تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:بهداشت و سلامت()
کد خبر:17578155
۱۳۹۷/۰۴/۲۱ ۱۶:۵۵

چطور با آب کرفس لاغر شویم؟! + نحوه و زمان مصرف

شنیده‌ها از تجربیات افرادی که از آب کرفس استفاده کرده‌اند معجزه آن را در لاغری اثبات می‌کند.
به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ آب کرفس جزء آن دسته از موادی است که برای کاهش وزن و سلامتی تجویز می‌شود و اکثر افرادی که قصد لاغر شدن و تناسب اندام دارند سعی می‌کنند این ماده غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

شنیده‌ها از تجربیات افرادی که از آب کرفس استفاده کرده اند معجزه آن را در لاغری اثبات می‌کند، بر همین اساس باشگاه خبرنگاران جوان به سراغ این موضوع رفته است و سعی دارد تا در این مطلب شما را با نحوه لاغری با آب کرفس و نحوه و زمان مصرف آن آشنا نماید، پس اگر می‌خواهید لاغر شوید با ما همراه باشید.

چطور با آب کرفس لاغر شویم؟! + نحوه و زمان مصرف

کرفس چه نوع گیاهی است؟

کرفس سلطان سبزی هاست و تمام بخش‌های این گیاه مفید و شفابخش است. این گیاه به ارتفاع ۲۰ تا ۶۰ سانتی متر است و ساقه‌ای منشعب دارد. کرفس گیاهی است که در تمام دنیا به راحتی می‌روید. این گیاه در بسیاری از مناطق ایران از جمله سیستان، خوی و بندرعباس می‌روید.

کرفس جزو سبزیجاتی است که از ساقه و برگ‌های آن برای خوراک استفاده می‌شود کرفس دارای ویتامین‌های B۱، B۲، B۶، C است. این گیاه باداشتن برگ‌های سبز دارای ویتامین A و املاحی، چون منیزیم، آهن کلسیم، سدیم، پتاسیم، فسفر، اسید فولیک است.

آب کرفس باعث می‌شود تا سم‌های بدن خارج شود؛ این گیاه برای درمان نقرس و روماتیسم، سردرد و بی اشتهایی ناشی از سو هاضمه مفید است و به تصفیه خون و نفخ روده کمک می کند.


بیشتر بدانید: چگونه هضم بهتری داشته باشیم؟ 


شاید باورتان نشود، ولی کرفس دارای هشت ترکیب ضد سرطانی است؛ ماده‌هایی به نام acetylenics که باعث می‌شود تا رشد سلول‌های سرطانی متوقف شود.

آب کرفس باعث می‌شود که سطح چربی خون در بدن کم شود (LDL)، از کرفس می‌توان به عنوان یک ضد یبوست یاد کرد، زیرا این ماده دارای فیبر بالایی است و مانند یک ملین عمل می‌کند.

ادرار آور ، یک ماده مناسب برای پایین آوردن فشار خون است؛  کسانی که از فشار خون بالا رنج می‌برند با خوردن یک لیوان در روز از آب کرفس تا یک هفته می‌توانند فشار خون خود را به حد طبیعی برسانند.

در کرفس ماده‌های آرام بخش وجود دارد که در بهبود خواب کمک کننده است.

این ماده دارای کالری منفی است یعنی بدن برای سوزاندن انرژی کرفس به یک مقدار انرژی اضافه نیاز دارد اگر انرژی کرفس ۲۰ کالری باشد بدن برای سوزاندن آن به ۴۰ کالری انرژی نیاز دارد. این گیاه تقویت کننده معده واعصاب است؛ اگر دچار گرفتگی صدا هستید آب کرفس گزینه خوبی است چرا که  این گیاه باعث تقویت حافظه می‌شود.

اگر روزی یک لیوان از آب کرفس را میل کنید باعث می‌شود که روده‌های شما به کار بیو فتند و از یبوست جلوگیری شود این امر به لاغری و به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا مواد زائد از بدن خارج می‌شود. مصرف روزانه یک لیوان آب کرفس باعث می‌شود که فیبر زیادی وارد بدن شود و احساس سیری به آدم دست بدهد.

شما می‌توانید به جای نوشیدن آب میوه‌های چاق کننده از آب کرفس استفاده کنید که هم ویتامین‌ها واملاح به بدنتان برسد و هم چاق نشوید. شما می‌توانید آب کرفس را با دستگاه آب میوه گیری در خانه تهیه کنید و میل نمایید. با خوردن آب کرفس ولع خوردن به شیرینی جات در بدن کم می‌شود.

باید این را هم مورد توجه قرار دهید که در خوردن آب کرفس نیز نباید زیاده روی کرد، چون در آب کرفس ماده‌های به نام اگزالات وجود دارد که برای افرادی که دارای سنگ کلیه ویا مثانه هستند مضر است، زیرا باعث می‌شود که سنگ‌ها بزرگتر شوند. آب کرفس برای افرادی که دارای کیست تخمدان و کیست سینه هستند هم توصیه نمی‌شود.

چطور با آب کرفس لاغر شویم؟! + نحوه و زمان مصرف

۱۰۰ گرم کرفس و ارزش غذایی روزانه آن

ویتامین K. ۳۶.۹ ٪، فولات ۹ ٪، ویتامین B۲، ۳.۵ ٪، منیزیم ۲.۷ ٪، تریپتوفان ۳.۱ ٪، فیبر ۵.۶ ٪

ویتامین B۵، ۲.۵ ٪، کلسیم ۴ ٪، ویتامین C. ۵.۲ ٪، ویتامین A. ۹ ٪، پتاسیم ۷.۵ ٪، مولیبدنوم ۶.۷ ٪

کرفس دو نوع وحشی و پرورشی دارد؛ وحشی آن در کنار آب‌های راکد می‌روید و پرورشی آن همانی است که این روز‌ها در بازار میوه و تره بار به فروش می‌رسد.


بیشتر بخوانید: تقویت سیستم ایمنی بدن با نوشیدنی‌های سبز چربی‌سوز 


برگ‌های کرفس در مقایسه با ساقه اش ریزمغذی‌های بیشتری دارد و هرچه رنگ آن تیره‌تر باشد، از ویتامین A و B زیادتری برخوردار است، اما ساقه کرفس را هم دست کم نگیرید.

این ساقه فیبری که در مقایسه با سایر سبزیجات چوبی‌تر و تقریبا غیرقابل جذب بوده و این همان عاملی است که به کاهش وزن کمک می‌کند.

اما باید بدانید به گفته متخصصان علوم غذایی گرچه کرفس از هویج هم کم کالری‌تر است، اما مصرف مجاز روزانه ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم آن که به طور نسبی ۲۰ کالری انرژی دارد، تنها قادر است ۲۰ کالری از انرژی دریافتی ما بکاهد.

چطور با آب کرفس لاغر شویم؟! + نحوه و زمان مصرف

اما چطور این اتفاق رخ می دهد؟

این میزان کرفس برای هضم در بدن تقریبا ۴۰ کالری انرژی نیاز دارد. در نتیجه ۲۰ کالری کرفس می‌سوزد و تنها ۲۰ کالری به کاهش وزن ما کمک می‌کند و این مقدار در برابر ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری دریافتی روزانه هر فرد ناچیز است.

در ضمن لازم است بدانید آب کرفس فاقد مواد فیبری بوده و اگرچه می‌تواند در میان وعده‌ها جایگزین آبمیوه‌های پرشیرین شود، اما نمی‌تواند جای میوه را بگیرد و باید در کنار میوه و سبزیجات مختلف و ترجیحا به صورت خام مصرف شود.


بیشتر بدانید: چرا باید هر روز کرفس مصرف کنیم؟ 


دانشمندان بر این عقیده اند که کرفس بهترین ماده غذایی برای برطرف کردن عفونت مجاری ادرار و اسید اوریک بالا از طریق ضدعفونی مجاری ادراری است، همچنین وجود روغن‌های فرار در کرفس علاوه بر ایجاد عطر خوشایند این گیاه، باعث گشاد شدن مجاری کلیه می‌شوند و دفع اسید اوریک را تسهیل می‌کند. تجربه نشان داده است که کرفس و غذا‌های حاوی آن بوی بد دهان را از بین می‌برد.

که احتمالاً به دلیل ترکیب موادی که در معده تولید می‌شوند با مواد معطر کرفس است.

چطور با آب کرفس لاغر شویم؟! + نحوه و زمان مصرف

آب کرفس برای لاغری

کرفس به دلیل مقدار زیاد منیزیم آثار مهمی در چربی سوزی دارد؛ و سیستم اعصاب رو قوی میکند، فشار خون را پایین می‌آورد و بهترین چیز برای میان وعده وقتی احساس گرسنگی میکنیم.

متخصصان تغذیه در خصوص این مساله توافق نظر دارند که مصرف کرفس به صورت روزانه باعث افزایش متابولیسم می‌شود و سوخت وساز به بهترین حد ممکن می‌گردد. افزایش متابولیسم به این معنی است که بدن شما کالری بیشتری می‌سوزاند و در نتیجه با افزایش مصرف انرژی از ذخایر چربی استفاده شده و کاهش وزن تسهیل می‌گردد.

نوشیدن آب کرفس منجر به کاهش اشتها و کاهش ویار به مواد بدون ارزش غذایی و پرکالری می‌شود؛ در نتیجه توصیه می‌شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی مصرف شود تا تأثیرات خود را بهتر بگذارد. کرفس دارای خصوصیات یک دیورتیک خوب است.

دیورتیک بودن به این معنی است که باعث تخلیه بهتر و سریع‌تر آب از بدن می شود؛ این اثر باعث تسریع سوخت و ساز و در نتیجه مصرف توده چربی بدن خواهد بود.

کرفس خام دارای مقادیر بالای کلسیم به فرم قابل استفاده برای بدن است و این کلسیم ارگانیک قادر است سیستم هورمونی بدن را تحریک کند مثلاً با افزایش ترشح هورمون‌هایی نظیر تیروکسین باعث افزایش شکسته و مصرف شدن چربی‌های ذخیره شده در سلول‌ها می‌شود.


بیشتر بخوانید: روزی یک لیوان آب کرفس بنوشید 


ثابت شده است که کرفس و آب آن دارای موادی هستند که روند سوخت و ساز چربی‌های بدن را تسهیل می‌کنند کرفس بر اشتهای فرد در رابطه با مواد شیرین اثر می‌گذارد.

کرفس باعث می‌شود تمایل فرد به مصرف خوراکی‌های شیرین و شیرینی جات کاهش پیدا کند پس انرژی کمتری به شخص می‌رسد و از طرفی تحمل رژیم غذایی برای شخص آسان می‌شود.

سرعت کاهش وزن در افرادی که حداقل یک بار در روز یک ساقه متوسط کرفس به عنوان میان وعده می‌خورند، بیشتر از افرادی است که اصلاً کرفس مصرف نمی‌کنند.

با دارا بودن تنها ۳۰ تا ۴۰ کیلوکالری در هر فنجان، آب کرفس یک نوشیدنی انرژی زا و کمک کننده بزرگی در تامین یک رژیم غذایی سالم است. دلیل این میزان کم کالری در کرفس، محتوای بالای آب آن است. تقریباً ۹۵ درصد کرفس از آب تشکیل شده است. تمام قسمت‌های کرفس خوراکی است.

چطور با آب کرفس لاغر شویم؟! + نحوه و زمان مصرف

یک نکته مهم درباره استفاده از آب کرفس

بهترین زمان برای اثر بخشی صبح زود با شکم خالی و برای ورزشکاران بعد از تمرین است.


بیشتر بخوانید: آب کرفس تا حدی در سوخت و ساز نقش دارد، اما به تنهایی لاغر نمی‌کند 


البته لازم به ذکر است که ثمربخشی هرچیزی در گرو استفاده صحیح و به اندازه‌ی آن است. دراین مورد هم باید گفت که به همان اندازه که آب کرفس از باعث چربی سوزی می‌شود به همان میزان و یا حتی بیشتر از آن باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود و مقداری از لاغری که به دست می‌آید نیز به دلیل از دست رفتن آب بدن می‌باشد؛ بنابراین درحین استفاده مقدار و روز‌های استفاده از کرفس و مصرف همزمان آب بیشتر به جهت جبران آب از دست رفته باید مد نظر قرارگیرد.

هشدار؛ مبتلایان به صرع و ورم کلیه، کرفس نخورند...

خوردن کرفس برای بیماران مبتلا به صرع نیز مضر است، زیرا حملات آن‌ها را تحریک می‌کند. همچنین در افرادی که به ورم کلیه مبتلا هستند، منع مصرف دارد.

انتهای پیام/

 

#لاغری سریع #آب کرفس #رژیم کرفس
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image related-image related-image


عزم جدی دولت در تقویت زیرساختهای درمانی مناطق محروم افشای شکنجه فرزندان مهاجران در آمریکا مهمانی گنده لات‌های مازندران جنایت‌های تکان‌دهنده داعش/از جهاد نکاح با دختر 15 ساله تا اقدامات جنسی ابوبکر البغدادی با مردان زندانی! +تصاویر 2 کشته در شاخ به شاخ شدن دو موتورسیکلت بهت‌زدگی سعودی‌ها در پی موفقیت پهپادهای دوربُرد ارتش یمن در حمله به پایتخت عربستان آمادگی 80 حامی جهت حضور در بنیاد خیریه انصارالقرآن لرستان رابطه بین ورود ماهواره به منازل و تضعیف حیا در خانواده‌ها از باند دوم فرودگاه در زاهدان بازدید شد بازرسی و نمونه برداری طلا در شهرستان زاهدان سپاه خار چشم دشمنان است حجاب ضامن امنیت زن است تجهیز دو ایستگاه ابریشم و جهان آباد به سوزن‌های تراورس بتنی برگزاری جشنواره نشاط و تعالی به مناسبت میلاد حضرت معصومه (س) و روز دختر در میبد پایان تصویربرداری فیلم کوتاه داستانی «شرم» به کارگردانی مختار عبدالهی تامین کمک هزینه دارو و تجهیزات درمانی گروه‌های جهادی گشایش نمایشگاه توانمندی‌های بانوان خراسان رضوی بخش خبری 20 و 45 دقیقه، مرکز فارس 97/04/27 تشدید بحران هویت در نوجوانان؛ از دوگانگی هنجاری تا فقدان مهندسی اجتماعی و فرهنگی راه‌حل بررسی مجدد پالرمو در قوه مقننه چیست؟ بالاخره تکلیف اون سه هزار میلیارد چه شد سه نتیجه مهم از ماجرای عنوان بصری با امام صادق (ع) تصمیم 3 خریدار بزرگ درمورد ادامه خرید نفت از ایران چیست؟ ایگواسو؛ آبشار عشاق اولین اقدام سرپرست جدید استقلال در نقل و انتقالات شهادت یک سرباز هنگام انجام وظیفه تفاوت تیم ملی ایران با کرواسی در چه بود ترامپ: پوتین را مسئول دخالت در انتخابات آمریکا می‌دانم هشدار ایلان ماسک و سایر بزرگان فناوری درمورد کاربردهای نظامی هوش مصنوعی رسوایی جدید برای شبکه العربیه؛ پخش مستندی برای حمایت از رژیم صهیونیستی انتقام سنگین "تحریر الشام" از "داعش" در ادلب مسابقات والیبال دسته اول کارگران قزوین پایان یافت صفحه اول روزنامه‌های امروز استان اصفهان- پنجشنبه 28 تیر 97 در انتظار مشوق‌های برجامی اروپا ارتقای کیفیت آموزش از مهمترین اهداف دولت است بلاتکلیفی استاندار خراسان شمالی سبب مشخص نشدن سرپرستی‌ها شده است موبایل ارزان نشد آلمان، هند را به ادامه خرید نفت از ایران دعوت کرد این شهرها گران‌ترین و ارزان‌ترین شهرهای دنیا هستند شور و هیجان برای مسابقه‌ای در آسمان در ایران در فرآیندهای مختلف تصمیم‌گیری شفافیت لازم مشاهده نمی‌شود مسکو: سوریه نباید تجزیه شود امامزاده‌ای در دل جنگل‌های گیلان فغانی: کسی که مرا در آغوش گرفت خواهر همسرم بود/صوت معوقات خانواده‌های شهدا تا پایان سال آینده به روز می‌شود صفحه اول روزنامه‌های گیلان 28 تیرماه 97 آسانسور ادارات استان قزوین در مسیر استاندارد سازی است بازداشت مرد دو زنه به اتهام قتل همسر
مهران مدیری وام 3 میلیاردی از ثامن الحجج دریافت کرده است؟! رهام معرفی شد، محصول جدید سایپا با پلتفرم sp100 شایعه تخلف مالی دو مجری مشهور تلویزیون همه چیز درباره خودروی جدید سایپا + عکس رسمی؛ هری فورستر، بازیکن فصل پیش گلاسکورنجرز به تراکتورسازی پیوست ● 4 طلا و یک برنز دیگر در انتظار فرنگی‌کاران جوان ایران خودروی جدید سایپا با نام "رهام" رونمایی شد/تصاویر عناوین روزنامه‌های ورزشی 28 تیر 97/ سوپرجام به کمیته انضباطی رفت +تصاویر تاکید برتقویت امادگی بیمه‌ها برای مقابله با تحریم برنامه قطعی برق امروز 27 تیر تهران اعلام شد مهران مدیری متهم به دریافت 3 میلیارد وام از ثامن‌الحجج +فیلم انتقادات تند دالیچ، از دولت کرواسی ماجرای هشت بار درخواست ترامپ برای دیدار با روحانی فرزند علم الهدی چند شغل دارد؟ آیین تودیع و معارفه مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان تهران برگزار شد خواننده پاپ ایران به جرم تجاوز دستگیر شد! گسست‌های دموکراسی آناتولی بازگشت همه سفرای ایران به تهران مهران مدیری وام 3 میلیاردی از ثامن الحجج دریافت کرده است؟! آیت‌الله حسین حق‌شناس تنگستانی درگذشت حداکثر قیمت قبر در بهشت زهرا 16 میلیون تومان اولین نشست از سلسله نشست‌های "رسانه، افکار عمومی و بازنمایی رویداد با حضور صادق زیباکلام، شمس مستوفی و منصور مظفری برگزار خواهد شد اسم دو سلبریتی در لیست بدهکاران میلیاردی ثامن الحجج چرخش 180 درجه‌ای وزیر علوم و تائید بازرسی آژانس از دانشگاه‌ها/ حرکت قطار بازرسان به سوی دانشگاه شهید بهشتی اعلام اسامی قبول شدگان آزمون تخصصی پایه دهم هنرستان هنرهای زیبای دختران دفتر «منوچهر متکی» دریافت وام چندین میلیاردی را تکذیب کرد دریافت‌های میلیاردی مهران مدیری و احسان علیخانی دو مجری مشهور تلویزیون از موسسه ثامن الحجج! / واردات برنج و خرید و فروش بازیکن هندبال سفر وزیر ارتباطات به بهبهان افشاگری نماینده مجلس: مافیای گندم بخشی از گندم را با «خاک» و «شن» مخلوط می‌کنند/این مافیا با خیس کردن گندم هزاران تن بر وزن گندمها اضافه می‌کنند برق کدام مناطق قم امروز پنج شنبه قطع می‌شود؟ بازداشت خواننده مطرح به جرم تجاوز دریافت‌های میلیاردی دو مجری تلویزیون از موسسه ثامن الحجج تجاوز یک مربی ورزشی به یکی از نوآموزان در شیراز/متهم دستگیر شد دریافت‌های میلیاردی دو مجری از موسسه ثامن الحجج مربی ورزشی متجاوز در شیراز بازداشت شد بازداشت علاءالدین بروجردی تکذیب شد مربیان بزرگ وقتی شرایط بازی تغییر می‌کند، ارنج تیم را تغییر می‌دهند/ نمی‌دانم چرا دولت نمی‌تواند برای مشکلات تصمیم‌گیری کند پست جدید برای سردارسلامی در سپاه صالحی خبر داد؛ تکمیل کارخانه روتورسازی برای تحقق 190 هزار سو/ طرح پیشران هسته‌ای، جلوتر از زمان‌بندی در حال انجام است یادداشتی بر مجموعه مستند "غوغای بی هیاهو" مقابله با تهاجم رسانه‌ای ماموریت قرارگاه جنگ نرم سپاه /سردار آبرومند بر موضوعات جنگ نرم تسلط دارد احد جاودانی مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی تهران شد پیشرفته‌ترین دستگاه لیزر چشم دنیا در بیمارستان لبافی‌نژاد راه اندازی شد خودروی جدید سایپا رونمایی شد تجاوز مربی دفاع شخصی به شاگرد 10 ساله‌اش مدیریت جهادی و انقلابی اولویت سازمان عقیدتی سیاسی ارتش است تسهیلات و هدیه میلیاردی موسسه ثامن الحجج به دو مجری نامدار تلویزیون اسماعیل کوثری: مشکلات کشور به دولت بر می‌گردد/ همه مسئولیت‌ها بر عهده قوه‌مجریه است / رئیس جمهور و وزرا باید به مسائل اقتصادی رسیدگی کنند سردار آبرومند از معاونت هماهنگ کننده سپاه رفت برنامه امروز قطع برق در تهران +فایل دانلود

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me