تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:نامه
دسته:دسته بندی نشده
کد خبر:13750266
۱۳۹۶/۱۰/۲۴ ۰۱:۱۰

6 اقدام نادرست که سلامت مغز را نشانه می‌روند!

اگرچه بیماری‌های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه‌های غلط زندگی که هر روز تکرار می‌شوند، نیز می‌توانند بر نرون‌ها و بافت‌های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری‌ها تاثیر بگذارند.
6 اقدام نادرست که سلامت مغز را نشانه می‌روند!
۶ شیوه غلط زندگی، سلامت مغز را نشانه می روند!
در اینجا عادات ناسالم روزانه که به طور مستقیم با عملکرد مغز در ارتباطند، معرفی می شوند:

به گزارش نامه نیوز پرهیز از نوشیدن آب کافی: عدم مصرف آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز تاثیر می گذارد. از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می دهد و خلق و خو را پایین می آورد ضمن این که تمرکز را نیز سخت تر می کند. قسمت عمده مغز از آب تشکیل شده و این یعنی کاهش آب بدن با کاهش عملکردهای مغزی، و کاهش اکسیژن در سلول های مغز ارتباط دارد: روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار را زیاد کنید. چای و نوشیدنی های طبیعی دیگر را به همراه مصرف آب فراموش نکنید.

خواب ضعیف: خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش می دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد. حداقل در یک محیط آرام، ۸ ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک ۲ تا ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید.

قرار گرفتن در معرض محیط آلوده: قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا، حتی اگر میزان آلودگی کم باشد به بروز بیماری های شناختی مغز و ایجاد تغییرات ساختمانی در آن منجر می شود. دانشمندان دریافتند کسانی که در مناطق آلوده زندگی می کنند،‌ مغزهای کوچک تری خواهند داشت میزان بروز سکته های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است. از قرار گرفتن در معرض محیط های آلوده جلوگیری کنید و در صورت این قرارگیری، اقدامات پیشگیرانه را به منظور به حداقل رساندن اثرات محیط آلوده انجام دهید. تنفس در هوای تازه و در محیط سبز را فراموش نکنید.

مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. به جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد.

اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای گیاهی، پروتئین، اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسیدان ها و ... است.

سیگار: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد. در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را جایگزین آن نمایید. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز اجتناب کنید.

منبع:آوای سلامت


#دانستنی ها #سکته مغزی #سلامت #اقدام #نادرست
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image


ماهینی استارت زد به چالش کشیدن ممنوعیت حجاب در انگلیس ساختمان جدید پلاسکو در دو سال ساخته خواهد شد العبادی: شهروندان کردستان جزئی از عراق هستند زلزله 4.3 ریشتری شهر دوگنبدان را لرزاند تساوی هیرنفین در حضور گوچی روانشناس قلابی شبکه‌های اجتماعی دستگیر شد کتاب «فرهنگ شهرت» نقد می‌شود سازمان عفو بین الملل خواستار آزادی بی قید و شرط دختر نوجوان فلسطینی شد برنامه‌های وزیر نیرو برای حل مشکل آب دیدار معاون ترامپ و رئیس جمهور مصر حول مسائل منطقه تمرینات فضانوردان روسی در استخر +تصاویر برانکو گزینه سرمربیگری تیم ملی امید / انتقاد شدید عضو کمیته فنی استقلال از خرید جدید آبی‌ها (عکس) ترامپ جمهوری خواهان را به خطر انداخت همسر موقت، قربانی ازدواج زلزله دوگنبدان را لرزاند چرا عمده واردات خودرو از امارات است؟ مدیر اداره مدیریت و بودجه کاخ سفید: نمی‌توان زمانی برای پایان تعطیلی دولت اعلام کرد کنایه‌های ادامه‌دار سعید جلیلی به برجام دستگیری جاسوسان آمریکا توسط چین و روسیه بانک مرکزی وارد بازار ارز شد تصاویری از انفجار در هتل اینترکنتیننتال کابل گاو پرنده دکتر قریب جنسیت و هویت جنسیتی دلم چیز دیگری می‌خواست پیشخوان به در می‌گفت دیوار بشنود آتشی که به پلاسکو افتاد کارتون خواب رویداد نگاهی به سیاست‌های ترامپ در نخستین سال زمامداری اتحاد شوم علیه کردهای سوریه دولت آمریکا تعطیل شد دیوار کوتاه اصلاح‌طلبان خبر فوتبال ایران- اسپانیا، محبوب سبد ایرانی بطری ممنوع چاله‌های فساد مدیری که نیامده رفت روایت زیباکلام، کلباسی و پاوه‌نژاد از مناطق زلزله‌زده سهم‌خواهی بی‌ثمر تاک دخالت در آموزش‌وپرورش با کدام مجوز حذف آموزش زبان انگلیسی رفع دغدغه‌های فرهنگی یا تداوم تصمیم‌گیری‌های تک‌بُعدی ماجرای پسری که خودش را ربود درخواست پلیس برای شناسایی سارق جزئیاتی تازه از جرائم راننده‌ای که زنان را می‌ربود مفیستویی نامیرا
عکس/ تصادف در خط 3 مترو تهران بیانیه تند وزارت خارجه علیه جبرائیلی فیلم/ خاطره پدر یک آتش‌نشان در حالا خورشید اشک‌های رشید پور در برنامه حالا خورشید + فیلم جزئیات آزار و اذیت دختران و زنان در پراید نقره ای/ مرد شیطان صفت را شناسایی کنید+ عکس خاطره‌ای از زبان پدر شهید آتش‌نشان حادثه پلاسکو که اشک رشیدپور را درآورد +فیلم وزارت خارجه در واکنش به صدا و سیما: مردم فریب نمی‌خورند واکنش یک نماینده به قطع دست سارقی در مشهد نتیجه بررسی‌های اولیه پاناما درباره سانچی بدون تعارف با دستفروشی میلیاردر شد + فیلم اعضای هیات عالی نظارت مجمع تشخیص مصلحت نظام انتخاب شدند هادی العامری: علت تحریم نُجَباء، تصمیم برای آزادسازی جولان است بهره برداری از واحد تولیدی زیست دارو در البرز با حضور جهانگیری عکس/ تصادف مرگبار سمند وال 90 بیانیه آستان مقدس حضرت معصومه (س) در پی نمایش «قرآن کشتی مطلا» در قم آمادگی سپاه برای کمک به بارورسازی ابرها شرکت دارویی زیست دارو دانش و خط تولید دو داروی ام اس افتتاح شد اعتراف قاتل جوان اسفراینی شرایط جدید بازنشستگی کارمندان دولت مشخص شد+سند تقی زاده مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری شد دلار بازهم گران شد/ نرخ ارز امروز 30 دی ماه 96 ورود معاون اول رئیس جمهور و چند نفر از وزرا به استان البرز آمریکا در آستانه تعطیلی مطلق روحانی: آمریکا دچار خطای محاسباتی است/ برجام پایه مستحکمی برای همکاری گسترده‌تر ایران و اروپا است تغییر مدیریت مرکز آموزش عمومی امام سجاد (ع) ناجا در ارومیه + فیلم دستفروشی که میلیاردر شده است مدارس خوزستان فردا اول بهمن تعطیل شد ادعای نوشته شدن برجام 14 ماه قبل از امضا شدن توسط آمریکایی‌ها کذب است عکس/ جهانگیری در کارخانه چیپس و پفک گومز پینتو آماده حل مشکل گلزنی آبی‌ها/ مهاجم خارجی استقلال وارد تهران شد عزا شدن عروسی در رودبار یادواره 427 شهید اسلام آباد و دومین یادبود شهید مدافع حرم علی تمام زاده جهانگیری در کارخانه چیپس و پفک +عکس دبیرکل حزب‌الله لبنان عزادار شد روزنامه جمهوری اسلامی: کسی که رئیس جمهور را بیسواد خواند، در زمان جنگ، رفتن به جبهه را حرام می‌دانست! /حضرات روحانی نباید بدون تحقیق درباره سخنی که برای آنها نقل می‌شود، موضعگیری کنند/ آغازگر ماجرای اعتراض به سخن روحانی، یک فرد غیرروحانی بی‌اطلاع از مبانی عقیدتی بود خبر خوش برای فرهنگیان/افزایش حقوق معلمان در سال 97 درخواست عباس عبدی از سردار سلیمانی؛ یک ساعت صرف دیدار با آن نوجوانی کنید که پرچم ایران را آتش زد /بعید است با داماد صدام رابطه داشته باشد یا … جهانگیری: طولانی شدن طرح‌های مهم کشور با محدودیت‌های بودجه‌ای/ باید برای تامین منابع مالی ابتکارات جدیدی انجام دهیم بدون تعارف با دستفروشی که میلیاردر شد + فیلم روزنامه جمهوری اسلامی: کسی که رئیس جمهور را بیسواد خواند، در زمان جنگ، رفتن به جبهه را حرام می‌دانست! مدارس و دانشگاه‌های اهواز فردا تعطیل شد تشکل‌های بخش خصوصی: بورس کالا نیازمند اصلاح فوری ساختار است ادارات در دزفول تعطیل شد پاناما: «سانچی» پروتکل‌های امنیتی را رعایت کرده/ تحقیقات ممکن است ماه‌ها یا سال‌ها طول بکشد دوازدهمین کنفرانس یادگیری و یاددهی الکترونیکی ایران برگزار می‌شود کسی که رئیس‌جمهور را بیسواد خواند، رفتن به جبهه را حرام می‌دانست! /چرا ده‌ها موسسه هزارها میلیارد بودجه از دولت می‌گیرند و هیچ کار مثبتی نمی‌کنند و به اصل نظام هم فحش می‌دهند؟ باید در تدوین آیین‌نامه نظارت مجمع، موضوع ضمانت اجرایی به جد مدنظر قرار گیرد/مسئولان کشور برای حل معضلات اقتصادی اقدام عاجل کنند تقابل مهمانان ناخوانده در سوریه؛ ترکیه علیه آمریکا ماجرای اخراج کامیابی نیا از پرسپولیس چیست؟ تا زمانی که طرفین مذاکرات نسبت به تعهد خود در برجام ایستادگی کنند، تهران نیز به تعهدات خود عمل خواهد کرد

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me