تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:متفرقه()
کد خبر:15689736
۱۳۹۷/۰۱/۲۸ ۱۴:۵۲

10 علائم هشدار دهنده که به شما می‌گویند اظطراب دارید

اضطراب بیش از آن چه فکر کنید می‌تواند بر بدن انسان تاثیرگذار باشد و موجب یبوست، نفخ، اسهال، گرفتگی‌های عضلانی، و دیگر مشکلات گوارشی می‌شود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛گاهی اوقات به دلیل مشکلات و ناآرامی‌هایی زندگی روزانه مراقبت از خود را فراموش می‌کنیم. حتی ممکن است بدون این که آگاه باشیم از اضطراب رنج ببریم.

 همه ما هر از چند گاهی، مانند زمانی که قرار است در برابر گروهی از مردم صحبت کنیم یا سوار هواپیما شویم، اضطراب را تجربه می‌کنیم. اما اضطراب مزمن می‌تواند به ضرر بدن انسان تمام شود. در ادامه با برخی از نشانه‌های پنهان اضطراب بیشتر آشنا می‌شویم.

بیماری‌های مکرر

زمانی که اضطراب دارید، بدن هورمون‌های اضافی تولید می‌کند و پس از آن باید به سختی کار کند تا سطوح این هورمون‌ها را تنظیم کند.

اگر همواره مضطرب هستید، بدن شما باید سخت‌تر از شرایط عادی کار کند و این می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی منجر شود. همان گونه که می‌دانید، یک سیستم ایمنی ضعیف در‌ها را به روی بیماری‌های مختلف باز می‌کند.

سردرد‌های بی پایان

سردرد‌های پایدار برای چند هفته یا حتی چند ماه می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب باشد.

زمانی که استرس داریم به طور معمول آرواره‌های خود را روی یکدیگر فشار می‌دهیم، دندان‌ها را به هم میساییم، و عضلات صورت و گردن را سفت می‌کنیم. این اثرات جسمانی اضطراب می‌توانند محرک سردرد‌هایی باشند که به نظر می‌رسد هیچ گاه از بین نمی‌روند.

خستگی

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در تمامی روز‌های هفته با نگرانی مداوم مواجه هستند. قرار گرفتن در این شرایط می‌تواند احساس خستگی پایدار را موجب شود.

درد‌های بدنی مداوم

زمانی که مضطرب هستید به طور معمول چه کاری انجام می‌دهید؟ احتمالا به آرواره‌های خود فشار وارد می‌کنید، دست‌های خود را مشت کرده و فشار می‌دهید و تمام عضلات بدن خود را سفت کرده و زیر فشار قرار می‌دهید. این انقباض‌های مکرر عضلانی می‌تواند به شکل گیری درد‌های عضلانی منجر شود.

گوارش ضعیف

اضطراب بیش از آن چه فکر کنید می‌تواند بر بدن انسان تاثیرگذار باشد. این شرایط می‌تواند موجب یبوست، نفخ، اسهال، گرفتگی‌های عضلانی، و دیگر مشکلات گوارشی شود.

بدتر این که گوارش ضعیف خود می‌تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. از این رو، بهبود شرایط گوارش چه با اضطراب مواجه باشید یا خیر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

بی خوابی

همانند شرایط ضعیف گوارش، به نظر می‌رسد بی خوابی و اضطراب نیز یک چرخه معیوب را شکل می‌دهند. اضطراب به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن را دشوارتر می‌سازد، در شرایطی که بی خوابی می‌تواند علائم اضطراب را تشدید کند.

هفت تا هشت ساعت خواب شبانه می‌تواند به مدیریت اضطراب کمک کند.

احساس خجالت

همه ما گاهی اوقات خجالتی می‌شویم. با این وجود، اگر همواره احساس می‌کنید که در موقعیت‌های اجتماعی همه نگاه‌ها روی شما دوخته شده اند، این می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب پنهان باشد.

اگر دچار لرز هستید، در صحبت کردن با دشواری مواجه هستید، و هنگامی که در جمع قرار دارید به شدت عرق می‌کنید، شاید بهتر باشد با یک درمانگر صحبت کنید.

کاهش میل جنسی

اضطراب می‌تواند ترشح گنادوتروپین ها، هورمون‌هایی که در بیضه‌ها و تخمدان به تولید هورمون‌های جنسی بیشتر کمک می‌کنند را مختل کند. سطوح کم این هورمون می‌تواند به کاهش میل جنسی و تعداد اسپرم منجر شده و همچنین تخمک گذاری را کاهش دهد.

آکنه

استرس و اضطراب همیشگی می‌توانند سطوح کورتیزول را بالا نگه دارند. پژوهش‌های صورت گرفته نشان داده اند که سطوح بالای کوتیزول می‌تواند محرک آکنه باشد.

مشکلات تمرکز

افراد مضطرب در تمرکز روی یک موضوع با دشواری مواجه می‌شوند. این شرایط انجام وظایف را دشوار می‌سازد و در نتیجه آن اضطراب تشدید می‌شود.

منبع:عصر ایران

انتهای پیام/

نشانه‌هایی که به شما می گوید که اضطراب را جدی بگیرید

#روانشناسی
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image


فرآورده‌های پروبیوتیکی بازارفرآورده‌های فراسودمند را تسخیر می‌کنند درمان و معیشت بزرگ‌ترین دغدغه جامعه سالمندان تحت حمایت استان هرمزگان 300 تیم تروریستی آماده اغتشاش و بمبگذاری در کشور متلاشی شد اصلاح سیاست ارزی دولت تا پایان اردیبهشت گلایه تهیه‌کننده لاتاری از وزارت امور خارجه دفن موجود بیگانه فضایی در خاک تگزاس اعلام جزئیات 7 محور مسدود در کشور شاهد دستگیری مرتضوی: حکم را که پاره کرد، گرفتنش/ از ویلا صدای تلویزیون خارجی میومد! مرتضی طلایی: اعضای شورای شهر تهران دچار چالش و اختلاف شده‌اند و بیشتر درگیر حاشیه‌ها هستند جاسوس‌های «سازمان سیا» جای خود را به هوش مصنوعی می‌دهند؟! ترقی: من نگفتم دفتر خاتمی شنود می‌شود/ محمدرضا خاتمی: شنود کنند اما درست منتقل کنند 62 درصد داوطلبان ارشد کارت گرفتند/ امشب آخرین مهلت دریافت کارت بازسازی 2 بنای تاریخی در بافت پیرامون حرم مطهر رضوی دولتمردان ازتعطیلی کارخانه‌ها و بیکاری کارگران استان جلوگیری کنند قول دولت برای پرداخت مطالبات فرهنگیان در هفته معلم نرخ سود تسهیلات مسکن یکم در بافت فرسوده به 6 درصد کاهش یافت کربکندی: کی روش به مربیان ایرانی توهین می‌کند/هیچ جای دنیا نمی‌بینید تمرینات تیم‌ها به دلیل بی پولی تعطیل شود خلاصه بازی لیورپول - آ اس رم چهارم اردیبهشت 97 +فیلم آغاز نشست علنی مجلس با 91 صندلی خالی در صحن زیر ساخت‌های ارتباطی مرز چیلات دهلران تکمیل می‌شود منبت؛ نقشی ماندگار بر رویداد همدان 2018 طرح تحول سلامت و ماندگاری متخصصان در مناطق محروم لرستان تلاش برای زنده کردن مرده سیاسی با مومیایی 170 هزارتن شمش آلومینیوم درمجتمع المهدی تولید شد لابی فرانسوی آگاهی بخشی، اولویت سمن‌ها در مقابله با آسیب‌های اجتماعی مدرن‌ترین کارگاه تولید قالب‌های دایکاست کشور افتتاح شد وزیر جنگ رژیم صهیونیستی امروز در آمریکا هرمیداس باوند: گفت‌وگوهای اروپایی‌ها با آمریکا نقش تعیین‌کننده در موضع آن‌ها درباره برجام دارد تصرف زمین‌های گچساران به اسم طرح‌های اجرا نشده برگزاری نشست مشترک استانداران کرمانشاه وآذربایجان غربی در کردستان افشای سفارش «حمایت مالی ابوظبی از نامزدهای مخالف حزب‌الله» در انتخابات پارلمانی مراسم روز جانباز در مجتمع معراج تالش برگزار شد قیمت پژو 207 کارکرده در بازار چند؟ فقر ویتامین سی و 7 نشانه شگفت انگیز ابتلا به آن! برگزاری نشست آمریکا و کره جنوبی در اواسط ماه می درخواست سازمان ملل برای بازخواست عاملین حمله به غیر نظامیان یمن پوشش جالب بانوان خارجی در حرم حضرت معصومه (س) /عکس سرمقاله روزنامه‌های امروز/ مومیایی در شاه عبدالعظیم انجام زایمان طبیعی رایگان در طرح تحول سلامت نام‌های محبوب تهرانی‌ها جوونتون رو دادین چند گرفتین؟ فرانسه حمله ائتلاف عربستان به مراسم عروسی در یمن را محکوم کرد دعوت از شهروندان تهرانی برای مشارکت در انتخاب شهردار آقاخانی: احداث خوابگاه مناسب ورزشی از نیازهای ضروری منطقه است محمدرضا خاتمی: از شنود خوشحال می‌شویم!
درددل‌های یک نخبه که انبار شرکت نفت را جارو می‌زند! تصویر جنجالی مسی؛ اعجوبه 6 انگشتی است؟ + عکس همه چیز درباره "جسد مومیایی شده" شهر ری / رضا شاه یا دیگری؟! واکنش‌ها به ماجرای مومیایی منسوب به رضاخان خبر فوت "حمید بقایی" تکذیب شد چهره‌ها در شبکه‌های اجتماعی (673) کودک آزاری دلخراش در ماهشهر/ تشریح وضعیت 3 کودکی که شکنجه شدند/ بازداشت پدر کودکان نامادری شکنجه گر در ماهشهر به دام افتاد تشییع پیکر آیت الله مهمان نواز در بجنورد گفتگو جذاب با شوماخر ایران در برنامه "وقتشه" + فیلم جایزه ملی ایثار ساعت دیدارهای هفته پایانی لیگ برتر تغییر کرد نامادری سنگدل در ماهشهر دستگیر شد تجمع در ماهشهر برای برخورد با کودک آزاران فیلم: محبوب هر ایرانی "تراختور تراختور" بارش ماهی در آسمان گلپایگان! +فیلم حزب الله عراق: ترور "الصماد" سرآغاز مرحله جدیدی در مقابله با عربستان است تشییع پیکر آیت الله حبیب الله مهمان نواز چرا مومیایی کشف‌شده در شهرری متعلق به رضاشاه نیست؟ حزب الله: "الصماد" مردی استثنائی بود که با شدیدترین تجاوز در منطقه مقابله کرد یک ری‌شناس: اگر جسد کشف شده مومیایی باشد، رضا شاه است خبرنگار هتاک حین فرار از کشور بازداشت شد درددل‌های یک نخبه که انبار شرکت نفت را جارو می‌زند! / آقای جهانگیری به من گفت اولین فردی هستم که شخصا با او تماس گرفته‌اند حضور دختر امام (س) در جشنواره فیلم فجر + تصاویر بیانیه رضا پهلوی درباره مومیایی منتسب به رضاشاه حسن زاده: سرمربی تیم همسایه، داور بازی‌های ما را انتخاب می‌کند! / نکونام نمک خورد، اما نمکدان شکست وداع دانشگاه آزاد اسلامی بوشهر با پیکر مرحوم مهرداد ابروان سخنگوی سپاه شهادت" صالح علی الصماد" را به عموم مردم یمن تبریک و تسلیت گفت آغاز مراسم تشییع آیت الله مهمان نواز در خراسان شمالی + تصاویر دیدارهای امروز ظریف در نیویورک خلخالی درباره جسد رضا خان چه گفت؟ تصاویر تلخ از نجات کودکان آزار دیده در ماهشهر تخریب 171 مورد ساخت وساز غیرمجاز خلاصه بازی لیورپول و آ اس رم در 4 اردیبهشت 97 +فیلم وحدت سپاه و ارتش نمایانگر اقتدار نظام است/ نیروی انتظامی اقتدار خود را حفظ کند و از مواضع خود عقب‌نشینی نکند عکس‌نوشت| نقشه‌ماهواه‌ای می‌گوید؛ مومیایی، رضاشاه است! خبرنگار اصلاح‌طلب هتاک دستگیر شد هفت گزینه شهرداری تهران انتخاب شدند نامادری سنگدل در ماهشهر دستگیر شد ادعای جدید درباره پیدا شدن جسد منسوب به رضا شاه در شهر ری اعتراض دانشجو معلمان گرگان به کیفیت پایین غذا +عکس و فیلم ترامپ برجام را با تعلل مواجه کند، خویشتن‌داری نمی‌کنیم رونمایی از نخستین بالگرد بدون سرنشین زنده یاب کشور برگزاری تجمع ارامنه مقابل سفارت ترکیه خبرنگار هتاک بازداشت شد جزئیات شکنجه 3 کودک در ماهشهر با چکش و میله داغ / شکستگی بدن و دندان‌ها / پدر بازداشت شد +عکس و فیلم درددل‌های یک نخبه که انبار شرکت نفت را جارو می‌زند! / آقای جهانگیری به من گفت اولین فردی هستم که شخصا با او تماس گرفته‌اند 4 کشته و مصدوم در برخورد 2 خاور کشف تریاک از دم کنی قابلمه! +عکس تیم راگبی ایران قطر را با اقتدار شکست داد

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me