تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:افکار
دسته:اجتماعی()
کد خبر:14500987
۱۳۹۶/۱۱/۲۶ ۰۴:۲۵

چگونه غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند ممکن است روش‌های متعددی را برای جذب میزان کمتری از کالری امتحان کنند، اما متخصصان در یک بررسی جدید بر ارزیابی نقشآهسته غذا خوردن در کاهش وزن پرداختند.
چگونه غذا بخوریم تا لاغر شویم؟
به گزارش افکارنیوز،

متخصصان بر اساس اطلاعات جمع‌آوری شده از نزدیک به ۶۰ هزار نفر دریافتند اقداماتی، چون آهسته غذا خوردن، خودداری از مصرف مواد خوراکی پس از وعده غذایی شام و خودداری از خوردن، دو ساعت پیش از خوابیدن با کاهش نرخ چاقی و کوچک‌تر شدن دور کمر مرتبط است.

در این بررسی روی تعدادی از مبتلایان به دیابت نوع دو در ژاپن که در فاصله سال‌های ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ یک تا سه بار چک‌آپ سلامتی داشته‌اند، آزمایشاتی انجام شد. این افراد به پرسش‌هایی در مورد عادات غذا خوردن و خواب همچون سرعت غذا خوردن و مصرف مواد غذایی پیش از خوابیدن و پس از صرف شام پاسخ دادند.

در شروع مطالعه بیش از نیمی از این افراد اظهار داشتند که با سرعت طبیعی غذا می‌خورند هرچند حدود یک سوم از آنان سریع غذا می‌خوردند.

محققان در مقایسه انجام داده مشاهده کردند افرادی که با سرعت عادی غذا می‌خورند ۲۹ درصد نسبت به گروه دیگر کمتر احتمال دارد دچار چاقی شوند. همچنین افرادی که با سرعت پایین غذا می‌خورند ۴۲ درصد کمتر در معرض چاقی هستند.

به گزارش مجله تایم، پیش از این محققان اظهار کرده بودند که سریع غذا خوردن در مقاومت انسولینی و گلوکز اختلال ایجاد می‌کند که بر متابولسیم و چربی سوزی تاثیر می‌گذارد.

 

#چاقی #سلامت #غذا خوردن #کاهش وزن #لاغری #آهسته غذاخوردن #گلوکز #تغذیه
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image


پیام تسلیت وزیر اطلاعات به فرماندهان سپاه و نیروی انتظامی تیر خلاص به سازمان تأمین اجتماعی اردوغان: از ایستادن جهانیان در کنار بشار اسد متعجب هستیم! مرگ 1000 فلسطینی در نوار غزه روسیه بزرگ‌ترین تأمین کننده نفت چین باقی ماند اجرای کنسرت بابک جهانبخش در سینما نفت آبادان سقف بخش اطفال بیمارستان هاجر شهرکرد فرو ریخت مشکلات گلخانه‌ها و فرآورده‌های آن در ایران خدمت جدید بانک کشاورزی در سامانه «همراه بانک» نایب رئیس فدراسیون بسکتبال: زنان حق دارند هیجان حضور در ورزشگاه را تجربه کنند اسامی برگزیدگان دوازدهمین جشنواره شعر فجر اعلام شد تخلیه 4 هزار شهروند مسکو از یک فروشگاه در پی تهدید به بمبگذاری ویدئو / کنگره جهانی موبایل در سال 2018 ساخت موسیقی «لالاکن» به فرشاد فزونی رسید راهیابی بانوی جودوکار کهگیلویه وبویراحمد به اردوی تیم ملی سایت afc: پرسپولیس قهرمان جدید خود را شناخت؛ علی علیپور فریده شجاعی: زنان حق دارند هیجان حضور در ورزشگاه را تجربه کنند غرق شدن پراید در سیل اندیمشک +عکس طرح برخورد با تخلفات وانت نیسان‌ها در استان ایلام آخرین وضعیت پادوانی از زبان عبداللهی قطعنامه ضد ایرانی؛ شورای امنیت 7 اسفند نظر می‌دهد برگزاری همایش بین المللی برند غذای حلال در ساری مکان تصویربرداری خندوانه کجاست؟ نقص فنی در پرواز استقلال خوزستان ایمن سازی حاشیه‌ی جاده‌های اصفهان افزایش 35 درصدی آب سد مهاباد پیام تبریک معاون اول رئیس جمهور به نخست وزیر و ولیعهد کویت مراسم تجلیل از 170 قهرمان و مدال آور ورزشی شهرستان رباط کریم معرفی برگزیدگان در آیین پایانی «مسابقه عکس سفر به خانه خدا» بخش خبری ساعت 16، ششم اسفند 96 شور زندگی؛ عصر امروز سنندج ستاره‌های عربستانی آماده استارت در لالیگا «سرباز کوچک امام» یک سند با ارزش از دفاع مقدس است بیانیه گروه داوری لاک‌پشت پرنده «بگذار به رفتنت عادت نکنم» منتشر شد مدارا برای همه آتش بازی السد در شب پوکر کردن قاتل پرسپولیس مهمانان خوش خط و خال خلیج فارس امنیت ایران و تهران مدیون شهید حججی‌ها و حدادیان‌ها است/ چرا مدعیان مبارزه با خشونت در برابر رفتارهای داعشی ساکتند؟ سامانه بارشی جدیدی فردا وارد کشور می‌شود پیروزی قاطع السد با سوپر هت تریک بونجاح قلی‌زاده: «فارس» و «تسنیم» دو رسانه تأثیرگذار انقلاب اسلامی هستند/ تیرانداز: «فارس» و «تسنیم» قطب جدی رسانه‌های انقلابی هستند فروش سرو بلورین جشنواره بین‌المللی شعر فجر برای کمک به زلزله‌زدگان کرمانشاه پرسپولیس قهرمان جدید خود را شناخت؛ علی علیپور کره شمالی: تحریم‌های جدید آمریکا به مثابه اعلام جنگ است مسابقات سراسری قرآن و عترت در واحد بندرعباس برگزار می‌شود عراق، 16 زن ترکیه‌ای را محکوم به اعدام کرد استقبال اتحادیه عرب از قطعنامه آتش‌بس در سوریه سلیمانی، وکیل علیرضا بیرانوند: هیچ توافقی با باشگاه نفت تهران نداشته‌ایم
مرگ ناگهانی سری دیوی هنرپیشه زن نامدار هندی ماجرای واردات کودهای انسانی از ترکیه به کشور /فیلم ماجرای ادعای کتک خوردن یک بازیگر سینما از علی دایی/فیلم بررسی مشکلات تخریب و بهسازی قبور امامزاده عبدالله (ع) شهرری دعوای دروازه‌بان استقلال با بازیکن خودی، پس از دریافت کارت زرد /فیلم جزئیات درگیری با یک هنرپیشه از زبان خود علی دایی هنرپیشه محبوب هندی درگذشت این عکس اجساد مسافران هواپیمای تهران یاسوج است؟ الهام چرخنده در نمازجمعه سخنرانی کرد! عصبانیت دروازه بان استقلال از محرومیت در بازی دربی/ فیلم «پادوانی» در اتاق عمل تکذیب خبر فرود پرواز تهران-مشهد در بیابان «سری دوی» درگذشت از کانال"بشارت" شبکه قرآن و معارف سیما رونمایی شد آخرین وضعیت مصدومیت پادوانی فرود پرواز تهران مشهد در بیابان تکذیب شد باهنر: احمدی‌نژاد به‌اندازه‌کافی‌جرم‌مرتکب‌شده‌است پلیس: انتشار تصاویر جانباختگان هواپیمای تهران – یاسوج جرم است انفجار یک خودروی بمب‌گذاری شده در عدن آخرین وضعیت مصدومیت پادوانی بازیگر معروف هندی درگذشت چه کسانی امروز سود سهام عدالت دریافت می‌گیرند؟ «پادوانی» در اتاق عمل صفحه نخست روزنامه‌های ورزشی 6 اسفند پرسپولیس یک گام دیگر تا قهرمانی فاصله دارد عناوین روزنامه‌های ورزشی 6 اسفند 96/ پرسپولیس نم‌نم-استقلال رگبار +تصاویر مقصد بعدی لژیونر ایرانی مشخص شد گردن پادوانی دچار شکستگی شد؛ مدافع برزیلی تا پایان فصل قادر به همراهی استقلال نیست برخوردی که باعث شکستن گردن بازیکن استقلال شد/فیلم حیدری: / پادوانی دچار گزیدگی نخاعی شده است ثبات دلار و افزایش نرخ سکه (+جدول) کارمند اخراجی از مردم کلاهبرداری می‌کرد افزایش 17.7 درصدی معاملات مسکن در بهمن زمان واریز حقوق کارکنان دولت اعلام شد تداوم حراج سکه در بانک کارگشایی ستاره مصدوم پرسپولیس به دربی 86 خواهد رسید کره‌شمالی تحریم‌های اعمال شده توسط آمریکا را محکوم کرد پادوانی جراحی شد انفجار یک خودروی بمب گذاری شده در عدن کره‌شمالی تحریم‌های اعمال شده توسط آمریکا را محکوم کرد تداوم شیب کاهشی دلار درگذشت ناگهانی بازیگر معروف بالیوود باهنر: برای عاملان حادثه خیابان پاسداران از عبارت "دواعیش" استفاده کنیم معاملات مسکن تهران در بهمن، 17.7 درصد افزایش یافت افزایش 17.7 درصدی معاملات مسکن در بهمن پلمپ چهار رستوران بزرگ در کرمان تکذیب خبر فرود پرواز تهران- مشهد در بیابان همه اجساد هواپیمای تهران - یاسوج متلاشی شدند با شکست استقلال، جشن قهرمانی می‌گیریم/ بیرانوند بهترین دروازه‌بان ایران است بازیگر بزرگ سینمای هندوستان درگذشت/خداحافظی با ملکه مارها+عکس

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me