تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:اقتصادی()
کد خبر:14499289
۱۳۹۶/۱۱/۲۵ ۲۳:۳۴

مواد غذایی ممنوع در زمان یبوست

مواد غذایی ممنوع در زمان یبوست
مواد غذایی ممنوع در زمان یبوستپول‌نیوز - رژیم غذایی یکی از دلایل ابتلا به یبوست محسوب می شود. در شرایطی که برخی مواد غذایی به پیشگیری از بروز یبوست کمک می کنند، برخی دیگر می توانند در شکل گیری یا تشدید آن موثر باشند.

به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید و/یا مدفوع در تکه های کوچک و سخت و همراه با درد دفع شود به یبوست مبتلا هستید. به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این شرایط هستند.

آب و فیبر از عناصر کلیدی برای کمک به اجابت مزاج راحت هستند. البته اگر فردی به میزان زیاد مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند، اما مایعات کمی بنوشد، نه تنها به بهبود یبوست کمکی نمی شود، بلکه شرایط آن وخیم‌تر می شود. از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن اقدام اصلی محسوب می شود.

در ادامه با برخی مواد غذایی که هنگام ابتلا به یبوست باید از مصرف آنها پرهیز کرد، بیشتر آشنا می شویم.

لبنیات

اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید برای مقابله با یبوست از مصرف لبنیات پرهیز کنید. افرادی که بدن آنها نمی تواند قند موجود در محصولات لبنی را پردازش کند، ممکن است پس از مصرف آنها با یبوست یا اسهال مواجه شوند. مصرف لبنیات می تواند موجب نفخ شود و از این رو به افراد مبتلا به یبوست توصیه می شود این محصولات را مصرف نکنند.

غذاهای سرخ شده

رژیم های غذایی سرشار از چربی می توانند به شکل گیری یبوست منجر شوند. در بسیاری موارد، غذاهای حاوی چربی زیاد از محتوای فیبر چندانی برخوردار نیستند. گوارش چربی به زمان زیادی نیاز دارد، در شرایطی که میوه ها و سبزیجات به طور معمول در کمتر از 24 ساعت گوارش و از بدن دفع می شوند. اگر به یبوست مبتلا هستید مصرف غذاهایی که در روغن یا کره سرخ شده اند را کنار بگذارید.

آرد سفید

هنگامی که موضوع یبوست مطرح می شود، کربوهیدارت ها از شهرت خوبی برخوردار نیستند. آرد سفید از محتوای فیبر چندانی برخوردار نیست، از این رو مصرف زیاد آن در شرایطی که به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنید می تواند بر اجابت مزاج تاثیرگذار باشد. بهتر است به تدریج مصرف کربوهیدارت های سرشار از فیبر، مانند غلات کامل، را به جای همتایان پالایش شده آنها برنامه ریزی کنید.

چای

این مورد ممکن است موجب شگفتی شما شود، اما هنگام ابتلا به یبوست باید در زمینه نوشیدن چای محتاط باشید. در شرایطی که چای های گیاهی احتمالا اثر منفی به همراه نخواهند داشت، اما چای سیاه حاوی تانن ها است که می تواند شدت یبوست را افزایش دهد. همچنین، چای حاوی کافئین است و در شرایطی که اندکی از این ماده می تواند به تحرک دستگاه گوارش کمک کند، مقدار بیش از حد کافئین می تواند کم آبی بدن را موجب شده و اثری معکوس به همراه داشته باشد.

موز

موز سرشار از فیبر و کربوهیدارت ها است، اما برخی متخصصات تغذیه پرهیز از مصرف آن در زمان ابتلا به یبوست را توصیه می کنند. مصرف این ماده غذایی می تواند شرایط یبوست را وخیم‌تر سازد و به جای کمک به حرکت راحت مدفوع، آن را متوقف کند. این مساله به ویژه درباره موزهایی که به خوبی نرسیده اند صدق می کند.

زردآلو

میوه ها به طور معمول منبع خوبی برای فیبر هستند، اما بهتر است از مصرف زردآلو در زمان ابتلا به یبوست پرهیز کرد. برگه زردآلو می تواند اندکی بیشتر مشکل آفرین باشد، زیرا احتمال زیاده‌روی در مصرف میوه های خشک شده که جمع و جورتر از میوه های تازه هستند، بیشتر است. از این رو، امکان دریافت فیبر بیش از اندازه افزایش می یابد و در نهایت با تشدید مشکل در دستگاه گوارش مواجه خواهید شد.

برنج

برنج یکی دیگر از مواد غذایی است که به جای حرکت روان و سریع در دستگاه گوارش، توقفی طولانی‌تر در این بخش دارد. در شرایطی که مصرف متعادل کربوهیدارت ها خوب است، برنج سفید فاقد عناصر فیبری موجود در برنج قهوه ای است. انتخاب برنج قهوه ای برای ارتقا سلامت روده توصیه می شود. با این وجود، اگر به اسهال مبتلا هستید مصرف برنج سفید بهترین گزینه برای شما خواهد بود.
#یبوست #مواد غذایی #چای #برنج #لبنیات #سلامت #تغذیه #گوناگون #موادغذایی #غذاهای سرخ شده
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image


وزیر علوم فردا به خوزستان سفر می‌کند ترامپ بالاخره لیست اخبار دروغین را منتشر کرد پایان المپیک زمستانی 2018 با قهرمانی نروژ 16 زن داعشی در عراق به اعدام محکوم شدند بازگشت رکوردشکن گردشگران به پاریس توسعه روابط ایران و قبرس هنر سنندج وقف زلزله زدگان کرمانشاه شد ادامه عملیات جستجو در هفتمین روز برای صیاد مفقود شده در دریا ایمن سازی و پاکسازی حاشیه‌ی جاده‌های استان پیام تبریک آقای روحانی به رئیس جمهوری جدید افریقای جنوبی پدرم زنده است جلسه بررسی مانور دوسالانه‌ی طرح اضطراری فرودگاه بین المللی زاهدان برگزار شد از خنجر عربستان بر پیکره فلسطین تا توضیحات سیف درباره تسویه بدهی سپرده گذاران موسسات مالی غیر مجاز کشف تسلیحات رژیم صهیونیستی از محل استقرار تروریست‌های داعش در دیرالزور نیروهای یمنی مواضع متجاوزان سعودی را با موشک و خمپاره هدف قرار دادند از بازیگری برجسته ایران در جنگ سایبری تا چالش شیعه برای اسراییل و بارش سنگین تگرگ در مدینه منوره+تصاویر 5 اثر از 7 برگزیده جشنواره بین‌المللی شعر فجر در قالب نو آیین فارسی است/ تعمدی روی انتخاب سبک نوآیین و کلاسیک نداریم تهران| نمایشگاه بهاره در محل نمایشگاه بین‌المللی شهر آفتاب برگزار می‌شود جمعی از خانواده‌های شهدای منا بر پیگیری مطالبات به‌حق خود تأکید کردند رشت| موسسه تحقیقات برنج 60 رقم برنج بومی معرفی می‌کند چین از تحریم‌های جدید آمریکا علیه کره شمالی به شدت انتقاد کرد طلای مشکل‌گشا دیدار سرخابی‌ها پیش از دربی در ریکاوری تیم ملی صادقیان برای عثمانلی پنالتی گرفت 12 میلیون و 100 بالاترین هزینه حج واجب صعود تیم ملی اسلحه سابر ایران به فینال جام جهانی شمشیربازی توسعه زیرساخت‌های منطقه محروم هلیلان ایلام شلیک موشک زلزال 2 به مواضع نظامیان سعودی در نجران بازارکار رشته‌های فنی وحرفه‌ای برخلاف تصور خانواده‌ها بیشتر از رشته تجربی است مطهری: نیروی انتظامی با رافت اسلامی با مخلان نظم و امنیت خیابان پاسداران برخورد کرد بزرگترین جشنواره استخدامی کشور در تهران برگزار می‌شود سانا: ترکیه حملات خود را به عفرین سوریه از سرگرفت اخبار کوتاه امور زیربنایی 7 اسفند 96 صنعت هوایی را جزء صنایع لوکس می‌دانند گرانی 22 درصدی قیمت مسکن پایتخت در یک سال واکنش وکیل بیرانوند به خبر توافقش با باشگاه نفت هجوم هواداران ملوان به زاهدی‌فرد در اعتراض به پنالتی دقایق پایانی تاج: بحث دریافت غرامت نمایندگان ایران از afc را پیگیری می‌کنیم تمدد اعصاب سیدحسین حسینی در کمپ تیم‌ملی (عکس) عادت شفر به کیفیت بالای ابراهیمی در مرکز زمین روحانی به «رامافوزا» تبریک گفت مصرف موادمخدر در کمین کودکان پرخاشگر ادامه پروژه همت تا خرداد 97 به بهره‌برداری می‌رسد ساکنان کمالشهر و مهرشهر از آب سد طالقان بهره‌مند می‌شوند 2 عامل اصلی ناتوانی جنسی را بشناسید/ هشدار درباره خوددرمانی عکس/ مراسم ختم شهدای حادثه خیابان پاسداران شجاعی: زنان حق دارند هیجان حضور در ورزشگاه را تجربه کنند شانس بالای نورافکن برای حضور در دربی خطر تروریست‌های داعشی در جنوب کرکوک قائدی: من راننده نبودم
مرگ ناگهانی سری دیوی هنرپیشه زن نامدار هندی ماجرای واردات کودهای انسانی از ترکیه به کشور /فیلم ماجرای ادعای کتک خوردن یک بازیگر سینما از علی دایی/فیلم بررسی مشکلات تخریب و بهسازی قبور امامزاده عبدالله (ع) شهرری دعوای دروازه‌بان استقلال با بازیکن خودی، پس از دریافت کارت زرد /فیلم جزئیات درگیری با یک هنرپیشه از زبان خود علی دایی هنرپیشه محبوب هندی درگذشت این عکس اجساد مسافران هواپیمای تهران یاسوج است؟ الهام چرخنده در نمازجمعه سخنرانی کرد! عصبانیت دروازه بان استقلال از محرومیت در بازی دربی/ فیلم «پادوانی» در اتاق عمل تکذیب خبر فرود پرواز تهران-مشهد در بیابان «سری دوی» درگذشت از کانال"بشارت" شبکه قرآن و معارف سیما رونمایی شد آخرین وضعیت مصدومیت پادوانی فرود پرواز تهران مشهد در بیابان تکذیب شد باهنر: احمدی‌نژاد به‌اندازه‌کافی‌جرم‌مرتکب‌شده‌است پلیس: انتشار تصاویر جانباختگان هواپیمای تهران – یاسوج جرم است انفجار یک خودروی بمب‌گذاری شده در عدن آخرین وضعیت مصدومیت پادوانی بازیگر معروف هندی درگذشت چه کسانی امروز سود سهام عدالت دریافت می‌گیرند؟ «پادوانی» در اتاق عمل صفحه نخست روزنامه‌های ورزشی 6 اسفند پرسپولیس یک گام دیگر تا قهرمانی فاصله دارد عناوین روزنامه‌های ورزشی 6 اسفند 96/ پرسپولیس نم‌نم-استقلال رگبار +تصاویر مقصد بعدی لژیونر ایرانی مشخص شد گردن پادوانی دچار شکستگی شد؛ مدافع برزیلی تا پایان فصل قادر به همراهی استقلال نیست برخوردی که باعث شکستن گردن بازیکن استقلال شد/فیلم حیدری: / پادوانی دچار گزیدگی نخاعی شده است ثبات دلار و افزایش نرخ سکه (+جدول) کارمند اخراجی از مردم کلاهبرداری می‌کرد افزایش 17.7 درصدی معاملات مسکن در بهمن زمان واریز حقوق کارکنان دولت اعلام شد تداوم حراج سکه در بانک کارگشایی ستاره مصدوم پرسپولیس به دربی 86 خواهد رسید کره‌شمالی تحریم‌های اعمال شده توسط آمریکا را محکوم کرد پادوانی جراحی شد انفجار یک خودروی بمب گذاری شده در عدن کره‌شمالی تحریم‌های اعمال شده توسط آمریکا را محکوم کرد تداوم شیب کاهشی دلار درگذشت ناگهانی بازیگر معروف بالیوود باهنر: برای عاملان حادثه خیابان پاسداران از عبارت "دواعیش" استفاده کنیم معاملات مسکن تهران در بهمن، 17.7 درصد افزایش یافت افزایش 17.7 درصدی معاملات مسکن در بهمن پلمپ چهار رستوران بزرگ در کرمان تکذیب خبر فرود پرواز تهران- مشهد در بیابان همه اجساد هواپیمای تهران - یاسوج متلاشی شدند با شکست استقلال، جشن قهرمانی می‌گیریم/ بیرانوند بهترین دروازه‌بان ایران است بازیگر بزرگ سینمای هندوستان درگذشت/خداحافظی با ملکه مارها+عکس

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me