تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:متفرقه()
کد خبر:13725846
۱۳۹۶/۱۰/۲۳ ۰۴:۰۵

رفع چربی گردن با این روش‌های بسیار ساده

گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم است و هم برای مردان. در سراسر دنیا بسیاری از افراد به کلینک‌های زیبایی مراجعه می‌کنند تا از شر چربی اضافی گردن و اطراف چانه خلاص شوند.
رفع چربی گردن با این روش‌های بسیار ساده

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ چربی به دلایل گوناگونی ممکن است در گردن شما جمع شود اما یکی از علت‌های اصلی، چاقی و اضافه وزن است. سایر علت‌ها می‌تواند شامل سالخوردگی، حفظ آب در بدن و بیماری‌هایی چون کم کاری تیروئید، سندرم کوشینگ و سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد.

خیلی مهم است که چربی گردن را فورا برطرف کنید، زیرا چربی در این ناحیه ارتباط نزدیکی با بیماری قلبی، کلسترول بالا و دیابت دارد.

شما همیشه می‌توانید چربی اضافی را با جراحی زیبایی برطرف کنید، اما زیر چاقو رفتن، هم ریسک دارد و هم هزینه بردار است. برای حل مشکل چربی گردن، می‌توانید تغییراتی در سبک زندگی و روش تغذیه‌ی خود ایجاد کنید و تمرینات مربوط به گردن را انجام دهید. هر چند فورا نمی‌توانید به نتیجه برسید اما پایبند ماندن به الگوهای تغذیه و روتین ورزشی می‌تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید.

1. تمرین چرخش گردن را انجام دهید

بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است. در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است. این حرکت می‌تواند عضلات گردن‌تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند. صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید. سرتان را به آرامی تا جایی که می‌توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید. این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید.

2. تمرین فشار سر از پهلو

یک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می‌گیرد، حرکت است. این تمرین هم عضلات گردن‌تان را تقویت می‌کند و هم عضلات بالای کمرتان را. صاف بنشینید یا بایستید، دست راست‌تان را روی سمت راست سرتان بگذارید، سرتان را به آرامی به سمت راست خم کرده و با دست راست، به سرتان فشار بیاورید تا مانع پایین آمدن سرتان شوید. این وضعیت را 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید. حرکت را برای طرف دیگر هم تکرار کنید. روزی 2 تا 3 و هر بار 10 تکرار انجام دهید.

3. تمرین دهان را انجام دهید

تمرین دهان هم راه ساده اما موثر دیگری برای برطرف کردن چربی اطراف گردن است. وقتی دهان‌تان را تمرین می‌دهید، تاثیر آن را در عضلات گردن‌تان هم می‌توانید ببینید.

صاف بنشینید و دهان‌تان را کاملا باز کنید. لب پایینی را پشت دندان‌های پایینی‌تان ببرید. 10 تا 15 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی لب‌ها را رها کنید. این حرکت را 5 تا 7 دقیقه تکرار کنید و روزی 2 تا 3 بار این تمرین را انجام دهید.

4. هنگام نشستن قوز نکنید

وضعیت درست بدنی برای رها شدن از چربی گردن اهمیت دارد. در واقع مدل نشستن شما می‌تواند تاثیر زیادی بر عضلات گردن و چانه‌تان داشته باشد.

مثلا اگر عادت دارید موقع نشستن قوز کنید، این وضعیت بدن شما روی عضلات اطراف گردن‌تان تاثیر گذاشته و آنها را ضعیف می‌کند، در نتیجه موجب تجمع چربی در گردن می‌شود. قوز کردن، بدترین وضعیت نشستن است و باید آن را اصلاح کنید. سعی کنید صاف بنشینید و سرتان را بالا بگیرید. نشستن با ژستی درست به شما کمک می‌کند از چربی‌‌های اضافی گردن خلاص شوید. باید در اصلاح وضعیت نشستن خود کاملا هشیارانه عمل کنید تا ناخودآگاه به عادت اشتباه ِ قوز کردن‌تان برنگردید.

5. مصرف کالری‌تان را کاهش دهید

یکی از دلایل اصلی چربی گردن، چاقی است که زمانی روی می‌دهد که شما بیشتر از کالری که در روز می‌سوزانید مصرف کنید. برای همین، کاهش دریافت کالری روزانه، راهی خوب برای کاهش وزن کلی بدن و از دست دادن چربی جمع شده در قسمت‌های گوناگون مانند گردن و شکم است.

برای کاهش مصرف کالری سعی کنید در هر وعده، کمتر غذا بخورید، از مصرف غذاهای پُرچرب مانند پنیر و کره و مایونز و ... پرهیز کنید، از مصرف نوشیدنی‌های پُرکالری مانند کولا، آبمیوه‌های صنعتی و ... اجتناب کنید، غذا را با سالاد شروع کنید و قبل از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای‌تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب‌های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه‌ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات‌های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتئین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید.

6. هیدراته بمانید

آب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده‌آل ضروری است. اگر آب کافی ننوشید، کاهش وزن برای‌تان خیلی دشوار خواهد بود زیرا آب، نقش اصلی را در دفع سموم از بدن دارد.

ضمنا آب به کنترل اشتها کمک کرده و مانع پُرخوری می‌شود. سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید، اما مقدار دقیق آن بستگی به وزن، جنسیت و میزان فعالیت شما دارد. علاوه بر آب، بیشتر میوه و سبزی که ظرفیت آب بالایی دارند مصرف کنید. از آشامیدن نوشیدنی‌های گازدار، قهوه و هر چیزی که الکل دارد اجتناب کنید.

7. چای سبز بنوشید

کاهش وزن یکی از بهترین راهها برای رها شدن از چربی گردن است و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می‌تواند از این جهت کمک بزرگی به شما بکند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌های بالقوه و ترکیبات گوناگونی است که متابولیسم‌تان را بیشتر می‌کنند. بنابراین بدن تشویق می‌شود کالری بیشتری بسوزاند و از چربی بدن کم کند. ضمنا چای سبز برای پیشگیری از پیری زودرس پوست هم مفید است. یک قاشق چایخوری برگ‌های چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید و روی آن را بپوشانید تا چند دقیقه دم بکشد. آن را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید. 3 تا 4 فنجان چای سبز روزانه بنوشید.

8. از روغن نارگیل استفاده کنید

می‌توانید از روغن نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی. در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره‌ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می‌‌شود. ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می‌شود. اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون بهتر کمک کرده و از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می‌کند. گردن و اطراف چانه را با روغن نارگیل گرم به مدت 10 دقیقه دو بار در روز ماساژ بدهید. از روغن نارگیل بکر می‌توانید در پخت و پز هم استفاده کنید.

9. ماسک سفیده‌ی تخم مرغ بگذارید

ماسک سفیده‌ی تخم مرغ هم می‌تواند در برطرف کردن چربی گردن و افتادگی پوست تاثیر زیادی داشته باشد. سفیده‌ی تخم مرغ دارای اثر سفت کنندگی پوست بوده و پوست‌تان را محکم و سفت نگه می‌دارد.


بیشتر بخوانید: علت درد گردن چيست؟


سفیده‌ی دو عدد تخم مرغ را جدا کنید و هم بزنید. یک قاشق غذاخوری شیر، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را هم به سفیده‌ی زده شده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این ماسک را روی پوست اطراف گردن و چانه‌ی خود بگذارید. اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید. این ماسک سفت کننده‌ی پوست را هفته‌ای 2 تا 3 بار بکار ببرید.

10. از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه سیب به تجزیه‌ی چربی کمک می‌کند، بنابراین برای جلوگیری از تجمع چربی در قسمت‌های مختلف بدن مانند گردن مفید است. سرکه سیب حاوی مواد معدنی چون پتاسیم، منیزیم و کلسیم بوده و می‌تواند سموم را از بدن دفع کند که عامل مهمی در کاهش وزن است.

سه قسمت سرکه سیب را با یک قسمت روغن زیتون مخلوط کرده و از آن برای ماساژ ناحیه‌ی گردن با حرکاتی به سمت بالا و به مدت 10 دقیقه استفاده کنید. این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید. همچنین می‌توانید 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را با کمی عسل در یک لیوان آب حل کرده و روزانه با معده‌ی خالی بنوشید.

چند نکته

. ورزش هوازی انجام دهید تا به کالری سوزی‌تان کمک کنید.

. علاوه بر تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی یا مقاومتی هم انجام دهید.

. به گردن‌تان هم ضد آفتاب بزنید تا جلوی علائم پیری زودرس پوست را بگیرید، مانند چین و چروک‌‌ها و افتادگی پوست.

. هرگز به گردن‌تان فشار وارد نکنید چون می‌تواند منجر به آسیب جدی شود.

منبع:برترین ها

انتهای پیام/

چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟

#چربی گردن #تناسب اندام #چاقی #غبغب #دانستنی ها #تغذیه #سلامت #ورزش
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image related-image related-image related-image


مهریه عجیب یک زن ایرانی! سخنگوی گوترش: برجام دستاوردی بزرگ بود و باید حفظ شود فتوتیتر | مثلث دشمن در اغتشاشات اخیر اماکن عمومی آذربایجان غربی برای معلولان مناسب سازی شود دولت می‌تواند تریبون‌دارانی که بخشی از مشکل می‌شوند درخواست همسر شهید "سانچی" از مسئولان هشدار خزانه‌داری آمریکا به شرکت‌ها درباره تجارت با ایران با 5 میلیون هم می‌توان خودرو خرید؟ تازه‌ترین آمار جان باختگان آلودگی هوا تبریک اینستاگرامی محسن مسلمان به کمال کامیابی نیا + عکس کشف 33 جمجمه انسان درغرب مکزیک همه باید پشت سر مقام معظم رهبری حرکت کنیم/ پیاده شدگان از قطار انقلاب پشیمان می‌شوند «امپراطور جهنم» آماده اکران در فیلم فجر ایران و قطر در بازی دوستانه دست خود را برای هم رو نکردند عنایتی: 300 میلیون از استقلال طلب دارم یک بار حرف نزدم کاهش 18 درصدی واردات نفت هند از ایران در پی اقدام تلافی جویانه ترامپ روسیه را به همکاری با کره شمالی در دور زدن تحریم‌ها متهم کرد اتلتیکو مادرید بازی برده را به سویا باخت تیلرسون: نیروهای آمریکا در سوریه می‌مانند/از بین بردن نفوذ ایران، از جمله اهداف ما است ترامپ: مذاکره با کره شمالی تضمینی ندارد بیانیه شدید اللحن جمعیت الوفاق بحرین در خصوص ادامه محاکمه جوانان در دادگاه نظامی بانک‌ها امسال چقدر وام دادند؟ میزان حقوق و دستمزد سال 97 تا نیمه اول اسفند مشخص می‌شود از شوخی جالب طارمی با بازیکن قطری تا بوسیدن پیراهن پرسپولیس در مراسم معارفه + تصاویر چهره جدید سوپراستار معروف + عکس اهتمام شهرداری پلدختر نسبت به پرداخت نیم درصد سهم کتابخانه‌های عمومی مونتلا برنده جدال با سیمئونه/والنسیا بازی باخته را برد تخفیف ویژه برای ترخیص موتورسیکلت‌های متخلف ترامپ: روسیه به کره شمالی کمک می‌کند کاهش 2 دلاری قیمت اونس طلا تصادف دو کشتی جنگی در دریای اژه معرفی نسخه جدید کیا سراتو +عکس چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟ مظاهریان: دستمان را از جیب مهندسان درآوردیم 53.5 هزار میلیارد تومان؛ حجم اسکناس در شبکه بانکی 58 درصد؛ رشد بخش نفت 12 درصد؛ رشد شاخص بورس در هشت ماهه نخست سال بیماران خاص صاحب سالن اختصاصی می‌شوند ایجاد معاونت اقتصادی در وزارت خارجه منشاء آثار خوبی است ترامپ: مذاکره با کره شمالی تضمینی ندارد مراسم معارفه مهدی طارمی در باشگاه الغرافه/تصاویر بازداشت مدیر مدرسه به خاطرشکستن بینی دانش آموز خلاصه بازی اتلتیکو مادرید 1-2 سویا رویترز: پژو 444 هزار خودرو به ایران فروخت موفقیت ارتش سوریه در مرحله اول «عملیات بزرگ ادلب» آب بازی دیدنی ببرها + عکس امام جمعه یزد با خانواده شهید «سعید دهقانی» دیدار کرد چارلی چاپلین؛ کمال گرای بی‌رحم پیام احمدی‌نژاد به پادشاه عربستان پاسخی گرفت؟
ماجرای 2 پسرخاله که در سانچی بودند (+عکس) تهرانِ برفی 27 دی 96 روح الله خدارحمی مدیرعامل بانک کشاورزی شد محکومیت حمید بقایی در تمامی اتهامات عناوین روزنامه‌های ورزشی 27 دی 96/ جهانبخش و آزمون با هم در لاتزیو +تصاویر یارانه هیچ‌کدام از مددجویان کمیته امداد قطع نشده است/ واریز یارانه سه‌برابری به حساب امداد ولایت واریز یارانه مددجویان به صندوق امداد ولایت پدر و مادر آمریکایی 13 فرزند خود را اسیر کرده بودند قتل فجیع امروز صبح در خوزستان/ مردی، نامادری خود و سه فرزند او را کشت نجات پای چوبه دار با اشک‌های دختر 7 ساله / گفتگو با مرد اعدامی + عکس یارانه نقدی دی ماه واریز شد موافقت عجیب باشگاه رئال با جدایی رونالدو! نامه سردار نقدی به روحانی؛ خیلی بی انصافی است که با ادبیات انگلیس‌ها و شاه با مردم صحبت کنیم /آقای رئیس جمهور به بردگی ملت ایران رضایت ندهید سخنگوی وزارتخارجه ادعای روزنامه فایننشال تایمز را تکذیب کرد/ همگان آگاه‌اند برنامه دفاع موشکی ایران به هیچ وجه قابل مذاکره نیست مراسم ترحیم افسر سوم کشتی نفتکش سانچی برگزار می‌شود کشف پیکر یکی از مفقودین حادثه ناوشکن دماوند + عکس جزئیات جدید از جنایت پدر و مادر سنگدل آمریکایی سردار نقدی: آقای رئیس جمهور! نپسندید که ملت ایران به بردگی برود درباره مشاغل تلگرامی بزرگ‌نمایی رخ داده/ تکذیب کاهش بسیاری از تراکنش‌های اینترنتی در زمان فیلتر تلگرام برگزاری مراسم معارفه «سیاوش شهریور» به عنوان فرماندار شمیرانات پرداخت یارانه مددجویان از سوی کمیته امداد جوسازی آمریکا درباره قصور چین در حادثه سانچی! آکادمی نظامی عقیدتی "نجبا" در عراق افتتاح شد + تصاویر آقای رئیس جمهور! نپسندید که ملت ایران به بردگی برود! / راه اعتدال بهره‌برداری از فضای مجازی با مدیریت ایرانی است مسئله شادی اهل بیت (ع) را در جامعه تقویت کنیم کاهش 40 درصدی تراکنش‌های اینترنتی در زمان فیلتر تلگرام درست نیست/ بزرگنمایی درباره مشاغل متکی به تلگرام اردوغان و دبیرکل ناتو تلفنی گفتگو کردند قاسمی: برنامه دفاع موشکی ایران به هیچ وجه قابل مذاکره نیست/بدخواهان اجازه ندارند نقش ایران را درمبارزه با تروریسم نادیده بگیرند کمیته امداد مستقیما یارانه سه میلیون مددجو را پرداخت می‌کند/ واریز 247 میلیارد تومان افزایش مستمری مددجویان از سوی دولت مراسم ترحیم سرمهندس نفتکش سانچی فرید محبی -مشهد برانکو: کامیابی نیا علاوه بر از دست دادن تیم ملی و پاداش‌ها، جریمه هم می‌شود فیلم/ توصیه یک دزد برای خرید قفل با امنیت بالا تصاویر/ روزنامه‌های چهارشنبه 27 دی 96 روحانی: عدم درک درست از سرعت تحولات فضای مجازی موجب شکاف نسلی می‌شود/ نباید کشور در حوزه توسعه اقتصاد فضای مجازی از جهان عقب بیفتد 157 میلیارد تومان یارانه به کمیته امداد منتقل شد قتل نامادری و سه فرزندش در شادگان ضرورت رفع موانع از سوی پاکستان برای افزایش همکاری‌های اقتصادی/ روابط امنیتی دوجانبه برای مبارزه با تروریسم گسترش یابد فیلم/ نجفی: یک کار خیانت آمیز در صندوق ذخیره کارکنان شهرداری انجام شده/ یک فشار به شرکت سارینای کیش آوردیم بخشی از پول را بلافاصله برگرداندند کمبود نیروی پرستاری توانبخشی در کشور/ راه اندازی رشته کارشناسی ارشد پرستاری توانبخشی از سال 91 مهار آتش سوزی 2 لنج باری در بندر عامری بوشهر آزار و اذیت پسر 9 ساله در یک سوپر مارکت! اعلام جزئیات قرارداد طارمی با الغرافه درخواست 153 نماینده از رئیس جمهور نامه انتقادی سردار نقدی به روحانی بعد از رفع فیلتر تلگرام: آقای رییس‌جمهور به بردگی ملت رضایت ندهید صفحه اول روزنامه‌های ورزشی 27 دی 96 سرمای زیر صفر درجه در 22 استان کشور/ گردوخاک و کاهش کیفیت دید در برخی استان‌های غربی بی‌خبر از گلایه‌های مردم؟! / مدیریت سابق شهری تهران دقیقاً چه کرد؟! یارانه دی ماه واریز شد طرح جدید ترافیک زمینه ساز تشدید ترافیک و آلودگی هوا پایتخت/دریافت عوارض شهری از خودروها غیرکارشناسانه است عضو شورای شهر: صالحی امیری می‌تواند در شهرداری تهران بماند/ «رییس کمیته» یک سمت تشریفاتی است، نه اسناد مالی امضا می‌کند و نه حقوق می‌گیرد

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me