تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:سلامت
دسته:اجتماعی-بهداشت و سلامت()
کد خبر:13768552
۱۳۹۶/۱۰/۲۴ ۱۶:۲۴

8 اشتباه که هر ماه در زمان پریود انجام می‌دهید

8 اشتباه که هر ماه در زمان پریود انجام می‌دهید

سلامت نیوز: خانم ها در زمان پریود باید برخی نکات را رعات کنند تا از بروز درد جلوگیری کرده و علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش دهند. در این مقاله با رایج ترین اشتباهات خانم ها در زمان پریود اشاره می کنیم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، پریود دوره کثیفی است ولی لزومی ندارد سرشار از سموم شود. اخیرا تحقیقاتی در مورد ایمنی تامپون ها و پدها و آخرین مسئله نگران کننده در مورد تامپون ها و قفسه داروهایتان، انجام شده. در این مقاله 8 اشتباهی که همیشه در حین پریودتان انجام می دهید را به شما یادآور می شویم.


اشتباه اول در دوره پریود: استفاده از تامپون و پدهایی که با ابریشم مصنوعی (rayon ) یا پنبه سفید شده (bleached cotton )

اغلب تامپون ها و پدها با ابریشم مصنوعی، پنبه یا ترکیبی از این دو درست می شوند. این پدها و تامپون های مرسوم می توانند حاوی عناصر آفت کش باقی مانده از فرایند سفید کنندگی، چسب هایی مانند متیل دی بروم گلوتارونیتریل methyldibromo glutaronitrile و دیوکسین dioxin باشند،ماده ای که باعث ایجاد اختلال در باروری و غدد درون ریزمی شود.

بسیاری از محققان و گروه های سیاسی بر این باورند که اعلان FDA در مورد خطر دیوکسین موجود در تامپون ها و ضرر آن بسیار کوتاه بوده است و در مقابل نفوذ پذیری بافت واژن، در معرض قرار گرفتن مداوم آن یا اثرات طولانی مدت قرار گرفتن در معرض دیوکسین ناچیز بوده است.

این خطر را باید ضرب در 12000 کرد، که تعداد تامپون های مورد استفاده یک زن در طول عمرش است، این باقی مانده های شیمیایی به ندرت قابل تشخیص هستند و عامل بالقوه خطرناکی محسوب می شوند. تحقیقات بیشتری برای اثر طولانی مدت آن ها بر روی سلامت نیاز است.

به گفته ادن فرامبرگ Eden Fromberg، متخصص زنان و زایمان، " زنان باید نگران آفت کش ها و سمومی که در اثر استفاده از تامپون و پد در معرضشان قرار می گیرند باشند. مجلات پزشکی و دانشمندان متعدد خواستار تنظیم بهتر این وسایل شده اند. بر اساس گزارش Women’s Voices for the Earth قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی ممکن است موجب آسیب تناسلی، اختلاب غدد درون ریز و سرطان شود.

مصرف تامپون و پدهایی که در معرض سفید کننده های شیمیایی قرار گرفته اند را کنار گذاشته و از انواع ارگانیک آن استفاده کنید.کاپ های قاعدگی* ساخته شده از مواد سیلیکونی و لباس زیر های پنبه ای هم گزینه هایی ایمن و موثر هستند.

* کاپ قاعدگی menstrual cup :وسیله کوچکی است شبیه به یک فنجان کوچک که در زمان قاعدگی وارد واژن خانم شده و از نشت خون جلوگیری می کند.

اشتباه دوم در دوره پریود: مصرف داروهای مسکن

علیرغم اثری که این داروها در کاهش گرفتگی و درد قاعدگی دارند، داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن ( Advil, Midol, Motrin )، ناپروکسن (Aleve ) و استامینوفن (Tylenol ) می توانند بیشتر به ضررتان باشند تا به سودتان.

بر اساس گزارش کتابخانه پزشکی ملی آمریکا، داروهای ضد التها غیر استروئیدی ( NSAIDs ) می توانند احتمال خطر حمله قلبی ناگهانی یا سکته مغزی بدون هشدار قبلی را افزایش دهند. همچنین می توانند باعث ایجاد حفره یا خونریزی در معده و روده و اختلال یا آسیب به باکتری های مفید روده تان شوند. استفاده مکرر از داروهای ضد درد می تواند منجر به ایجاد آسیب به کلیه ها و کبد شوند.

ولی این بدان معنا نیست که مجبورید دندان هایتان را به هم فشرده و درد بکشید. افزایش میزان مصرف منیزیم، کلسیم و ویتامین B6 می تواند به کاهش یا از بین رفتن گرفتگی های قاعدگی کمک کند. یک مطالعه بزرگ نشان داد زنانی که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف می کردند علایم سندرم پیش از قاعدگی در آن ها مانند سردرد، گرفتگی، بدخلقی و اشتهای کاذبشان به نصف کاهش پیدا کرد. به توصیه فرومبرگ، روغن گل مغربی پروستاگلاندین prostaglandin اضافه بدن را که موجب گرفتگی می شود را دفع می نماید و یک پد گرم کننده می تواند جریان خون را افزایش داده و سیستم عصبی و عضلات را آرام کند. روغن گل مغربی و ویتامین E می توانند حساسیت سینه را کاهش دهند. نکته مهم این است که تا شروع گرفتگی و سردرد صبر نکنید. پیش از این که علایم شروع شده و بدتر شوند درمانشان کنید. شکستن زودرس سیکل درد به کاهش مصرف داروها و مداخلات لازمه کمک می کند.


اشتباه سوم در دوره پریود: تامپونتان را به موقع عوض نمی کنید

هر چه مدت زمان استفاده از پد یا تامپون طولانی تر باشد باکتری بیشتری رویشان رشد می کند. استفاده طولانی مدت از این دو محیطی مناسب برای رشد باکتری ها از جمله استافیلو کوکوس اورئوس (Staphylococcus aureus ) می شود که سمی آزاد می کند که می تواند منجر به ایجاد سندرم شوک سمی* Toxic shock syndrome شود. هر 4 تا 8 ساعت تامپون یا پد خود را عوض کنید. اگر به محافظ طولانی مدت تری نیاز دارید می توانید از فنجان قاعدگی به مدت 12 ساعت هم استفاده کنید سپس آن را شسته و مجددا مصرف نمایید.

* سندرم شوک سمی Toxic shock syndrome:یک عارضه‌ی نادر اما مرگبار ناشی از عفونت‌های باکتریایی می‌باشد. این سندرم اکثراً ناشی از سم تولیدی از استافیلوکوکوس اورئوس می‌باشد. این سندرم در درجه اول با نواربهداشتی‌های فوق‌جاذب در ارتباط است.

اشتباه چهارم در زمان پریود: از محصولات معطر استفاده می کنید

هیچ کس نمی خواهد بوی ناخوشایند داشته باشد، ولی باید از محصولات معطر اجتناب کنید، ممکن است باعث تحریک بدن شده و منجر به عفونت مخمری یا باکتریایی یا نفوذ مواد شیمیایی مضر شوند. این محصولات سرشار از مواد شیمیایی مصنوعی مانند فتالات phthalates، پارابن phthalates و مواد شیمیایی عامل سرطان مثل هیدروکسی آنیزول بوتیل (butylated hydroxyanisole ) هستند. وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا اعلام کرده است که زنان نباید از محصولات زنانه معطر از جمله پد، تامپون، یا اسپری استفاده کنند.


اشتباه پنجم در زمان پریود: استفاده از دوش واژینال Douching

با وجودی که استفاده از دوش واژینال douching برای مدتی کوتاه بوی بد قاعدگی را از بین می برد ولی ممکن است مشکلات بدتری ایجاد کنید. پزشکان می گویند به دلایل متعدد نباید از دوش واژینال استفاده کرد. استفاده از دوش واژینال با عفونت های باکتریایی و مخمری ، سخت باردار شدن، عفونت واژینال و عفونت های منتقله از راه جنسی مرتبط است. دوش های تجاری حاوی عطرهای ناشناخته شیمیایی، پارابن و رنگ هایی هستند که می تواند منجر به خارش آلرژیک یا اختلال در غدد درون ریز شوند.این محصولات PH طبیعی واژن را به هم زده و برخی از باکتری های مفیدی که از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند را از بین می برد.

وجود کمی بو در واژن کاملا طبیعی است به خصوص در طول قاعدگی. ولی واژن به خودی خود سیستم تمیز کننده دارد. تعویض پد یا تامپون به موقع می تواند این بو را کاهش دهد و استفاده از کاپ های قاعدگی با جلوگیری از قرار گرفتن مایعات جمع شده در معرض هوا از ایجاد بو جلوگیری می کند. اگر فکر میکنید بویی که حس می کنید طبیعی نیست به جای استفاده از دوش که به صورت بالقوه مشکل شما را بدتر می کند به پزشک مراجعه نمایید.

به هیچ عنوان از دوش یا شستشو با صابون استفاده نکنید. واژنتان به این چیزها نیازی ندارد. فقط می توانید اطراف واژن را با آب ولرم شستشو دهید.

دوش واژینال Douching :شستن واژن و داخل آن با استفاده از آب و ترکیبی از مایعات دیگر (که سرکه یکی از آنهاست) برای تمیز کردن و از بین بردن بوی واژن را دوش واژینال می گویند.

اشتباه ششم در زمان پریود: به اندازه کافی نمی خوابید

زمانی که در معرض گرفتگی، بی حوصلگی و بی خوابی هورمونی قرار بگیرید، خوابیدن کار سختی می شود ولی زمانی که پریود هستید، خواب کافی اهمیت ویژه ای پیدا می کند. به گفته فرمبرگ، " بدون خواب کافی بدن تحت فشار و التهاب قرار می گیرد که منجر به تشدید عوارض سندرم پیش از قاعدگی و گرفتگی خواهد شد.خواب و داشتن استراحت کافی باعث می شود بدنتان خودش را ترمیم کرده و سیستم ایمنی بهبود پیدا کند. از این رو 7-8 ساعت خواب کافی داشتن در دوره قاعدگی اهمیت بالایی دارد.


اشتباه هفتم در زمان پریود: ورزش روزانه تان را متوقف می کنید

ورزش کردن علاوه بر این که راهی فوق العاده برای از بین بردن استرس و دفع سموم بدن در اثر عرق کردن است می تواند گرفتگی را کاهش داده و باعث بهبود خوابتان شود. دانشکده پزشکی مریلند پیشنهاد می کند که حداقل 5 روز در هفته به مدت نیم ساعت ورزش کنید حتی اگر پریود هستید. تحقیقات نشان داده است زنانی که کم ورزش می کنند یا اصلا ورزش نمی کنند بیشتر دچار عوارض سندرم پیش از قاعدگی می شوند. فعالیتهای سبک مانند شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی می تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. همچنین فرمبرگ پیشنهاد می دهد ورزش های کششی ران و باسن که باعث کاهش تنش در این مناطق می شود مفیدند البته باید مراقب حرکاتی که دو ران را از هم دور می کند باشید چون باعث افزایش گرفتگی خواهد شد.


اشتباه هشتم در زمان پریود: نوشیدن قهوه

کمبود خواب، خستگی، سردرد احتمالا انگیزه ای عالی برای نوشیدن قهوه است. ولی کافئین می تواند باعث از دست دادن آب بدن شده و علایم شما به خصوص سردردتان را بدتر کند.حذف چای و قهوه در دوران قاعدگی می تواند به کاهش تنش، بی خوابی و اضطراب شما کمک کند.

بسیاری از پزشکان پیشنهاد می دهند که از مصرف کافئین برای پیشگیری از درد سینه قبل از شروع علایم قاعدگی اجتناب کنید. با وجودی که تحقیق معتبری برای ارتباط بین درد سینه پیش از قاعدگی و کافئین انجام نشده ولی می توانید برای 3 تا 4 ماه از مصرف آن اجتناب کنید تا ببینید آیا حساسیت سینه هایتان کاهش پیدا می کند یا خیر.

#قاعدگی #عادت ماهیانه
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image


لیگ nba؛ پیروزی اورلاندو، نیواورلینز و پورتلند ایستگاه فضایی چین 3 ماه دیگر به زمین برخورد می‌کند کمک میلیاردی شهرداری به هیات یک مداح ماجرای 2 پسرخاله که در «سانچی» بودند + عکس احداث 36 کیلومتر خط انتقال گاز به ییلاقات املش تایم لپس زیبا از شفق قطبی در ایسلند / ویدئو عضویت مرکز ملی ذخایر ژنتیکی و زیستی ایران در شبکه آزمایشگاهی فناوری‌های راهبردی ایران آمادگی جهاددانشگاهی در ایجاد مرکز درمان زخم دیابت در قشم کارگردان هیهات در انتظار دومین سیمرغ +عکس "به لیمو" مفید برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب الگوی مسی به میادین بازمی‌گردد! مذاکره‌کننده ارشد مخالفان سوریه: آمریکا، روسیه را برای کنار گذاشتن اسد متقاعد کند سرپرست فدراسیون گلف هفته آینده معرفی می‌شود تحریک بازار مسکن کلید خروج واحدهای تولید مصالح ساختمانی از رکود/صدور مصالح در دستور کار اتاق بازرگانی و دستگاه دیپلماسی باشد 6000 میلیاردتومان منابع در دولت یازدهم برای مناطق ویژه و آزاد اقتصادی جذب شد خراسان‌رضوی رتبه هشتم دوچرخه‌سواری کوهستان کشور را کسب کرد آخرین وضعیت مصدومان استقلال در آستانه بازی با پدیده رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت استان تهران تغییر کرد نماز باران در قم اقامه می‌شود پسران ژیگول و کوئین‌های بی تاج و تخت/ نهایت ازدواج تباهی و سیاهی است علیپور؛ هر 2 ساعت یک گل / مثلث شجاع، ماهینی و پسرخوانده خبر خوش از زبان رییس جدید فدراسیون/ 2 ستاره بسکتبال به تیم ملی برمی گردند ما با پول مناسب، بیشترین بازدهی را داریم/ دلایل رونق بازار کار کروات‌ها در ایران از زبان بگوویچ دیدار رئیس مجلس عراق با دکتر علی لاریجانی (عکس) اسرار دیوانه‌ترین لامبورگینی دنیا (+عکس) حسینی پس از رکوردشکنی نیمکت‌نشین می‌شود؟ / رحمتی درون دروازه استقلال نهمین نشست تخصصی «کتابخانه و موزه ملک» کمک‌های مردم به زلزله‌زدگان در حساب‌های بانکی سلبریتی‌ها ماند ارتش‌مان با جدیت برای جنگ احتمالی با کره‌شمالی آماده می‌شود ماموران سلاح جنگی نداشتند محسنی اژه‌ای: هدف نظام اسلامی شدن کل جامعه است آغاز بکار ­دومین روز اجلاس مجالس کشورهای عضو سازمان همکاری اسلامی در تهران مهاجم استقلال برای عقد قرارداد با القطر وارد دوحه شد توقیف یک هزار و 32 خودرو با خلافی بیش از 10 میلیون ریال در همدان یک واحد آلاینده رودخانه سیاه درویشان گیلان به مقام قضایی معرفی شد مدیرکل کار: 36 درصد اشتغال ایجاد شده در همدان مختص حوزه زنان است فرماندارفریدن: تامین آب و اخذ امتیاز مناطق محروم نیاز کلیدی این منطقه است واردات نفت خام هند از ایران در ماه دسامبر رکورد زد میراث تاریخی ملاک مناسبی برای توسعه اقتصادی و فرهنگی است پاییز امسال خشک‌ترین پاییز 50 سال اخیر کشور 1265 میلیون یورو خرید خارجی با وجود امکان توان تولید داخلی آخرین وضعیت بورسیه‌های بلاتکلیف/ 114 نفر تعیین تکلیف شدند دومین روز نشست اتحادیه بین المجالس کشورهای اسلامی آغاز شد حمله هوایی رژیم صهیونیستی به فرودگاهی در دمشق حجم نقدینگی 22 درصد افزایش یافت + جدول معصومین خط قرمز ما هستند کمپین انصارالله در مناطق مختلف یمن برای جذب نیرو دولت پاکستان دست از آزار طلاب و فضلای شیعه بردارد آزادی زنان و دختران دمشقی از چنگ تروریست‌ها+ تصویر
مرگ گلر تیم بانوان ملوان به علت ایست قلبی نقاشی کشتی سانچی روی کانکس‌های زلزله زدگان/عکس ورود سامانه بارشی به ایران وداع تلخ خانواده شهدای گیلانی نفتکش سانچی زمان توقف تولید تندر 90 و ساندرو اعلام شد قیمت سکه و ارز امروز 26 دی 96 مصدومیت 15 نفر در تصادف اتوبوس کاشان-قم چرا پرچم پاناما به‌روی نفتکش ایرانی نصب بود؟ پایان امید! / نفتکش سانچی، دل را به اعماق اقیانوس زد پیکر شهید «محسن برزگرزاده» در اسلامشهر تشییع شد مراسم ترحیم شهید «احسان ابولی قاسم آبادی» در کرمان برگزار شد بازداشت پدر و مادری که 13 فرزند خود را با زنجیر بسته بودند! + تصویر مراسم ترحیم "احسان ابولی" از جانباختگان کشتی سانچی در کرمان برگزار شد عناوین روزنامه‌های ورزشی 27 دی 96/ جهانبخش و آزمون با هم در لاتزیو +تصاویر احتمال توقف تولید تندر 90 و ساندرو از سال 98 پاسخ به ابهامات سانحه نفت‌کش/ برخی ادعاها درباره سانچی ژول ورنی است/ دریانوردان شهید خدمت محسوب می‌شوند غلط زیادی آمریکا در خصوص قدس به‌سرانجام نخواهد رسید/ ملت ایران در جنگ اقتصادی شکست نخورد و از تحریم ابزار شکوفایی خواهد ساخت بازیکن استقلال با سهمیه فیفا رفت ممنوعیت دریافت عوارض از عوارضی «قزوین-زنجان» تا اطلاع ثانوی عکس/ تشییع شهید سروان محسن برزگرزاده «غلط زیادی» آمریکا در خصوص قدس به سرانجام نخواهد رسید/ نگذاریم برای رژیم صهیونیستی حاشیه امن درست شود وزیر بهداشت: تلفات «آلودگی هوا» کمتر از «سانچی» نیست / یک و نیم برابر این حادثه هر روز در کشور اتفاق می‌افتد آیا زلزله دیشب فیروزکوه با گسل‌های تهران مرتبط است؟ واکنش مشاور سیاسی قالیباف به گزارش نجفی: اینکه یک قرارداد مشکوک یک میلیاردی را پیراهن عثمان کنیم چه معنایی دارد؟ / چرا در گزارش نجفی یک جمله خطاب به دولت نمی‌بینیم؟ دستگیری 600 مجرم پایتخت در قالب طرح رعد افسر سوم سانچی در آخرین تماس با خانواده چه گفت؟ +عکس دنیزلی پیشنهاد تراکتورسازی را رد کرد ازدواج بر بام اورست فیلم/ عزاداری سنتی بوشهری‌ها در وداع با جانباختگان نفتکش سانچی در گذشت عالم ربانی حجت الاسلام والمسلمین محمد علی صادقی گلوردی در بهشهر «غلط زیادی» امریکا در خصوص قدس به سرانجام نخواهد رسید جباری: رفتار منصوریان به عنوان سرمربی قابل قبول نبود/ آیا وزیر می‌داند رفتن من برای باشگاه ضرر مالی دارد؟! واکنش مشاور سیاسی قالیباف به گزارش نجفی: اینکه یک قرارداد مشکوک یک میلیاردی را پیراهن عثمان کنیم چه معنایی دارد؟ / چرا در گزارش نجفی یک جمله خطاب به دولت نمی‌بینیم؟ تشییع پیکر شهید محسن برزگرزاده چترباز تیپ 65 نیروی زمینی ارتش پیشنهاد تبدیل خط اعتباری مسکن مهر به افزایش سرمایه بانک مسکن /آمادگی برای سم زدایی گسترده در نظام بانکی و پولی کشور فراهم نبود باید در مسائل اساسی دنیای اسلام صریح باشیم/فلسطین مسئله مهم دنیای اسلام است که نادیده گرفته می‌شود ایران اعلام تشکیل نیروی مرزی جدید آمریکا در سوریه را مداخله آشکار در امور داخلی این کشور خواند اردوغان و دبیرکل ناتو تلفنی گفتگو کردند آیین ترحیم جانباخته حادثه نفتکش سانچی در کرمان برگزار شد تهرانی‌ها ماهانه 600 میلیارد تومان یارانه دریافت می‌کنند/ یارانه دی ماه امشب در حساب سرپرستان خانوار سعودی‌ها خیانت صریح می‌کنند / به کسانی که صریحاً با ما دشمنی می‌کنند، گفته‌ایم آماده برخورد برادرانه هستیم / «غلط زیادی» امریکا در خصوص قدس به سرانجام نخواهد رسید ایران نظم جهانی تعریف شده از سوی آمریکا را بر هم زد/ نیروهای مسلح برای مقابله با انواع تهدیدها آماده است کلیپ/ «ما برده‌ایم» با صدای حامد زمانی در سوگ دریانوردان سانچی رییس جمهوری: اختلاف میان همسایگان باید با گفت وگو حل و فصل شود/ همواره در کنار دولت و ملت قطر هستیم طرح جدید آمریکایی‌ها مغایر قواعد بین‌المللی و توطئه‌ای برای تمامیت ارضی سوریه است ساعت هوشمند اندرویدی 857 میلیون تومانی / عکس توسعه روابط بانکی زمینه‌ساز گسترش روابط اقتصادی است/ خواهان عدم تغییر در مرزهای جغرافیایی کشورهای منطقه هستیم جشنواره موسیقی فجر| اظهارات قابل تامل وزیر ارشاد در مورد نوازندگان زن زمان واریز یارانه نقدی دی ماه 96 اعلام شد فلسطین از نهر تا بحر است و قدس هم بلاشک پایتخت آن است / دولت‌هایی که به آمریکا و صهیونیست‌ها کمک میکنند دارند خیانت میکنند

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me