره ترک سیگار وابسته به جمعیت مبارزه با استعمال دخانیات است. در این کلینیک خدماتی مثل ویزیت، نیکوتین‌درمانی و مشاوره طی دوره‌های مشخص برای ترک سیگار به صورت رایگان ارائه می‌شود.

code

این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image


وزیر انرژی عربستان: وضعیت شکننده بازار نفت همچنان نگران کننده است اولین تاکسی برقی مجهز به وای فای آغاز به کار کرد روزنامه‌های ورزشی چهارم بهمن ماه نشست شورای امنیت درباره سوریه شعاع اثرگذاری داووس در اقتصاد جهان دانلود؛ نظر هواداران منچستریونایتد در مورد خرید الکسیس سانچز پیش از رسمی شدن این انتقال (با زیرنویس فارسی) زوله: ناگلزمن جوان و جاه طلب است؛ زیر نظر هاینکس بازیکن بهتری شده‌ام علیرضا رحیمی: عدم صعود تیم ملی هندبال به مسابقات جهانی؟ از این بدتر نمی‌شد نیجریه و لیبی جشن صعود به پا کردند از دست خدا تا دست آنری/ 10 جنجال جام جهانی که با ویدئو چک رخ نمی‌داد نمی‌دانم چرا شهرداری خط 7 مترو را تعطیل کرد 150 داعشی در حملات ائتلاف آمریکایی در سوریه کشته شدند فرانسه: وقتی ایران به برجام پایبند بوده، دیگر طرف‌ها هم باید به تعهداتشان عمل کنند چهار گوشه جهان از دوربین نشنال جئوگرافیک+تصاویر برگزاری یادواره شهدای روستای چالکیاسر معرفی نقشه‌های دشمنان از مهمترین تکالیف است عکس/ روزنامه‌های ورزشی چهارشنبه 4 بهمن کردها کل امنیت ترکیه را هدف قرار داده‌اند/ اشتباهات ترکیه در منطقه کار دستش داد رویارویی تمدن ایران با مدرنیته تیپ سیاوش خیرابی و خانواده‌اش در ویلایشان! + عکس با بطری بازیافتی یک جامدادی بسازید چرا پلاسکویی‌ها بعد از یکسال وام نگرفتند؟ روند قیمت جهانی طلا در روزهای آینده انتقاد چین و مکزیک از تعرفه‌های محافظه‌کارانه آمریکا هزاران نفر در پورتوریکو همچنان بدون برق هستند گل مارلون پک به منچسترسیتی (بریستول سیتی 1-2 منچسترسیتی) نقطه آغاز توهمات ترامپ کجاست؟ دشتی: یک گل هم برای رحمتی کنار گذاشته‌ام! معمای مجازی این شایعه خطرناک علیه پرسپولیس درست نیست پذیرش سراسری حوزه‌های علمیه خواهران آغاز شد عشق یعنی کلنا عباسک یا زینب (س) حضور حاج میثم مطیعی در معدن زغال‌سنگ منطقه زلزله زده کوهبنان+فیلم ویروس جدید و مرموز که گوشی شما را منفجر می‌کند این خوراکی‌ها را هرگز خام نخورید! سهم هر ایرانی از درآمد نفتی چقدر است؟ قدرتمندترین کشورهای جهان معرفی شدند! نافلسفه به سوی ناپیشرفت اخبار فوتبال اروپا ینس لمان: حضور در لیگ آلمان به‌عنوان سرمربی جذاب است ینس لمان، آلمانی‌آرام منهای فوتبال نویل سرمربی تیم ملی بانوان انگلیس شد بی رحم‌ترین و ترسناک‌ترین قاتلان زنجیره‌ای که آزاد شدند+ تصاویر
نمایشگاه عکس "گذری بر طبیعت " در فومن برپا شد 5 جایزه جشنواره‌ی "داکا" برای سینمای ایران "پرچم" به عنوان نماد انقلاب اسلامی در دهه فجر برجسته شود انتخاب رشیدپور برای گفت‌وگو با رییس‌جمهور چه پیامی داشت؟ 3 نکته‌ای که "رشیدپور" از مصاحبه با روحانی گفت/فیلم بوشهر، پایتخت کتاب ایران چهره‌ها در شبکه‌های اجتماعی (623) هشدار سونامی در پی زلزله 8 ریشتری آلاسکا تنفس با بوی تعفن؛ موصل شهر اجساد داعش (+عکس) دلار به‌زودی ارزان می‌شود دلار گران شد/ نرخ ارز امروز 3 بهمن ماه 96 تعطیلی مدارس البرز؛ فردا 4 بهمن 96 خبر خوش برای زنان سرپرست خانوار تعیین‌هویت‌یکی‌ازاجسادمکشوفه‌سانچی یازدهمین نمایشگاه بین المللی گردشگری ایران افتتاح شد ضربه مغزی شدن الناز شاکردوست تکذیب شد شلاق و زندان برای تجاوز به دختر دانشجو/دادگاه پذیرفت که تجاوز به عنف صورت نگرفته و دختر راضی بوده اعتراض به توقیف «روز عقیم» به استوری هنرمندان رسید توضیحات ناجا درخصوص زیرگرفتن یک خانم مدارس استان البرز فردا تعطیل است توضیح رشیدپور درباره مصاحبه با روحانی شایعه مرگ مغزی الناز شاکردوست با مادرش چه کرد؟ توضیح رشیدپور درباره مصاحبه دیشب با رئیس جمهور نامه کنایه‌ای علی مطهری به حسین شریعتمداری؛ هماهنگی کیهان با مواضع ترامپ درباره برجام قابل تامل است /جای سوال است چرا به قتل ستار بهشتی نمی‌پردازید اکران مردمی «کمدی انسانی» با حضور بازیگران این فیلم روستای آبیز تبدیل به شهر شد مراسم وداع با پیکر شهید مدافع حرم "محمد معافی" در کرج برگزار شد افشاگری مهدی طارمی در برنامه 90 +عکس و فیلم هشتمین همایش غزه نماد مقاومت اجرای طرح بزرگ امنیت و آرامش شبانه تهران از سوی پلیس تهران (+عکس) توضیحات رشیدپور درباره گفتگوی زنده رئیس جمهور با مردم + فیلم فیلم/ صدای ضبط شده از مکالمه طارمی و هدایتی و جوابیه طارمی پرداخت 5 میلیارد تومان به شرکت ترکیه‌ای کوزو در ازای تحویل مسکن مهر توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص یک اشتباه پزشکی: بیمار باید هزینه کامل خارج کردن پنس از شکم خود را بدهد! نامه انتقادی مطهری به حسین شریعتمداری؛ هماهنگی کیهان با مواضع ترامپ درباره برجام قابل تامل است گزارش وزیر اطلاعات به کمیسیون شوراها درباره حوادث اخیر/ احساس جامعه درباره بروز فساد بیش از واقعیت فساد است 30 هزار میلیارد تومان به خاطر فرار مالیاتی خسارت دیده‌ایم / عدم تحقق 42 درصدی بودجه 96 در 8 ماه گذشته / تنها 5 درصد سهم مدیریت بحران از بودجه 96 پرداخت شده است مجلس نمایندگان آمریکا به رفع تعطیلی دولت فدرال رأی داد /تصویب طرح تأمین بودجه موقت برای سه روز برجام یک سند کامل و غیر قابل تجزیه است امکان مذاکره مجدد ندارد/ هیچگونه مذاکره‌ای در موضوع موشکی و توان دفاعی خود با هیچ کشوری نخواهیم داشت پدر شهید مدافع حرم "محمد معافی": محمد رفت تا نام ایران و حرمت وطن و حجاب حفظ شود تا سال آینده مالکیت سهام عدالت را به مردم می‌دهیم/انتقاد از واگذاری سود سهام عدالت موافقت رهبر انقلاب با پیشنهاد دولت برای اختصاص 150 میلیون دلار برای مبارزه با ریزگردهای خوزستان درخواست از خاتمی برای تذکر به دولت/ آغاز گفت‌وگوی اصلاح‌طلبان و اصولگرایان/ هزینه ضعف‌های دولت را نباید اصلاح‌طلبان پرداخت کنند دختر مولا اومده زهره زهرا اومده/ محمود کریمی موافقت رهبری با بودجه 150 میلیون دلاری برای مقابله با گرد و غبار ضرغامی: نتیجه بازی دیشب چیزی از ارزش‌های رشیدپور کم نکرد/ روحانی به خاطر استفاده از کلمه قوطی از مردم عذرخواهی کند واکنش سردار کوثری به دستور مهم رهبری برای خروج نیروهای نظامی از فعالیت اقتصادی قول وزیر بهداشت به پرستاران لاریجانی: جایگاه کارهای نمایشی صداوسیما را بسیار مهم می‌دانیم/ علی عسکری: شرایط عرصه فرهنگی، سخت و پیچیده شده است یک مقام آگاه: اروپا به ایران گفته باید پای میز مذاکرات موشکی حاضر شود

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me