تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:میزان
دسته:علمی و فناوری()
کد خبر:14453445
۱۳۹۶/۱۱/۲۴ ۱۰:۲۵

تاثیر روش‌های صحیح خوابیدن بر کاهش کمردرد!

کمردرد عارضه آزاردهنده‌ای است که نه تنها بر زندگی روزانه فرد تاثیر می‌گذارد بلکه فرآیند خواب را نیز دچار مشکل می‌کند.
تاثیر روش‌های صحیح خوابیدن بر کاهش کمردرد!
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، خوابیدن در حالت‌های ناصحیح می‌تواند موجب کمردرد یا تشدید آن شود. وضعیت بدن در هنگام خواب اگر صحیح نباشد می‌تواند علت نهفته بروز درد کمر باشد، زیرا برخی از حالات خوابیدن به گردن، کمر و باسن فشار غیرضروری را وارد می‌کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هنگام خوابیدن انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنند و به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار گیرند و کمر نیز در وضعیت درستی باشدد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است.

با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و برخی از آنان در این حالت دچار خر و پف می‌شوند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، معمولا افراد به شکل‌های مختلفی می‌خوابند و به همین دلیل کارشناسان چندین گزینه را پیشنهاد می‌کنند تا هر فردی متناسب با نیاز خود یکی آن‌ها را انتخاب کرده، خواب بهتری داشته باشد و همچنین دچار درد کمر نشود:

۱- خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانو‌ها

این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار گیرند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانو‌ها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.

۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانو‌ها

اگرچه خوابیدن به این شکل شناخته شده‌ترین و راحت‌ترین حالت خوابیدن است، اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانو‌ها قرار داد تا این مشکل رفع شود.

۳- خوابیدن به شکل جنینی

برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل جنین تسکین دهنده است، زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانو‌ها به سمت قفسه سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند.

۴- خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم

خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد.

۵- خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش

از دلایل دیگری که باعث می‌شود خوابیدن روی شکم ضرر داشته باشد این است که در این حالت معمولا سر به یک سمت می‌چرخد و در این حالت به ستون فقرات، گردن، شانه‌ها و کمر فشار مضاعفی وارد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید یک بالش کوچک یا حوله‌ای را زیر پیشانی قرار دهید تا هم از این فشار‌ها کاسته شده و هم با ایجاد فضای کوچکی مقابل صورت دچار مشکل تنفسی نشوید.
 
منبع:ایسنا
 
انتهای پیام/
 
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
#حالت های ناصحیح خوابیدن #كمر درد #درمان کمردرد #کمر درد #هنگام خوابیدن #فشار های مضاعف بر کمر #نسیم آنلاین #روش صحیح #بیماری
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image


قطع راه روستایی در اندیکا به علت بارش باران دعوت از مربی زنجانی به اردوی تیم ملی صلح و سازش دو طایفه در زاهدان وضعیت جوی روز یکشنبه ۶ اسفندماه ۱۳۹۶ استان فارس اوج بارش های خراسان جنوبی از بعدازظهر امروز فعال شدن ستاد تسهیلات نوروزی در شبکه بهداشت و درمان مهاباد هنر به اضافه خلاقیت//کار آفرینی با هنر تا کردن کاغذ طالقانی:تجهیزات پزشکی در ورزشگاه غدیر کامل است کشف مواد مخدر در مشگین‌شهر ‌موضوع دستبرد 800 میلیونی به بیت‌المال در بندر شهید رجایی به جد در حال پیگیری است+فیلم نبرد اتحادیه اروپا و روسیه برای نفوذ در بالکان «تنگه ابوقریب»؛ معنا را قربانی فرم کرده است سیستان‌وبلوچستان| همایش نقش روحانیون شیعه و سنی در مقابله با جریان‌های تکفیری در ایرانشهر آغاز شد اصفهان| موزه‌های نصف‌جهان چشم انتظار حمایت‌های دولتی تصاویر/ صفحه نخست روزنامه‌های 6 اسفند افغانستان «بردی‌محمداف» به تاشکند سفر می‌کند خرید و فروش لاک پشت و مار در اردبیل ممنوع است آخوندی به مجلس می‌رود زمان دیدار تیم‌های استقلال و پرسپولیس تغییر کرد جذب یک پزشک متخصص رادیوانکولوژی در بخش رادیوتراپی بیمارستان امام علی (ع) مصرف روغن پالم؛ عامل افزایش چربی خون و انسداد عروق قیمت مصوب شیرینی عید اعلام شد خواب در بازار ارز بین بانکی+جدول قیمت ورود یک مقام مرتبط با آمریکا در هیات کره شمالی به کره جنوبی آماده سازی 2 هزار دستگاه اتوبوس در چهارمحال و بختیاری تذکرعضوشورای شهرتهران به عضویت همزمان مدیران درهیئت مدیره چندسازمان و شرکت روزنامه عصرقلم: فرودگاه شهرکرد، بردارخوانده فرودگاه یاسوج 250 زن به دلیل جرایم غیر عمد مالی زندانی هستند مدیرعامل شرکت مگاموتور: رویکرد ما حمایت از تولید قطعه سازان داخلی است مجلس مخالفتی با اصل تغییر زمان آغاز سال تحصیلی ندارد دانش آموخته دانشگاه گیلان برگزیده جشنواره بین المللی فجر نانوذراتی که مقاومت دارویی سلول سرطانی را از بین می‌برد سازمان ملل ارسال فوری کمک‌های انسانی به سوریه را خواستار شد جهانگیری: باید طوری حرکت کنیم که پاسخگوی نیازهای بلندمدت و کوتاه مدت ما باشد حق برافراشتن پرچم ملی در المپیک زمستانی از روسیه گرفته شد تعویق بازدید رئیس‌جمهوری مکزیک از کاخ سفید پس از تماس با ترامپ عمل به سبک زندگی فاطمی نیازمند شناخت شخصیت حضرت زهرا (س) است منابع طرح‌های عمرانی به 42 هزار میلیارد افزایش یافت بانک‌ها مردم را در بحث اشتغال سرگردان کرده‌اند دوراهی به خطر انداختن معیشت تاکسیداران افزایش تعداد معاملات مسکن تهران در بهمن ماه/ افزایش‌17/7 درصدی معاملات مسکن نرخ پرفروش‌ترین انواع تلویزیون‌های هوشمند در بازار؟ +جدول حراج سکه فردا در بانک کارگشایی قراردادی برای مقاوم‌سازی شریان‌های حیاتی تهران دربرابر زلزله نتایج شوک‌برانگیز جدیدترین تحقیقات درباره آزار جنسی زنان در فرانسه + تصاویر آمریکا، آلمان و ایتالیا؛ بزرگترین دارندگان ذخایر طلای جهان
بررسی مشکلات تخریب و بهسازی قبور امامزاده عبدالله (ع) شهرری کنایه شاهرودی به احمدی نژاد در روز غیبت او ماجرای ادعای کتک خوردن یک بازیگر سینما از علی دایی/فیلم اشک‌های سید حسین حسینی، دروازه بان استقلال بعد از سه اخطاره شدن و از دست دادن دربی (عکس) تفاوت نگاه دو سلبریتی درباره ایران پاسخ دایی به سوالی درباره ماجرای کتک زدن یک بازیگر (فیلم) مادر زن دامادش را با ضربات سنگ کشت واردات کود انسانی از ترکیه تکذیب شد مقصد بعدی کی روش مشخص شد چهره‌ها در شبکه‌های اجتماعی (642) خلاصه بازی استقلال 4-1 فولاد /فیلم هنرپیشه محبوب هندی درگذشت الهام چرخنده در نمازجمعه سخنرانی کرد! انفجار یک خودروی بمب‌گذاری شده در عدن ماجرای تاثیر پیشگوی هندی بر دولت احمدی نژاد/ در سفر به ترکیه احمدی نژاد فکر می‌کرد شلوغی‌های خیابان‌ها به خاطر استقبال از اوست! باهنر: احمدی‌نژاد به‌اندازه‌کافی‌جرم‌مرتکب‌شده‌است صدور کارت شناسایی الکترونیکی ایثارگران «پادوانی» در اتاق عمل ماجرای درگیری دایی با بازیگر سینما به روایت بازیکن سایپا آخرین وضعیت مصدومیت پادوانی نشست خبری رئیس سازمان اسناد و کتابخانه ملی آخرین وضعیت مصدومیت پادوانی انفجار یک خودروی بمب گذاری شده در عدن جزئیات درگیری با یک هنرپیشه از زبان خود علی دایی پاسخ تامل‌برانگیز سیمین دانشور به دعوت سفارت آلمان +عکس پیشنهاد سردار کوثری به وزیر خارجه عربستان/ در یک نظرسنجی بین‌المللی محبوبیت ایران و حکومت آل سعود را قیاس کنید صفحه نخست روزنامه‌های ورزشی 6 اسفند فولاد 1 - استقلال 2 پادوانی جراحی شد تداوم حراج سکه در بانک کارگشایی تداوم شیب کاهشی دلار واکنش مطهری به نامه احمدی نژاد/ بهتر بود قبل از بازداشت دوستانش پیشنهاد می‌داد /بسیاری از زندانیان سیاسی بعد از حوادثی بازداشت شدند که احمدی نژاد سلسله جنبان آن بود /آیا احمدی نژاد در متن مهندسی انتخابات سال 84 و 86 بوده است؟ /آمدی جانم به قربانت ولی حالا چرا؟ عصبانیت دروازه بان استقلال از محرومیت در بازی دربی/ فیلم ظریف در همایش الگوهای نظم منطقه‌ای در جهان پساداعش: داعش زاییده حمله آمریکا به عراق و پیش از آن ظلم اسرائیل به مردم فلسطین است برخی کشورهای منطقه استقلال خود را گرو گذاشتند تا امنیت بخرند گردن پادوانی دچار شکستگی شد؛ مدافع برزیلی تا پایان فصل قادر به همراهی استقلال نیست بازپرداخت وام ازدواج 15 میلیونی 5 ساله شد عکس/ مراسم چهلم شهدای نفتکش سانچی «کارستان» را به «بی‌بی‌سی» می‌دهم اگر … حسینی: دلیلی نداشت کارت زرد بگیرم باهنر: برای عاملان حادثه خیابان پاسداران از عبارت "دواعیش" استفاده کنیم پاسخ ناجا درباره فیلم برخورد با دختری که کشف حجاب کرد پادوانی راهی بیمارستان شد! (عکس) ماجرای واردات کودهای انسانی از ترکیه به کشور /فیلم خارج از مرز نمی‌جنگیدیم بهای سنگین می‌دادیم/ ابلاغ دستورالعمل‌های اقتصاد مقاومتی به سفرای ایران با اعلام پزشک استقلال/ جمجمه و مهره گردن پادوانی شکست پاس گل توقف حراج سکه به گرانی اقداماتی که امنیت جامعه را مخدوش کند قابل قبول نیست/ مسئولان برخوردهای قانونی لازم را به عمل آورند افزایش کشف تخلف بهداشت و درمان در اصفهان «پادوانی» در اتاق عمل

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me