تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:()
کد خبر:16355933
۱۳۹۷/۰۲/۲۷ ۲۰:۴۱

توصیه‌های غذایی و دارویی در ماه مبارک رمضان

متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: مصرف مایعات گرم مانند چای، شیر و سوپ سبزیجات انواع نمک‌ها، پتاسیم و منیزیم بدن را تامین می‌کند.

خبرگزاری ایرنا: متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: مصرف مایعات گرم مانند چای، شیر و سوپ سبزیجات انواع نمک ها، پتاسیم و منیزیم بدن را تامین می کند.

دکتر سیدعلی کشاورز روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا، افزود: بدن روزه دار در طول روز دچار کم آبی می شود و با توجه به طولانی بودن روزها برخی نمک ها و ذخایر قندی کم می شود و بدن معمولا بعد ازظهر دچار ضعف و بی حالی می شود.

وی ادامه داد: افراد درهنگام افطار با توجه به خستگی و فرسودگی بدن با مصرف مایعات گرم مثل چای، شیر، آش، سوپ و بخصوص سوپ سبزیجات می توانند انواع نمک ها، پتاسیم و منیزیم مورد نیاز بدن را تامین کنند.

مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تاکید کرد: افراد روزه دار برای برخورداری از توان کافی در طول روز باید در سحری غذا مصرف کنند، اگر چه میزان آن به اندازه افطار نباشد.

وی از خرما به عنوان بهترین شیرینی برای افراد روزه دار نام برد و گفت: مصرف خرما در بین شیرینی ها به خاطر وجود پتاسیم و انواع ویتامین و نمک ها بسیار مناسب است.

کشاورز افزود: سعی کنیم در مصرف برخی از شیرینی ها از جمله زولبیا و بامیه احتیاط کنیم و مصرف آن برای افرادی که چربی خون بالایی دارند، فاجعه است.

** روزه اولی ها افطار کامل بخورند

متخصص تغذیه گفت: افراد نوجوان که برای اولین بار روزه می گیرند به خاطر این که بدن آنها در حال رشد است در مواقع افطار اگر می توانند شام کاملی بخورند اما افراد بالغ که قصد امساک و صرفه جویی در خوردن دارند بهتر است با مایعات گرم، نان و پنیر و خرما افطار کنند و بعد از نیم ساعت تا یک ساعت شام را مصرف کنند تا ولع خوردن آنها از بین برود.

وی افزود: در تجربه ای که در سفر مکه و مدینه داشتم، اعراب بعد از اذان مغرب افطار می کنند و بعد نماز خود را می خوانند و تا رسیدن به منزل برای صرف شام آن ولع اولیه برای خوردن گرفته می شود که این نوع افطار بسیار مناسب و تاثیر گذار است.

کشاورز گفت: بعد از افطار انواع پروتئین ها از قبیل گوشت مرغ و ماهی و خوراک عدسی و همچنین نان و سیب زمینی به عنوان مواد نشاسته ای مصرف شود و همچنین مصرف سبزی ها و میوه ها مهم است.

وی افزود: البته افرادی که دچار چاقی هستند از مصرف زیاد میوه به خاطر وجود قند پرهیز کنند و به جای آن از سبزی خوردن استفاده کنند تا دچار اضافه وزن نشوند.

استاد دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه تهران در مورد مصرف چند نوع مواد پروتئنی در افطار گفت: البته این مساله بستگی به عادت مصرف افراد دارد اما مصرف نان، سبزی و خرما در افطار ایده آل است.

وی با بیان این که تنوع در سفره افطار باعث پرخوری ناخودآگاه می شود، افزود: شخصا اگر در مواقعی که افطار دعوت نشده باشم و در منزل باشم نان، پنیر، سبزی و میوه استفاده می کنم.

کشاورز گفت: به خاطر طولانی بودن روزها باید در طول شب مایعات فراوانی مصرف شود تا نمک هایی که در طول روز دفع می شود، جبران شود.

** توصیه های دارویی برای روزه داران

مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در باره مصرف دارو برای روزه داران گفت: مصرف داروها بر حسب نوع بیماری بسیار مهم است و برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها که مصرف 6 ساعته و 8 ساعته دارند را نمی توان قطع کرد.

وی ادامه داد: افراد دیابتی معمولا می توانند مصرف داروی خود را تنظیم کنند ولی یک فرد دیابتی که می خواهد روزه بگیرد این مساله را باید در ذهن خود داشته باشد که روزه گرفتن نباید به گونه ای باشد که در طول روز دچار ضعف به همراه لرزش بدن شود و در هر زمان که دچار این عارضه شد باید روزه خود را افطار کند، حتی اگر 10 دقیقه به اذان مغرب باقی مانده باشد.

کشاورز درباره افرادی که دچار فشار خون بالا هستند نیز گفت: آمار سکته بر اثر فشار خون بالا در ماه رمضان افزایش می یابد چرا که اگر این افراد داروی خود را به موقع مصرف نکنند، خطرناک است و باید تحت نظر پزشک معالج این مساله را رعایت کنند.
وی افزود: برخی افرادی که با وجود فشار خون بالا روزه گرفته اند را شخصا دیده ام که بعداز ظهر دچار سکته شده اند و باید به این نکته توجه کرد.

#ماه رمضان #توصیه غذایی
این خبر را به اشتراک بگذارید


انفجار در ادلب سوریه پنج کشته برجا گذاشت اروپا قصد پیروی از رویکرد ضدایرانی ترامپ را ندارد 850 سبد غذایی در دیر توزیع شد روادید خانواری اتباع خارجی تا پایان خرداد تمدید می‌شود صندوق سرمایه گذاری جسورانه یکم محفل انس با قرآن در یزد اهدا عضو پنجمین بیمارمرگ مغزی سال جاری دریاسوج حداد عادل: دشمن از جوانان ایرانی می‌ترسد نه سلاح هسته‌ای حال ناخوش مراتع استان اردبیل یک جانبه گرایی و پاییز احتمالی دولت ترامپ بهبود بیمار مبتلا به تب کریمه کنگو در لار نوید بهره برداری از خط دوم انتقال آب درودزن تا پایان سال گرفتاری 4 کاروان ایرانی در هتل‌های عراق سرداری که پس از بازنشستگی به آرزویش رسید امارات اداره کننده 18 زندان سرّی در جنوب یمن است فعالیت بازار نصف جهان در روزهای گرم رمضان/ تصاویر پیام‌های تسلیت برای درگذشت ملک مطیعی کریس سومین جام متوالی را کسب می‌کند+عکس داستانک رمضان 10/ سنگ بزرگ* لوچسکو: تیم ملی ایران حریفی جدی برای ترکیه هستند مستثنی شدن بازگشت ارز صادراتی محصولات کشاورزی به سامانه نیما ارسال پرونده عوامل داعش به دیوان عالی کشور چگونه از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟ آخرین تیر ترکش افتخاری برای حفظ الماس آبی/ بسته پیشنهادی برای ستاره استقلال اطلاع‌نگاشت از 6 تجربه درباره رفتار نسبت به آمریکا و برجام اصفهان| گروه‌های "جهاد اجتماعی" بسیج دانشجویی در اصفهان راه‌اندازی می‌شوند رسالت سنگین رسانه‌ها در مبارزه با مافیای گندم و آرد در گلستان ترویج فرنگ قرآنی در خانواده حافظ امنیت روحی و روانی جامعه است توضیحات رئیس روابط بین الملل فدراسیون فوتبال درباره دیدار دوستانه با یونان نیمار به دیدار زاگالو رفت+عکس پیروزی قاطعانه والیبالیست‌های چینی مقابل آرژانتین رفع مشکل ضعف فشار آب آشامیدنی روستای چلوند آستارا مدرسه محوری اولویت توسعه درکشور تولید 24 هزار تن تخم مرغ در آبیک فروش یک میلیاردی نمایشگاه قرآن در هفته نخست در ولایت "فراه" افغانستان چه می‌گذرد؟ مسلمان در لیست فصل بعد پرسپولیس قرار ندارد همدان|15 باند تهیه و توزیع مواد مخدر در استان همدان منهدم شد اصفهان| آیت‌الله مظاهری تلاش در برگزاری نمایشگاه قرآن تعالی‌بخش اخلاقی جامعه اسلامی باشد 700 میلیارد تومان سرمایه در واحدهای راکد کرمانشاه خاک می‌خورد 12 هکتار از پوشش گیاهی و درختی میانکاله در آتش سوخت جزئیات موج جدید تحریم‌های آمریکا علیه ایرلاین‌های ایرانی ترکیب منتخب تیم‌های رئال و لیورپول+عکس اسطوره در راه 3 گانه باورنکردنی؛ 1، 2، 3 زیدان هشدار سازمان انژری اتمی ایران به غرب هوای کرمان تابستانی شد سه مرکز تهیه غذای بیرون‌بر در دیر تعطیل شد انحصار شرکت‌های ارایه‌دهنده خدمات پرداخت رفع شد/ ایجاد فضای رقابتی و مساعد برای فین تک‌ها تکرار اتهامات واهی عربستان علیه ایران یکی از نتایج رشوه، مشکلات جنسی است
پیام تسلیت وزیر بهداشت به مناسبت درگذشت همسر دکتر مهرپور، رییس بیمارستان شریعتی تشییع پیکر پاک و مطهر شهید زورقی در زاهدان تصاویر/ مراسم تشییع و تدفین پیکر مطهر سرباز شهید «حامد محمدی» در تبریز مهمان خاص احسان علیخانی/ آنچه در "ماه عسل" دیشب گذشت عناوین روزنامه‌های ورزشی 5 خرداد 97/ کی‌روش می‌رود، دایی می‌آید +تصاویر تشییع پیکر سرباز شهید مرزبانی حامد محمدی- تبریز مهمان خاص احسان علیخانی/ آنچه در "ماه عسل" دیشب گذشت مراسم ختم سید علی صدر نقشه لرزه‌ای 354 محله تهران مراسم ترحیم سید علی صدر/تصاویر تشییع پیکر پاک و مطهر شهید ذورقی در زاهدان+گزارش زخمی شدن «بن سلمان» تائید شد سالروز وفات ام المومنین حضرت خدیجه کبری (س) تسلیت باد عکس/مراسم ترحیم سید علی صدر حمایت از سینمای قرآنی جزء اولویت‌های ویژه وزارت ارشاد است/ قسمت دوم «ملک سلیمان (ع)» حمایت خواهد شد سعید عبدولی بوکسور شد! حضور پررنگ اصلاح طلبان در مراسم ترحیم برادر امام موسی صدر/تصاویر اجتماع بزرگ یاوران حضرت خدیجه (س) در قم درگیری شدید میان اعضای حزب اعتماد ملی | کنگره ناتمام ماند! /فیلم روزنامه اصولگرا: اظهارات احسان علیخانی درباره فیلترینگ و حضور بانوان در ورزشگاه‌ها، از حد و اندازه «ماه عسل» بزرگتر است / او در درشت‌گویی حتی دست فرمان خوبی هم ندارد تشییع پیکر شهید حامد محمدی در تبریز سیلاب در روستای پسوه پیرانشهر قربانی گرفت اظهارنظر تازه ترامپ درباره مذاکره با کره شمالی طوفان "میکونو" به یمن و عمان رسید سیدمصطفی موسوی در بهشت‌زهرا آرام گرفت ناصر ملک مطیعی درگذشت اسرائیل از خطر نُجَباء وحشت دارد/ آن‌ها به آیت‌الله خامنه‌ای وفادارند کار سهمیه طرح ترافیک خبرنگاران به اگر و، اما رسید/ علیخانی: شهرداری لایحه در خصوص افزایش سهمیه‌ها بدهد آن را تصویب می‌کنیم رشتی‌ها «فراری» را فراری دادند مراسم ترحیم برادر امام موسی صدر برگزار شد رادیو ایران تلاوت قرآن و فرهنگ خدمتگزاری در مساجد را ترویج می‌دهد فرمول شفابخش مهمان خاص ماه عسل +عکس ظاهر جدید "پریناز ایزدیار" در کنار رفیق قدیمی اش/عکس قرار بازداشت «حمید صفت» لغو شد جهان بدون آمریکا حیثیت خود را در برجام می‌بیند جنجال بزرگ ازدواج همزمان فوتبالیست مشهور با 2 زن دیدار دوستانه تیم ملی فوتبال ایران - یونان لغو شد قانون افزایش 20 درصدی حقوق کارمندان ابلاغ شد سومین همایش بزرگ قرآنیان گلستان + فیلم ناصر ملک مطیعی درگذشت پوتین قهرمان جام‌جهانی 2018 روسیه را پیش‌بینی کرد سهند توانایی ورزشکار کردستانی، قهرمان دو 200 متر جهان شد سالروز وفات حضرت خدیجه کبری (س) تسلیت پیکر شهید حامد محمدی در تبریز تشییع شد درگیری شدید 2 جریان حزب «اعتماد ملی» در کنگره شب گذشته عکس‌های نامعلوم کارت ملی صدای احسان علیخانی را هم درآورد دستور رئیس دانشگاه آزاد جهت برخورد با استاد هتاک واحد زاهدان نوبخت: کسری بودجه 8 میلیارد دلاری ایران صحت ندارد / شاید منظور صندوق بین المللی پول تحقق نیافتن منابع دولت باشد / در سال 96 حدود 26 هزار میلیارد تومان از رقم بودجه محقق نشد قیمت طلا و سکه امروز 5 خرداد 97 +جدول نوبخت کسری بودجه 8 میلیارد دلاری ایران را تکذیب کرد

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me