تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:فردا
دسته:دسته بندی نشده
کد خبر:14468904
۱۳۹۶/۱۱/۲۴ ۱۸:۳۰

بهترین زمان دوش گرفتن روزانه

اگر تمام طول روز را بیرون از خانه به سر می‌برید و به کار یا فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید که باعث تعریق شما می‌شوند، حتما باید قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید.
بهترین زمان دوش گرفتن روزانه

سرویس سبک زندگی فردا:  بسیاری از افراد از بهترین زمان برای دوش گرفتن آگاهی ندارند، برخی تصور می‌کنند بهترین زمان آن ابتدای صبح است و بعضی دیگر انتهای شب و قبل از خواب را بهترین زمان آن می‌دانند. توصیه‌ها در این زمینه نیز متفاوت است.به نقل از سلامت نیوز اما بهترین ساعت استحمام برای بدن چیست؟

 

بهترین زمان دوش گرفتن روزانه

 

 برخی کارشناسان دوش گرفتن به هنگام شب و قبل از خواب را توصیه می‌کنند و معتقدند به داشتن خواب بهتر کمک می‌کند، در حالی که برخی دیگر دوش گرفتن صبحگاهی را برای شروع بهترروز و ایجاد روحیه بهتر در افراد ترجیح می‌دهند.


با وجودی که هر کدام طرفداران و مخالفان خاص خود را دارد، اما دوش شبانه عرق، چربی‌ها و مواد آلرژی زایی را که در طول روز روی پوست بدن ایجاد شده است می‌شوید، منافذ پوست را باز کرده و باعث طراوت و شادابی پوست می‌شود. علاوه بر این سبب ایجاد خواب بهتر و با آرامش بیشتری در طول شب خواهد شد.

مزایای دوش گرفتن در شب:

شستشو و از بین بردن آلودگی‌های روزانه روی پوست

اگر تمام طول روز را بیرون از خانه به سر می‌برید و به کار یا فعالیت‌های ورزشی می‌پردازید که باعث تعریق شما می‌شوند، حتما باید قبل از رفتن به رختخواب دوش بگیرید. زیرا در پایان روز بدن شما از انواع آلرژی زا‌ها مانند آلاینده‌های هوا و گرده‌های گیاهان پوشیده می‌شود که می‌توانند باعث ایجاد تحریکات پوستی، تورم و یا خارش شوند.


مواد آلرژی زا به ویژه در فصل بهار به دلیل گرده افشانی گیاهان در فضای خارج از خانه بیشتر بوده و موجب تحریکات آلرژیک بیشتری خواهند شد بنابراین لزوم دوش گرفتن در پایان فعالیت‌های روزانه و قبل از خواب بیشتر از سایر فصول است.


اما صرفنظر از تاثیر دوش گرفتن در بهداشت و سلامت پوست بدن، آنچه انجام آن از اهمیت بسیاری برخوردار است، شستن صورت قبل از خواب است، زیرا مانع از تجمع چربی و آلودگی‌هایی خواهد شد که باعث ایجاد آکنه و در برخی موارد عفونت‌های چشمی می‌شوند.

کمک به داشتن خواب راحت‌تر


دوش گرفتن دمای بدن را تنظیم می‌کند در نتیجه به داشتن خواب بهتر کمک خواهد کرد. مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد که دوش گرفتن به هنگام شب و حداقل نود دقیقه قبل از خواب به بدن امکان می‌دهد که کم کم گرم و سرد شود تا به حرارت مطلوب برسد و برای یک خواب راحت و رضایت بخش آماده شود. همچنین دوش شبانه با کاهش سطح کورتیزول به عنوان یک تسکین دهنده ضد استرس عمل می‌کند. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود و به بدن در واکنش به استرس، تنظیم قند خون و مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند. با فرا رسیدن زمان خواب، بدن برای هماهنگ شدن با ساعت بیولوژیکی خود، به طور طبیعی و به تدریج شروع به خنک شدن می‌کند.

با کاهش دما، بدن برای یک خواب آرام آماده خواهد شد. دوش گرفتن قبل از خواب ظاهرا دمای بدن را دوباره بالا می‌برد و به بدن برای خنک شدن سریعتر کمک کرده و روند به خواب رفتن را تسریع می‌کند. دوش گرفتن شبانه همچنین راه خوبی برای تمدد اعصاب، استراحت و آزادسازی انقباضات ماهیچه‌ای است که در فراهم آوردن یک خواب راحت بسیار موثر خواهد بود.

داشتن پوست سالم تر، بشاش‌تر و با طراوت‌تر

نه فقط پوست صورت بلکه همه قسمت‌های پوست بدن به هنگام شب، بازسازی می‌شود. این بدان معناست که وقتی خواب هستید سلول‌های مرده پوست شما در حال پوسته ریزی هستند و سلول‌های جدید در پوست به جای آن‌ها ساخته می‌شوند.

به همین دلیل است که بر اهمیت شستشوی حداقل، پوست صورت قبل از خوابیدن به منظور زدودن آلودگی‌ها، آرایش و آلاینده‌هایی مانند سرب موجود در هوا که سبب بسته شدن منافذ پوست می‌شوند، تاکید می‌شود؛ بنابراین اگر به دلایل مختلف نمی‌توانید قبل از خواب دوش بگیرید حداقل کاری که می‌توانید انجام دهید شستن صورتتان است، اما به هر حال، شستشوی کامل بدن با دوش گرفتن قبل از خواب شبانه، روند پوسته ریزی و از بین رفتن سلول‌های مرده پوست را آسانتر و سریعتر کرده و پوست شما به هنگام صبح بشاش تر، باطراوت‌تر و درخشان‌تر خواهد بود.

مزایای دوش گرفتن صبحگاهی:

سبب افزایش خلاقیت فرد می‌شود

برخی از افراد دوش صبحگاهی را وسیله‌ای برای ایجاد هوشیاری بعد از خواب شبانه می‌دانند و به وسیله آن کاملا از خواب بیدار می‌شوند. مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می‌دهد که دوش صبحگاهی به کسانی که به واسطه کار و یا تحصیل خود دچار استرس می‌شوند، آرامش داده و به ایجاد تمرکز، خلاقیت و ابتکار در آن‌ها کمک می‌کند.

علی رغم اینکه دوش شبانه سطح کورتیزول را کاهش داده و به ایجاد آرامش در فرد کمک می‌کند، آزادسازی این هورمون در صبح می‌تواند میزان استرس فرد را کاهش داده و راه را برای تمرکز، خلاقیت و ابتکار فرد باز می‌کند. اگر فرد تحت استرس و فشار‌های روحی-روانی نباشد، فرآیند‌های آگاهانه آرامیدن، احیا شدن، نیرو گرفتن، ترمیم، بازسازی، افکار و ایده‌ها بدون سعی و زحمت خود را نمایان می‌کنند.

به کاهش رشد مو‌های زیرپوستی کمک می‌کند

دوش صبحگاهی خصوصا برای مردان که صورت خود را اصلاح می‌کنند مفیدتر است، زیرا آب گرم رشد مو‌های زیرپوستی را کاهش می‌دهد. آب گرم پوست را نرم کرده و منافذ آن را باز می‌کند و باعث بیرون آمدن مو‌ها از زیر پوست می‌شود و از رویش مو‌های زیرپوستی جلوگیری خواهد کرد. این امر برای زنانی که مو‌های بدن خود را اصلاح می‌کنند نیز صادق است.

دفعات دوش گرفتن در روز:


دکتر درک وی. چان یک متخصص پوست و مو، موافق دوبار دوش گرفتن در صبح و شب نیست و دوش گرفتن را یکبار در روز و با آب نسبتا گرم توصیه کرده و دوش گرفتن با آب خیلی گرم را نفی می‌کند، زیرا آب داغ برای پوست مضر بوده و به مرور زمان سبب ازدیاد چین و چروک و شل شدن آن می‌شود و نیز باعث کاهش رطوبت پوست شده و مقدار زیادی از چربی‌های طبیعی و مفید پوست را از بین می‌برد. به عقیده پزشکان اگر طول مدت دوش گرفتن در حد چند دقیقه باشد و از ده دقیقه بیشتر نشود، دو بار در روز نیز مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

کدام ارجحیت دارد: دوش شبانگاهی یا به هنگام صبح؟

بر اساس باور کارشناسان و پژوهشگران، دوش گرفتن به هنگام شب بهترین راه برای رسیدن به آرامش و تمدد اعصاب پس از یک روز کاری طولانی بوده و پوست را با طراوت و بشاش خواهد کرد. اما اگر یک فرد سحرخیز نیستید و مجبورید در ساعات اولیه روز از خواب برخیزید، فشار آب دوش حمام می‌تواند شما را از خواب آلودگی برهاند و برای فعالیت روزانه آماده کند.

به هر حال بسته به تصمیم خود شخص دارد که کدامیک را با توجه به شیوه زندگی خود برمی گزیند و در هر دو حالت، شب یا روز، اگر دوش گرفتن به مدت طولانی و با آب داغ نباشد، بدون ضرر خواهد بود و می‌توانید هر کدام را که حس بهتری به شما می‌دهد انتخاب کنید.

#حمام کردن #بهترین زمان حمام #بهترین زمان دوش گرفتن #نافذ پوست #بهداشت پوست #بهترین ساعت استحمام برای بدن #سلامت پوست بدن #شستشوی آلودگی های بدن #سلامت بدن #خواب راحت
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image


جانبازان و ایثارگران؛ پشتوانه بزرگ انقلاب و نظام اسلامی اوسترشوندس با پاس گل قدوس آرسنال را برد ولی از صعود بازماند رئیس تشکیلات خودگردان فلسطین در بیمارستانی در آمریکا بستری شد خلاصه بازی اتلتیک بیلبائو 1-2 اسپارتاک مسکو ثبت اتهام‌های تازه علیه رئیس سابق ستاد انتخاباتی ترامپ مجلس یک هفته تعطیل شد تبریک سخنگوی وزارت امور خارجه به زهرا نعمتی تله ترامپ و نتانیاهو برای اردوغان کشته شدن 82 نفر به دنبال حملات ماه فوریه ائتلاف آمریکایی در سوریه جشن صعود میلان و دورتموند در ایتالیا/درخشش قدوس مانع حذف تیمش مقابل آرسنال نشد به‌جای مُسکن‌ها برگزیت تهدیدی روشن برای ایرلند شمالی است کشته شدن 7 نظامی مصری و 71 فرد مسلح در 2 هفته گذشته اوسترشوندس با پاس گل قدوس در لندن پیروز شد ولی از صعود بازماند نتایج لیگ اروپا؛ صعود نفس گیر دورتموند در شب صعود آسان میلان پرواز هواپیماهای atr72 آسمان تا اطلاع ثانوی متوقف شد تداوم درگیری گروه‌های تروریستی در سوریه بشار الجعفری: تروریست‌ها به نماینده سازمان ملل اطلاعات می‌دهند نتایج دور برگشت مرحله یک شانزدهم نهایی لیگ اروپا فصل 2017/18؛ ناپولی، غائب بزرگ خلاصه بازی آتالانتا 1-1 دورتموند درخشش قدوس در شب حذف تلخ اوسترشوندس لیگ اروپا| 2 پاس گل قدوس هم مانع حذف اوسترشوندس نشد/ میلان، آرسنال و دورتموند صعود کردند فصل آینده لیگ برتر پخش تلویزیونی نخواهد شد نمایشگاه علمی، هنری و فرهنگی دانشجویان دانشکده سما تبریز یازدهمین دوره مسابقات قرآن دارالقرآن امام علی (ع) / 3 اختتامیه دومین دوره طرح ملی «دانشجو معلم قرآن» در مشهد خانم‌های خانه دار در خطر ابتلا به آنفلوانزای پرندگان بودای کوچک، اسطوره فوتبال ایتالیا و جهان تصویب بودجه سال آینده شهرداری یزد تفاوت 12 هزار میلیارد تومانی گزارش دیوان محاسبات و سازمان برنامه درباره درآمدهای هدفمندی یارانه‌ها ایران- عراق: چشم اندازی بر راهبردی شدن مناسبات دوجانبه تحرک‌بخشی به دیپلماسی دفاعی در پرتو فرصت‌ها و تهدیدات برنامه اقدام سازمان ملل و تاثیر آن بر امنیت نظامی و دفاعی جمهوری اسلامی ایران نتایج لیگ اروپا؛ صعود نفس گیر آرسنال و دورتموند در شب صعود آسان میلان طرح رئیس جمهور جدید آفریقای جنوبی برای سلب مالکیت از سفیدپوستان! تاجگذاری شاهزاده ایرانی در امیریتس/ آرسنال 1-2 اوسترشوندز: رویای نیمه کاره قدوس و شرکا اعزام سه بوکسور نونهال آذربایجان شرقی به جشنواره نونهالان کشور نمایندگان کشتی ایران در 5 وزن نخست، رقیبان خود را شناختند آرسنال 1-2 اوسترشوند؛ صعود توپچی‌ها به مرحله یک هشتم نهایی لیگ اروپا آتالانتا 1-1 بروسیا دورتموند؛ تعویض‌های اشتوگر سند صعود دورتموند را امضا کرد دانلود؛ درگیری شدید هواداران بیلبائو و اسپارتاک مسکو دیگر نگران اشتهای زیادتان نباشید/گیاهان دارویی برای سرکوبی اشتها محکومیت تصمیم پارلمان هلند در به رسمیت شناختن «نسل کشی ارامنه» کاخ سفید: دولت ترامپ به دنبال ممنوعیت تمامی انواع سلاح‌های گرم نیست سارقان به استقبال نوروز می‌روند! پارلمان هلند کشتار ارامنه را «نسل کشی» خواند
مراسم تشییع شهید مدافع امنیت «محمدحسین حدادیان» فرود فوکر 100 هواپیمای کیش ایر در اصفهان به دلیل ترک خوردن شیشه واکنش «کدخدایی» به اظهارات اخیر «احمدی‌نژاد» پیکر سرباز شهید مدافع وطن «رضا مرادی علمدار» در شهر قدس تشییع شد تشییع پیکر بسیجی شهید محمد حسین حدادیان مدیرعامل آسمان دریافت تضمین از خلبانان را تایید کرد عکس/ مراسم تشییع پیکر شهدای ناجا صحبت‌های مادر شهید محمدحسین حدادیان/ فرزندم شهید راه ولایت است +فیلم مراسم تشییع شهدای حادثه خیابان پاسداران کشف کوزه‌ای مرموز و عجیب در جیرفت + فیلم اختصاصی|جزئیات جدیدی از نحوه شهادت شهید بسیجی آشوب خیابان پاسداران "محمد حسین حدادیان" 6 اسفند؛ تعیین تکلیف سؤال از روحانی توئیت | واردات 160 تن کود انسانی از ترکیه! تیپ جنجالی بازیگران زن ایرانی روی فرش قرمز برلین/تصاویر شیشه هواپیما کیش-کاشان به علت تغییر دما شکست آیا سرنشینان هواپیما پس از سقوط شانسی برای زنده ماندن داشتند؟ / 2 روایت مراسم تشییع شهید مدافع امنیت «محمدحسین حدادیان» /تصاویر تشییع پیکر سه شهید درگیری‌های خیابان پاسداران نخستین بقایای جانباختگان هواپیما نمونه‌گیری شد وداع با پیکر شهید مصطفی زاهدی بیدگلی انتقاد مطهری از یک دقیقه سکوت در بازی استقلال فرود اضطراری پرواز کیش کاشان در اصفهان/شیشه هواپیما شکست تصاویر | تشییع پیکر شهدای خیابان پاسداران روی دوش مردم و مسئولان زیتون تلخ در عفرین! تشییع پیکر مطهر سرباز شهید رضا مرادی علمدار 4 مسافر زخمی از هواپیما خارج شده‌اند اصفهان| فرود اضطراری پرواز کیش کاشان در اصفهان؛ شیشه جلوی هواپیما شکست سردار سلیمانی: برخی درصدد حذف سپاه هستند فیلم/ دلخراش‌ترین صحنه‌ای که امدادگران در محل سقوط هواپیما دیدند اظهار نظر ونگر درباره خرید سامان قدوس برای آرسنال شکستن شیشه هواپیما باعث فروداضطراری شد مصوبه 2 هزار میلیارد تومانی مجلس برای ارتش برخی به بهانه‌های واهی درصدد حذف سپاه هستند/ هیچ حادثه‌ای به وحشتناکی داعش در طول تاریخ در منطقه نداشتیم واکنش کاربران به اظهارات تأسف‌آور لیلا حاتمی +تصاویر اجازه تکرار نمایش‌هایی شبیه حوادث خیابان پاسداران را به آشوبگران نخواهیم داد/ با قاطعیت برخورد می‌کنیم 7 ماده غذایی که هیچگاه دو بار نباید گرم شوند+اینفوگرافیک تصاویر: کارگردان و بازیگران فیلم خوک روی فرش قرمز جشنواره برلین ساری|رئیس مجلس در مراسم بزرگداشت پدر شهیدان عبوری شرکت می‌کند کشف کوزه‌ای مرموز و عجیب در ایران/فیلم تایمز اسرائیل: گروه قدرتمند نُجَباء در جنگ احتمالی، کنار حزب‌الله است هواپیمای atr-72 هما در مقصد فرود نیامد فرمانده نیروی قدس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی: هیچ حادثه‌ای به وحشتناکی داعش در طول تاریخ در منطقه نداشته‌ایم عملیات تجسس و انتقال اجساد حادثه هواپیمای تهران- یاسوج فعلا متوقف شد افشای "مهم‌ترین راز" صدام از زبان وکیلش پیکر شهید «محمدحسین حدادیان» تشییع شد مراسم تشییع بسیجی شهید محمدحسین حدادیان برگزار شد اختصاص اعتبار 2 هزار میلیارد تومانی به منظور بهبود معیشت کارکنان ارتش تخصیص 2 هزار میلیارد تومان برای بهبود معیشت کارکنان ارتش افشای "مهمترین راز" صدام از زبان وکیلش افشای "مهمترین راز" صدام از زبان وکیلش

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me