تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
دسته:بهداشت و سلامت()
کد خبر:17584323
۱۳۹۷/۰۴/۲۲ ۰۲:۰۵

4 حرکت ورزشی فوق العاده مفید و ساده برای درمان نفخ

اگر از مشکل نفخ شکم رنج می‌برید، کمی دست نگه دارید و به سوی داروهای شیمیایی نروید، شما می‌توانید با انجام این 4 حرکت ورزشی بدون دارو نفخ شکم خود را درمان کنید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اگر اغلب احساس نفخ می کنید، ممکن است تا به حال فکر نکرده باشید ورزشی وجود دارد که می توانید برای رهایی از آن به جای دارو استفاده کنید . اگرچه تمام انواع داروها در بازار وجود دارد، اما همیشه بهتر است چیزی را امتحان کنید تا از شر نفخ خلاص شوید.حرکت ورزشی

ژست کودکانه Child’s pose

در این ژست باید زانو بزنید و پاها را زیر زانو قرار دهید .
دست ها را مقابل خود دراز کنید .
توصیه می کنیم حداقل 2 دقیقه ژست بگیرید. به این ترتیب، بدن می تواند آرام بگیرد تا از شر نفخ خلاص شوید.
این حالت همچنین می تواند طرف دیگر یا طاق باز صورت گیرد.
وقتی دراز می کشید ، یک پا را خم کنید و آن را به طرف خودتان بغل کنید . شروع به جلو و عقب رفتن کنید.
حتی بهتر است اگر بتوانید پا ها را بغل کنید


ژست آرام باد یکی از بهترین حرکات ورزشی برای درمان نفخ معده
ژست آرام باد The wind-relieving pose

نام این ژست همه چیز را بیان می کند . این یکی از موثرترین ژست برای خلاص شدن از نفخ است.
طاق باز دراز بکشید و پاهایتان را دراز کنید. یکی از آن ها را خم کنید و آن را نزدیک خود در آغوش بگیرید.
این یکی شبیه حالت طاق بازکودک است. هر چه بیشتر زانوی خود را بلند کنید، بهتر است
باید این موقعیت را حداقل 30 ثانیه نگه دارید.
تغییر:وقتی پای خود را در آغوش می گیرید، سعی کنید با زانو بینی را لمس کنید. این کار تمرین را سخت تر و موثرتر می کند.

 

ژست شخم زدن The plow pose

این ژست بیشتر در یوگا استفاده می شود، و تمرین عالی برای خلاص شدن از نفخ است.
برای انجام آن، دراز بکشید و پاهایتان را به بالا صاف کنید.
اگر می توانید بدن خود را بلند کنید تا فقط توسط بالای تان مورد حمایت قرار بگیرید.
برای شروع، می توانید با دست هایتان کمر را پشتیبانی کنید. به تدریج به جلو حرکت کنید تا پاها بالای سر صاف شوند.
اگر برای شما راحت تر است، می توانید دست هایتان را در جایی که هستند رها کنید. افراد دیگر ترجیح می دهند آن ها را کنار خود داشته باشند. با این ژست خیلی مراقب باشید. اگر مشکل گردنی داشته باشید، نباید این کار را انجام دهید. در غیر این صورت، می تواند نتایج بسیار خوبی داشته باشد.


ژست شتر از بهترین حرکات ورزشی برای درمان نفخ معده
ژست شتر :The camel pose

بدون نشستن روی پاهایتان، زانو بزنید اجازه دهید دست هایتان آویزان شوند و بالاتنه تان را به عقب خم کنید.
ایده این است یک قوس را با بدن خود شکل دهید و پاهایتان را با دست هایتان لمس کنید.
برای راحت تر کردن آن، اطمینان حاصل کنید که سرتان راحت است. می توانید نوک پاهای خود را لمس کنید و یا خود را روی انگشتان پا نگه دارید .

اطلاعاتی در مورد درمان نفخ معده
اگرچه علل نفخ معده می تواند گسترده باشد اما رژیم غذایی بسیار رایج است. خوردن غذاهای فرآوری شده، سریع خوردن و یا خوردن غذاهایی که باد دارند ( لوبیا یا بروکلی ) می تواند علت آن باشد. با این حال، گاهی اوقت نفخ ناشی از عدم تحمل غذا، یبوست یا سندرم روده تحریک پذیر است. اگر چه گاز می تواند کنترل شود، اگر درد و ناراحتی دارید، این تمرینات کمک بزرگی خواهند بود.
مهم است ذکر کنیم که شیوه زندگی بی تحرک می تواند موجب نفخ شود. انجام این تمرینات تنها برای خلاص شدن از شر نفخ مناسب نیست ، بلکه برای جنب و جوش بدن نیز مفید است. می دانیم، نفخ گاهی می تواند دردآور باشد. پس از کدام تمرین استفاده می کنید.
منبع: نمناک

انتهای پیام/

با حرکت ورزشی بدون دارو نفخ شکم خود را درمان کنید

#دانستنی ها
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image


در سومین جشنواره ملی تولید کتاب رضوی نماینده ولی فقیه در استان چهار محال و بختیاری التزام به فرهنگ دینی تنها راه نجات جامعه را از آسیب‌های اجتماعی دانست انجمن طراحان لباس اسلامی بابل برگزار می‌کند اجرای تئاتر تست نهایی کاری از انجمن نمایش استان یزد در شهرستان خلیل آباد- اداره فرهنگ وارشاد اسلامی خلیل آباد تغییر ساعت کاری ادارات چقدر مصرف برق را کاهش داد؟ لوپتگی خواهان بازگشت خامس به مادرید شد افزایش کودکان بی سرپرست از معضلات مهم بهزیستی است قاضی عسگر: حج عامل وحدت جهان اسلام است مسیر ترشابه - مهران قبل از اربعین 97 بهسازی می‌شود تلفات جاده‌ای خمین 55 درصد کاهش یافت 30 صندوق تخصصی حمایت از بخش کشاورزی در کشور ایجاد می‌شود وضعیت تولید برق در نیروگاه‌های بیستون و اسلام آبادغرب فساد فرح پهلوی از زبان پسرخاله‌اش+فیلم آیا به روسیه می‌توان اعتماد کرد؟ پایان مرمت آب انبار روستای سیوجان بررسی آسیب‌های اجتماعی و پیشگیری از اعتیاد بخش خبری 23 سه شنبه 26 تیرماه 1397 یزد انصارالله: آمریکا مایل به پایان جنگ در یمن نیست موتور سواری خانم بازیگر پیشنهاد جدید اروپا برای برجام پنهان کاری پلیس لندن از ثبت هزاران جرم و جنایت وعده اینترنت بدون فیلتر برای دانشگاهیان و رسانه‌ها اعتراف به قتل زن مسافرکش در پارک چیتگر نتایح حالب یک نظرسنجی /مردم جنوب تهران راضی‌تر از شمال شهری ها/میل به مهاجرت از تهران فغانی: خداحافظی در کار نیست بازار ثانویه منجر به کاهش 2 هزارتومانی قیمت ارز شد/ 12 بسته اجرایی دولت برای مقابله با تحریم‌ها ارزش حمایت دارد اولین گروه از حاجیان ایرانی راهی مدینه شدند/ اعزام زائران تا 24 مردادماه شرط عبور از مشکلات فعلی چیست؟ شرط جپاروف و تیام؛ توفیقی نباشد! 46 درصد خودروهای سرویس مدارس "پراید" است/حذف خودروهای ناایمن 10 سال زمان می‌برد اروپا با قانون مسدودکننده تحریم‌ها نشان داد وعده‌هایش در حد شعار باقی نمانده است/ ایران با پیوستن به fatf شفافیت مالی خود را بیش‌تر کند خسرو تمری: استقبال خوبی از برنامه‌های اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی در ایام تابستان شده است 4 مولفه تاثیرگذار در ایجاد اعتراضات مردمی و ناآرامی‌های خیابانی اخیر در عراق بازگشت 17 هزار میلیارد تومان از اقساط مسکن مهر به حساب بانک مسکن خطر سقوط جرثقیل در چهارراه طالقانی کرج +عکس سینماها دو روز در هفته نیم بها می‌شوند سلامتی و امنیت حجاج دغدغه اصلی ماست جشن بزرگ «زیر سایه خورشید» در بندرعباس برگزار می‌شود روحیه بالای خانواده شهدا و جانبازان برای همه ما درس و نشان‌دهنده مسیر مستقیم است اجرای طرح قرآنی 1452 در 50 کانون فرهنگی و هنری کهگیلویه و بویراحمد آمادگی 250 گروه جهادی برای خدمت به نیازمندان قزوین پروتز مفصل کمیاب شد/تاثیر نرخ ارز بر گرانی تجهیزات پزشکی امتیازی به نام برادر معاون اول بودن! مدیران نجومی‌بگیر دولت به مناصب خود بازگشتند پشت پرده نامه به رییس دولت اصلاحات افشا شد مقامات نظامی ایران درباره طعنه‌های ترامپ چه گفتند؟ 7 روش طلایی برای پرپشت نشان دادن مو تصاویری باورنکردنی از ویرانی‌های سیل در ژاپن یک‌سوم مصرف برق کشور توسط سیستم‌های سرمایشی است ایران برای حضور در سوریه از هیچ کشوری کسب تکلیف نمی‌کند/ معامله بزرگ قرن عملی نمی‌شود شالوده افزایش بهره‌وری، تأکید بر روزآمدی نیروی انسانی در مؤلفه‌های ماموریتی است
فغانی داور فوتبال و همسرش اعتراف تکان دهنده قاتل مریم فرجی+جزئیات تشکیل شبکه ملی جامعه و دانشگاه در استان‌ها/ انتصاب رؤسای دانشگاه‌های بزرگ به عنوان مدیران شبکه‌های استانی واکنش عادل فردوسی‌پور به شایعه منتشرشده در فضای مجازی دستگیری اعضای باند کلاهبرداری در پوشش اعزام دانشجو به خارج از کشور در یاسوج واکنش کی‌روش به خداحافظی آزمون از تیم ملی ایمن‌سازی تاور کج شده در محدوده چهارراه طالقانی کرج؛ ساختمان مجاور تخلیه شد مستمری و مابه التفاوت افزایش سه ماه مستمری مددجویان امشب پرداخت می‌شود فروش پیتزای 38 میلیون تومانی در میدان ونک تشییع مادر شهیدان ردانی پور پرسپولیس به عنوان قهرمان سوپر جام معرفی شد فرزند علم الهدی دستگیر شده است؟! /ماجرای شایعه ارتباط پسر علم الهدی با سلطان سکه برگزیدگان آزمون دستیاری تقدیر شدند بیانیه سازمان پدافند غیرعامل کشور درباره اظهارات وزیر ارتباطات: سازمان پدافند غیرعامل از برگزاری شوهای رسانه‌ای تخریبی نمی‌هراسد/منافع ملی را پای اهداف سیاسی ذبح نکنیم برنامه مدیریت اضطراری برق شهرستان‌های آذربایجان غربی / 27 تیرماه وزیر نیرو عذرخواهی کرد پیشنهاد مضحک اروپایی‌ها برای خرید نفت از ایران ابراهیم فیاض: دورهمی کثیف‌ترین برنامه از لحاظ اخلاقی است/ مهران مدیری روابط جنسی خارج از خانواده را ترویج می‌کند/ او در حضور فردوسی پور تبلغ همجنس بازی کرد (+فیلم) عناوین روزنامه‌های ورزشی 27 تیر 97/ از قهرمانی پرسپولیس تا یک پایان باز! +تصاویر احتمال قطعی آب تبریز برنامه قطع برق تهران در 26 تیر اعلام شد فیلم: مردی که با چاقو جواب درخواست طلاق همسرش را داد! اعلام برنامه قطع احتمالی برق شهر تهران برای روز 26 تیرماه+جدول پوتین برنده دیدار با ترامپ بود؛ او یک توپ فوتبال هدیه داد و معلوم نیست چه هدیه بزرگتری گرفت که مدام لبخند می‌زد / ترامپ به قواعد پیش از دوران هیتلر بازگشته جلسه شبانه شفر با جپاروف و تیام برنامه قطعی برق امروز 26 تیرماه تهران اعلام شد+جدول عکس/ مار کبرا شعبده بازی ایرانی را گزید حسام‌الدین آشنا: زمان آن است که با آمریکای ضدترامپ گفت‌وگو کنیم/ ترامپ به پوتین که می‌رسد پاهایش شل می‌شود واکنش سازمان پدافند غیرعامل به اظهارات وزیر ارتباطات مستمری و یارانه مددجویان کمیته امداد به همراه افزایش 14 درصدی امشب واریز می‌شود واکنش رسول جعفریان به رزومه عجیب خالق ایده «تکه‌تکه کردن کره زمین» سلطانی‌فر: مقام معظم رهبری فرمودند تیم اقتصادی دولت مثل تیم ملی فوتبال تلاش کند/ برخی فکر می‌کردند در جام جهانی زنگ تفریح می‌شویم راهکارهای گسترش و ترویج فر هنگ مطالعه و کتابخوانی و رفع مشکلات صنعت چاپ بررسی شد/ تاکید بر مشوق‌های مادی و معنوی و ایجاد فضای رقابتی و جذاب برای ترویج فرهنگ کتابخوانی جزئیات قتل مریم فرجی دانشجوی بازداشتی حوادث دی ماه+ اعترافات نامزدش آتش سوزی مجتمع کامپیوتر در خیابان ولیعصر (عج) / سوختگی دو تن در حادثه مستمری مددجویان کمیته امداد و بهزیستی امشب واریز می‌شود تشییع و خاکسپاری مادر شهید حجت الاسلام ردّانی پور آخرین وضعیت تخصیص ارز مسافرتی تجلیل از برترین‌های آزمون دستیاری جان کری: ترامپ کاملا از پوتین فریب خورد اسراییل برای جنگ جدید غزهآماده می‌شود نقل قول وزیر از رهبر انقلاب: تیم اقتصادی مانند تیم ملی فوتبال باشد خبر استقلال انصراف داد، پرسپولیس برنده سوپرجام اعلام شد فیلم/ هکر صفحه اینستا گرام مریم رجوی و سلطنت طلبان از اهدافش می‌گوید فروریختن ورزشگاه میزبان جام جهانی 2018 به دلیل بارندگی + فیلم قیمت خودروهای داخلی در بازار امروز 26 تیر 97 + جدول زلزله 4.9 دهم ریشتری سنخواست را لرزاند/2 تیم فوریت‌های پزشکی برای ارزیابی به مناطق زلزله زده اعزام شدند/ برخی از خانه‌های روستایی خسارت دیدند پرسپولیس 3 بر 0 برنده بازی مقابل استقلال و قهرمان سوپرجام شد وزارت اطلاعات: دروغ زاکانی بی شرمانه بود!

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me