تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:افکار
دسته:اجتماعی()
کد خبر:13751010
۱۳۹۶/۱۰/۲۴ ۰۴:۵۶

چه بخوریم که زخم هایمان زودتر خوب شود؟

می‌دانستید رعایت نکات تغذیه‌ای در کنار به کارگیری اصول بهداشتی به بهبود هر چه سریعتر زخمها کمک شایانی خواهد کرد؟
چه بخوریم که زخم هایمان زودتر خوب شود؟
به گزارش افکارنیوز،

بیشتر زخم هایی که در بدن افراد سالم ایجاد می شوند، در صورتی که تمیز و به دور از آلودگی نگه داشته شوند، سریعتر بهبود می یابند. اما زخمی که در بدن یک فرد دیابتیک یا فردی با مشکلات انعقادی خون و یا افراد مبتلا به زخم بستر،ایجاد می شود، جدی تر بوده و اغلب برای بهبودی کامل نیازمند مراقبتهای پزشکی است. زیرا زخم بدن این افراد به دلیل شرایط بدنی و عوارض بیماری ممکن است هفته ها و یا ماهها زمان ببرد تا کاملا بهبود یابد. بنابراین به دلیل اینکه بدن برای درمان این زخمها نیازمند انرژی، ویتامین، مواد معدنی و پروتئین بیشتری است، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی ذکر شده در بهبودی هر چه سریعتر آنها بسیار تاثیرگذار خواهد بود. پنج رهنمود غذایی زیر بدین منظور توصیه می شود:

مصرف کالری مناسب

گام اول، مصرف میزان کالری مناسب از یک رژیم غذایی مغذی است. این مقدار کالری باید از طریق رژیم غذایی شامل مقدار کافی پروتئین، میوه، سبزیجات، لبنیات و غلات موجود در وعده های غذایی اصلی یا میان وعده ها تامین شود تا بتواند انرژی لازم جهت ترمیم و بهبود نواحی آسیب دیده و زخمها را فراهم کند.

مصرف پروتئین کافی

مصرف مقدار کافی پروتئین عامل مهم دیگری در زمینه بهبود زخمهاست. سعی کنید هر وعده غذایی اصلی شما در طی روز حاوی ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین، و هر میان وعده حاوی ۱۰ تا ۱۵ گرم پروتئین باشد. یک قطعه مرغ آب پز شده، گوشت قرمز و یا یک تکه ماهی به وزن تقریبی ۹۰ تا ۱۰۰ گرم، دارای ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین است که میزان پروتئین لازم در هر وعده غذایی را تامین خواهد کرد. یک عدد تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و حدود ۳۰ گرم پنیر، هر کدام دارای ۶ تا ۷ گرم پروتئین هستند و یک فنجان شیر یا ماست کم چرب نیز حاوی ۸ گرم پروتئین است که مصرف این مواد نیز به عنوان میان وعده پروتئین لازم برای بدن را فراهم خواهند کرد.

مصرف آب کافی

با نوشیدن مقدار کافی آب و نوشیدنی های بدون قند و طبیعی مانند چای، قهوه، آب میوه و شیر بدن خود را آب رسانی کنید. این کار از خشکی پوست جلوگیری کرده و به التیام سریعتر زخمها کمک می کند.

مصرف ویتامین لازم

بعضی از زخمها ممکن است برای بهبودی نیاز بیشتری به برخی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشند. در این صورت باید پس از مراجعه به پزشک و یک متخصص تغذیه از میزان ویتامین و مواد معدنی لازم جهت بهبود کامل زخم، آگاهی یافته و طبق تجویز آنها از مکملهای مناسب در کنار رژیم غذایی استفاده کنید.

- برای افراد دیابتیک، که به علت عدم کنترل بیماری دچار زخم دیابت- که معمولا در پاها ایجاد می شود و هفته ها و یا ماهها بهبودی آنها طول می کشد- شده اند کنترل سطح قند خون یکی از بهترین راه های جلوگیری و درمان این زخمهاست. این افراد برای کنترل سطح قند خون خود باید حتما با مشورت پزشک تحت درمانهای دارویی با داروهای کاهش دهنده و تثبیت کننده قند خون قرار گیرند.

 

#فرهنگي #رسانه #زاهدان پيگير #انرژی #گوشت قرمز #ویتامین #زخم‌ #بهبود زخم #فضای مجازی #سلامت #نکات بهداشتی #التیام زخم ها
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image


اغفال خانم‌ها در فضای مجازی توسط مرد هزار چهره خوزستان با وجود تأمین بودجه کشور و داشتن ثروت از محرومیت رنج می‌برد/ محرومیت‌زدایی یکی از افتخارات سپاه است کار دولتمردان حاشیه‌پردازی و نظریه‌پردازی نیست ترامپ: دموکرات‌ها می‌خواهند دولت را تعطیل کنند واکنش کی‌روش به صحبت‌های قلعه‌نویی ورود سامانه بارشی جدید به کشور نماز خواندن خانم بازیگر در کنار سگ خانگی! +عکس برجام دستاوردی بزرگ بود و باید حفظ شود دلیل مخالفت نمایندگان مجلس با طرح منطقه آزاد، مخالفت با دولت بود اجرای نمایش «فعل» در رشت رد پایِ شجاع در گل‌های خورده پرسپولیس بدافزاری در قالب فیلترشکن ناراحتی گسترش‌فولاد از داوری مسخره است! انتقام به سبک آرسن ونگر/ الکسیس سانچز به تیم جوانان آرسنال تبعید شد بهره برداری از مجتمع مسکونی ناجا واردات بی رویه کالاها بدون توجه به تولید داخل انجام می‌شود تاکید فرانسه بر لزوم اجرای برجام تخلیه اداره پست شهر سالزبری انگلستان در پی کشف بسته مشکوک قرآن و نهج‌البلاغه دو منبع عظیم فکری انقلاب اسلامی است افشای مکالمات افسر اطلاعاتی، به برکناری رئیس اطلاعات مصر منجر شد استان بوشهر پایتخت ضداستعماری ایران انتخاب شد برنامه جهانی غذا: ارئه کمک غذایی به 700 هزار آواره روهینگیایی ساغلام در فرودگاه استانبول برای سفر به تبریز +عکس انفجار مهیب در شهر گیلانغرب زلزله استان فارس را لرزاند تساوی الخور در غیاب سروش رفیعی عکس/ ویژه‌ترین تماشاگر دیدار پرسپولیس و گسترش فولاد شهاب سنگی که آمریکا را لرزاند! +عکس زن جوان پس از 2 تصادف وحشتناک از مرگ گریخت! +عکس پیام خانواده پلاسکویی‌ها به خانواده سانچی‌ها اوبامیانگ از فهرست دورتموند برای دیدار با هرتابرلین خط خورد سفر آتی تیلرسون به اروپا با موضوع ایران هواداران بازداشت شده تراکتورسازی آزاد شدند زمین لرزه 4.3 ریشتری دهرم را لرزاند عذرخواهی رژیم صهیونیستی از اردن دولت حاضر نشد شبکه ملی اینترنت را سراسری کند شفر: نمی‌خواهم مثل پرسپولیس به الهلال ببازم/ فردا رحمتی گلر است وزیر اطلاعات: زندگی با ذلت در کنار ستمگران را نمی‌پذیریم صحبت‌های برانکو پس از فرار از شکست شدت طوفانی که در هلند جان 3 نفر راگرفت صائب عریقات خواستار حمایت اروپا از سازمان «آنروا» شد انفجار مهیب لوله گاز در گیلانغرب خجالت‌آور همچون فوتبال ایران کمتر از نصف گلزارهای شهدای خراسان رضوی ساماندهی شده‌اند دانشگاه اردکان با کمبود فضای آموزشی مواجه است تاکید نماینده هلند بر لزوم پایبندی همه طرف‌ها به برجام یادداشت اینستاگرامی شهردار تهران در آستانه سالگرد پلاسکو پرواز یک گاو بر اثر طوفان در آلمان/عکس
انفجار گاز در شهرک امام حسین (ع) اسلامشهر + تصاویر نسخه کامل نماهنگ "منم باید برم" با صدای سید رضا نریمانی و میلاد هارونی + فیلم عناوین روزنامه‌های ورزشی 28 دی 96/ فوتبال انتحاری در دستور کار استقلال! +تصاویر زلزله در جوادآباد ورامین/ زمین لرزه مربوط به گسل پیشوا است انفجار لوله گاز در شهرک امام حسین (ع) اسلامشهر؛ 6 نفر مصدوم شدند اعتراف به قتل دو عتیقه‌فروش بعد از 14 ماه انفجار گاز در اسلامشهر 12 مصدوم برجا گذاشت صداهای شنیده شده در سومار، مرتبط با زلزله‌های اخیر است ماجرای برداشتن اشتباهی کلیه یک مقام سیاسی مبلغ سعودی ترور شد شایعه تقلب در امتحان کار سرپرست فرمانداری را به استعفا کشاند واکنش‌آیت الله‌علم الهدی‌به اتهام‌دخالت‌دراغتشاشات انفجار چند خانه در اسلامشهر 12 نفر را مصدوم کرد مراسم ترحیم شهید حسین جهانی و همسر شهیده‌اش در اردبیل برگزار می‌شود انفجار در اسلامشهر/ اصابت دستگاه حفاری آب به لوله گاز به 50 خانه آسیب زد گل زیبای مهاجم جدید استقلال در لیگ رومانی + فیلم کارت زرد جریمه شادی جنجالی رادوشویچ (گزارش تصویری) استاندار خوزستان با استعفای فرماندار ویژه دزفول موافقت کرد واکنش تند علی دایی به سوال یک خبرنگار مناظره صریح مدافعان و منتقدان برجام در برنامه ثریا/4 فیلم کوتاه اوباما به صحنه سیاست باز می‌گردد خلاصه بازی اسپانیول 1-0 بارسلونا حذف رانت خودروها با فروش خیابان‌ها! / گزارشی از اما و اگرهای «طرح جدید ترافیک شهر تهران» چرا بازار عراق دستِ ایران نیست؟ عکس/ تودیع و معارفه فرمانده سپاه عاشورا طوفان پرقدرت در هلند/ فیلم واکنش احسان علیخانی به شوخی‌های یک سریال انفجار گاز در شهرک امام حسین (ع) اسلامشهر تصاویر/ آیین تودیع و معارفه فرمانده سپاه «عاشورا» استان آذربایجان شرقی صفحه اول روزنامه‌های پنج شنبه 28 دی همه چیز در مورد بازیکن پرتغالی جدید استقلال مراسم یادبود جانباختگان سانحه کشتی سانچی کاش آن نادان بجای پرچم ایران من را 10 بار آتش می‌زد/ هجمه‌های نادانان در داخل و خارج به رئیس قوه قضائیه بخاطر دفاع ایشان از نظام است رزومه بازیکن پرتغالی جدید استقلال ماجرای امتحان دادن فرماندار دزفول! صداهای عجیب از دل زمین در سومار مرتبط با زلزله است؟ گسل پیشوا از قبل فعال بوده است بیانیه صالحی امیری در خصوص شبهات مطرح شده قرار گرفتن نام رئیس قوه قضائیه در فهرست تحریمی آمریکا یک افتخار است/ در بُعد بیرونی مقتدریم و همه توطئه‌های دشمنان را شکست داده‌ایم صفحه نخست روزنامه‌های ورزشی 28 دی ماه خلاصه بازی ذوب آهن 2-1 صنعت نفت آبادان سرپرست فرمانداری دزفول استعفا داد زلزله جوادآباد مربوط به گسل پیشوا است صداهای شنیده شده در سومار، مرتبط با زلزله‌های اخیر است مراسم تودیع و معارفه فرمانده جدید سپاه عاشورا برگزار شد بعداز ظهر امروز؛ مراسم ترحیم شهید میلاد عنایتی افسر سوم کشتی نفت کش سانچی برگزار می‌شود رئیس سازمان پدافند غیرعامل: تلگرام دنبال براندازی نظام بود / نرم‌افزارهای موبایل 16 مورد اطلاعات ما را بیگانگان می‌دهند ملت فلسطین مواضع ثابت و ارزشمند ایران در مسئله قدس را می‌ستاید/انتفاضه خروشان مردمی راه خنثی‌کردن توطئه جاری علیه قدس پورموسوی: چرا داور تهرانی مقابل تیم تهرانی برای ما قضاوت کند؟ / عادت داریم در سختی‌ها نتیجه بگیریم مذاکره با سپاه برای پرواز هواپیمای باروری ابر

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me