تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:دسته بندی نشده
کد خبر:13765781
۱۳۹۶/۱۰/۲۴ ۱۴:۵۵

روش هایی عالی برای تنظیم خواب کودکان بد خواب

روش هایی عالی برای تنظیم خواب کودکان بد خواب

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، هنگامی که کودک خوب نخوابد یا خواباندن او تبدیل به کاری وقت گیر شود تمام اعضای خانواده را درگیر و خسته خواهد کرد. بدون تردید بی خوابی و بدخوابی مزمن حتی خوش اخلاق ترین افراد را هم آسیب پذیر می کند. اگر چه بی خوابی یا کم خوابی و بدخوابی کودکان بسیار دردسرساز است اما خوشبختانه می توان آن را در مدت کوتاهی برطرف کرد. اگر کودک را به روال مشخصی برای خوابیدن عادت دهید بسیاری از مسائل را پشت سر گذاشته اید.


زمان تعیین کنید
با تعیین و رعایت زمان مشخصی برای خواب، کودک یاد می گیرد، خوابیدن قانون و روال مشخصی دارد که به هیچ وجه قابل تغییر نیست. هدف از تعیین زمان خواب فقط خوابیدن در زمان معینی نیست بلکه کودک باید از فضای عمومی خانه به فضای شخصی خود برود تا فراغتی برای بچه های بزرگ تر و از همه مهم تر پدر و مادر فراهم  آید.

آرامش ایجاد کنید
با نزدیک شدن به وقت خواب، تا حد امکان آرامش را حکم فرما کنید. فعالیت ها و هیجان های کودک باید پیش از فرا رسیدن زمان خواب کاهش یابند تا او آرامش لازم برای خوابیدن را به دست آورد بنابراین پیش از خواب انجام کارهایی مانند تماشای کارتون یا فیلم، بازی یارانه ای یا شیطنت بیش از حد مثل کله معلق زدن مجاز نیست.


کودک تان را شریک کنید
تا حد امکان بچه را در کارهای مربوط به خواب مشارکت دهید. برای مثال در آماده کردن رختخواب از او کمک بگیرید و پس از کمک کردن کودک، بلافاصله او را تشویق کنید.

قصه یادتان نرود
زمان خواب برای کودک قصه بگویید. انتخاب قصه را بر عهده خود او بگذارید حتی اگر هر شب همان داستان شب قبل را درخواست کرد، باز هم آن را برایش تعریف کنید. اگر قصه خاصی را مدنظر ندارد ۲ یا حداکثر ۳ قصه به او پیشنهاد کنید تا از بین آنها یکی را انتخاب کند. گهگاه هم او را درگیر ماجرای داستان کرده و بگویید«می تونی بگی اون خرگوش الان چیکار می کنه؟»

هماهنگ باشید
اگر گاهی اوقات همسرتان کودک را می خواباند، بهتر است هر دو روال یکسان و هماهنگی را در مورد خواباندن او در پیش بگیرید و درمورد شیوه خودتان به همسرتان اطلاع بدهید.

تنظیم خواب واجب است!
خواب منظم بعد از تنفس یکی از مهم ترین مسائل زیستی به شمار می آید. حتما باید گفت انسان نسبت به نبود آب و غذا مقاوم تر از خواب است.در مورد خواب کودکان باید از دوران بارداری به این مسئله توجه شود. برای برخی مادران باردار تغییر ساعت بیولوژیک خواب اتفاق می افتد بنابراین کودک با این عادت مادر به دنیا می آید. اما می توان این عادت را تا حد زیادی تعدیل کرد؛ فقط والدین نباید در این زمینه عجله  کنند و این کار را به تدریج انجام دهند تا کودکان هم همکاری کنند.

این نکته ها را درنظر داشته باشید

خواب و غذا خوردن باید برای کودک یک عملکرد مثبت داشته باشد و او خودش خوابیدن را دوست داشته باشد. مسئولیت اینکه این تجربه تبدیل به یک تجربه مثبت در زندگی او شود با والدین است. والدین باید ۱۰ دقیقه قبل از خواب در کنار کودک باشند، او را مورد نوازش و گفت و گو قرار دهند و با قصه او را دعوت به خواب کنند تا موضوع خواب تبدیل به یک تجربه مثبت شود.
وقتی کودک بزرگ تر شد و بعد از یک سال و نیمگی، کم کم او را عادت دهید که در رختخواب خودش بخوابد. اگر به نظر می رسد والدین در این مورد توانایی لازم را ندارند بهتر است آموزش ببینند زیرا خواب مسئله مهمی است.


وقتی کودک بیدار می شود و بی قرار است و گریه و جیغ و داد می کند مهم است که برخورد مادر با آرامش باشد. به این ترتیب او کم کم تجربه می کند که بی قراری اش منطقی نیست و احساس امنیت خواهد کرد.


به او یاد دهید که او می خوابد ولی شما بیدارید و همه نباید در ساعت مشخصی به خواب بروند. او را به این موضوع عادت دهید.


مادر با همه حس مادری اش گاهی خسته می شود و نیاز به تجدید قوای مادری دارد بنابراین زود خواباندن کودک به او فرصت استراحت می دهد و کمک می کند زمانی را برای خودش داشته باشد.

خواب را این گونه تنظیم کنید
بچه هایی که ساعت خواب شان با سن شان متناسب نیست اگر دیر خواب باشند بچه های بدخلقی می شوند و کابوس شان بیشتر است. بچه های زیر ۵ سال باید ساعت ۹ تا ۹ و نیم شب به رختخواب بروند. نکته اینجاست که والدین نباید کودک را با خودشان هماهنگ کنند. بچه ها را مجبور به خوابیدن نکنید؛ بچه ای که ساعت ۱۱ شب می خوابد را صبح یک ساعت زودتر بیدار کنید. خواب روز را کم کنید و هر روز یک ساعت زودتر او را از خواب بیدار کنید.

اگر دیدید کلا کودک مقاوم به خواب است بعدازظهر هم او را نخوابانید، اگر هم خوابید قبل از ساعت ۴ باشد. کودکی که ۹ می خوابد و ۷ یا ۸ صبح بیدار می شود تغذیه مناسب تری هم خواهد داشت. تنظیم ساده خواب در رشد جسمانی و هوش، خلق و خو و تربیت پذیری او اثر مثبت دارد. پس از ۳ روز تا یک هفته می توانید خواب کودک را تنظیم کنید. روزهای اول ممکن است بدخلق باشد اما با تنظیم خواب این امر بهبود می یابد. اگر این اتفاق نیفتاد مسئله دیگری وجود دارد که باید به پزشک مراجعه شود.

 

چاره چی

 

#قصه #بدخوابی کودکان #آرامش #بی خوابی #بارداری
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image


همه چیز برای آزادی فلسطین آماده است برخی از زلزله زدگان حتی چادر هم تحویل نگرفتند 4450 تومان؛ پیش بینی نرخ دلار برای سال 97 سیف: ارز قطعاً ارزان می‌شود، خریداران ضرر می‌کنند درآمد ارزی کشور بیشتر از مخارج است عراقچی: ایده برخی از اروپایی‌ها دادن امتیاز غیربرجامی به ترامپ است فراخوان تکمیل اطلاعات دارندگان قبوض ودیعه گذاری حج تمتع سال 97 میرمحمود موسوی: میرحسین موسوی درسلامت است سوریه میانه جنگ و صلح! بدون وجود ایران، حفظ ثبات در منطقه ممکن نیست لیست 11 نفره برانکو برای تمدید قرارداد دستمزد نجومی الکسیس در منچستر+عکس از شاهرخ خان تا ترامپ/امسال در اجلاس داووس چه خبر است؟ سانحه رانندگی برای بازیکن پرسپولیس ارنستو والورده؛ بالاتر و پایین‌تر از گواردیولا! زیدان؛ گزینه اول هدایت پاری سن ژرمن توضیح سازمان لیگ در خصوص فسخ قرارداد منصوریان و استقلال مهاجم سابق استقلال سرمربی تیم امید می‌شود؟ تاکید وزرای خارجه چهار کشور عربی بر اجرای شروط 13 گانه درباره قطر عکس یادگاری دو چهره مطرح هنر و فوتبال 40 درصد تخت‌های بیمارستانی یزد در اختیار استان‌های همجوار است تحقق اقتصادمقاومتی از خانواده می‌گذرد/برخی هنوز درفضای انتخاباتند احزاب صرفا فعالیت سیاسی نداشته باشند/لزوم ورود به مبحث خانواده واکنش سالاری نسبت به طرح بازگذاری و ساخت و ساز در پادگان 06 گل داگلاس کوستا به جنوا (یوونتوس 1-0 جنوا) سوارز هم از قافله 100 تایی‌ها عقب نماند +عکس قرارداد دی‌بروینه با منچسترسیتی تمدید شد انتقاد ابطحی از مصاحبه رشید پور با روحانی؛ سئوالات متفاوت نبود، کشور به مصاحبه‌ی دیگری احتیاج داشت توضیحات روحانی در مورد فیلترینگ توییتر تیم والیبال ساری 21 از همراهی تماشاگر محروم شد دوپینگی‌های جدید ورزش ایران معرفی شدند اعلام ترکیب نهایی تیم ملی دوومیدانی برای رقابت‌های داخل سالن آسیا روحانی: در سودهای خارج از عرف موسسات مالی احساس خطر کنید + فیلم تعطیلی مدارس شیفت بعد از ظهرآبادان وخرمشهر کاخ سفید خواستار خویشتن‌داری ترکیه در شمال سوریه شد نگاهی به اسامی تیم ملی کشتی فرنگی ایران برای حضور در مسابقات جام تختی پرسپولیس به یک تفکر مونیخی نیاز دارد! احداث مدرسه 6 کلاسه مهریان آغاز شد ورود تروریست‌های ارتش آزاد به مرزهای سوریه رفع تبعیض در حقوق بازنشستگان الجزیره: حمل و نقل از فرودگاه قاهره به آمریکا ممنوع شد سنای آمریکا رای به بازگشایی دولت داد برخی از زلزله زدگان حتی چادر هم تحویل نگرفتند مدیریت یکساله دکتر ولایتی آثار مشهودی دارد اوکراین: آماده مذاکره با روسیه بر سر دونباس هستیم تعیین نماینده جدید سازمان ملل در امور یمن هلاکت شانزده تن از مزدوران سعودی در استان تعز یمن ضارب دوروحانی تحت تاثیرمصرف شیشه بوده/عکس نیکی‌هیلی: مشتاقانه منتظریم که سایر کشورها ضد ایران به ما ملحق شوند ارزیابی کانال پویش اصلاحات از حرفهای امشب حسن روحانی
جزئیات حمله به چند روحانی در قم | ضارب دستگیر شد بررسی حادثه آتش سوزی در شهرداری منطقه 12 افزایش تزریق دلار به بازار مدارس کدام استان‌ها 2 بهمن 96 تعطیل شدند؟ دستگیری باند سرقت طلافروشی در یافت آباد شرط دولت و مجلس برای مردم/ تکلیف یارانه‌ها مشخص شد توضیحات حراست شهرداری تهران درباره حادثه آتش سوزی در ساختمان شهرداری منطقه 12 دستگیری 4 سارق طلافروشی در یافت آباد عناوین روزنامه‌های ورزشی 2 بهمن 96/ هشت خداحافظی می‌کند +تصاویر معاون اداری مالی سابق دانشگاه پیام نور بازداشت شد مرگ هولناک داماد مقابل چشمان عروس جدیدترین قیمت دلار، یورو و درهم در بازار آزاد؛ دوشنبه دوم بهمن 96/ توصیه سیف به مردم: در بازار ارز سرمایه گذاری نکنید تصاویر/ وداع با پیکر مطهر شهید مدافع حرم «محمد معافی» مجری امشب گفت و گو با رئیس جمهور مشخص شد گفت‌وگو حسن روحانی با رشیدپور را امشب ببینید شب گذشته: شهرداری منطقه 12 به آتش کشیده شد حمله به یک روحانی در قم+ عکس پلیس زودتر از سارقان مسلح به طلافروشی رسید طرح/ ولادت حضرت زینب (س) پخش زنده سخنان رییس‌جمهور از 3 شبکه خودکشی، پس از قتل خواهر زاده رشید پور، مجری گفت و گوی تلویزیونی با روحانی «رضا رشیدپور» مجری گفت وگوی زنده تلویزیونی امشب «روحانی» با مردم جدیدترین قیمت دلار، یورو و درهم در بازار آزاد دوشنبه دوم بهمن 96/ دلار مبادله‌ای ارزان شد ترکیه پیشنهاد روسیه را رد کرد جزئیات حمله به دو روحانی در قم +عکس میرمحمود موسوی: حال میرحسین موسوی مساعد است نقش بانک مرکزی در بازار ارز تصاویر/ روزنامه‌های 2 بهمن 96 صورت کریس رونالدو غرق در خون/عکس سامانه آنلاین مدیریت متمرکز حقوق و دستمزد دانشگاه آزاد ایجاد شد تعطیلی مدارس هشت شهرستان خوزستان در نوبت بعدازظهر سه شنبه ارسال دو لایحه توسط روحانی به مجلس پخش زنده سخنان رییس‌جمهور از 3 شبکه حمله با بمب آتش زا به منطقه شهرداری تهران وداع با پیکر فرمانده شهید مدافع حرم، «محمد معافی» +عکس رتبه 25 استان قم در زمینه پرداخت تسهیلات به مددجویان پلمب جعبه سیاه نفتکش سانچی امروز باز می‌شود نظر آیت الله قرائتی درباره کشتی مطلا خلاصه بازی رئال بتیس 0-5 بارسلونا تعطیلی مدارس بوشهر در نوبت صبح فردا آذری جهرمی: افزایش قیمت دلار، گوشی را گران کرد / موضوع واردات گوشی آیفون توسط سازمان تأمین اجتماعی را پیگیری می‌کنم جزئیات حمله به دو روحانی در قم+ عکس گلچین مدیحه و مولودی حضرت زینب (س) قضات با بهره مندی از ظرفیت‌های قانونی از مجازات‌های جایگزین حبس استفاده کنند/ اجازه نمی‌دهیم برخی جریان‌ها هزینه آشوب را کم کنند/ زندان‌ها در تغذیه و بهداشت با مشکلات متعددی مواجهند التهابات بازار ارز کاهش یافت پیشنهاد یک مجمع گفت‌وگوی منطقه‌ای در خلیج فارس/ پرکردن خزانه اسلحه‌سازان به صلح و ثبات کمک نمی‌کند فراخوان تکمیل اطلاعات دارندگان قبوض ودیعه گذاری حج تمتع سال 97 دشمن از عدم آگاهی برخی افراد برای نفوذ استفاده می‌کند/اجازه نمی‌دهیم برخی جریان‌ها هزینه آشوب را کم کنند حذف دوران تحصیل از سنوات بازنشستگی فرهنگیان؟

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me