تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینکما را مطلع کنید.
منبع:آنا
دسته:علمی و فناوری()
کد خبر:17584568
۱۳۹۷/۰۴/۲۲ ۰۴:۰۴

بهترین ساعت جذب ویتامین d چه ساعتی است؟

یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با تاکید بر منع مصرف خودسرانه ویتامینd گفت: بهترین منبع جذب ویتامین d نور خورشید است که مردم می‌توانند از اوایل خرداد و تا دهم شهریورماه بین ساعت 10 صبح تا 14 عصر از این منبع الهی بهره گیرند.

تیرنگ رضا نیستانی، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری آنا در مورد عوارض کمبود ویتامین اظهار کرد: کمبود این ویتامین منجر به بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود زیرا این ویتامین در بروز انواع امراض از جمله امراض روحی، امراض قلبی عروقی، سرطان روده و پستان و پوکی استخوان موثر است؛ البته برخی به اشتباه تصور می‌کنند کمبود این ویتامین منحصرا باعث ایجاد بیماری استخوانی می‌شود اما اینطور نیست و از نظر علمی ثابت شده که از غدد درون ریز تا ماهیچه‌های استخوان و تکثیر سلول‌ها و ایمنی بدن و استحکام استخوان‌ها به جذب ویتامین دی ارتباط مستقیم دارد.

این مدرس دانشگاه با تاکید براینکه ویتامین دی برای استخوان و پوست و سلامت روحی و روانی بسیار تاثیر گذار است، ادامه داد: ویتامین دی یک نوع ویتامین محلول در چربی است و بدن همه افراد به تناسب سن و جنس به میزان مختلفی از این ویتامین نیاز دارد و به طور میانگین همه افراد به صورت روزانه به 400 تا 600 واحد بین‌المللی ویتامین دی نیاز دارند؛ البته مصرف این ویتامین باید براساس آزمایشات صورت گرفته، توسط پزشک تجویز شود و مصرف خودسرانه آن ممنوع است.

نیستانی یادآور شد: کمبود ویتامین دی منجر به ضعف ماهیچه‌ها و پوکی استخوان شده و شاهدیم که سالمندان با هر بار زمین خوردن دچار شکستگی استخوان می‌شوند، حتی براساس مطالعات علمی مشخص شده که کمبود ویتامین دی در بروز دیابت و ام اس و افسردگی نیز نقش بسزایی داشته است.

این متخصص تغدیه افزود: مهم ترین منبع ویتامین دی منبع لایزال خورشید است که متاسفانه تعداد کثیری از مردم به دلیل زندگی شهرنشینی، آلودگی هوا و نوع پوشش از دریافت آن به طور طبیعی محروم می‌شوند. جذب ویتامین دی از طریق خورشید در شهرها بسیار ضعیف است زیرا شهروندان ساعات‌ متمادی را در اماکن مسقف مشغول به کار و فعالیت هستند و مانع جذب این انرژی حیات بخش در زمان تابش نور مستقیم خورشید می‌شوند.

نیستانی در خصوص نحوه جذب ویتامین دی از نور خورشید نیز گفت: زاویه تابش، ساعت نور آفتاب، فصل و زمان تابش و رنگ پوست در میزان جذب ویتامین دی از نور خورشید مهم است و با توجه به شرایط و موقعیت‌های مختلف نیز متغییر است، البته بین ساعت 10 صبح تا 14 عصر زمان مناسبی برای جذب ویتامین دی است که این زمان نیز در اواخر اردیبهشت و اوایل خرداد آغاز و تا دهم شهریور ماه نیز ادامه دارد.

این مدرس تغذیه دانشگاه با اشاره به جذب ویتامین دی در مناطق مختلف کشور بیان کرد: به عنوان مثال میزان جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید در شهر ارومیه با شهر اهواز تفاوت دارد، به طوری که در آخرین مطالعات صورت گرفته مشخص شد بیشترین جذب ویتامین دی در ارومیه بود و کمتری میزان نیز در شهر اهواز است زیرا به دلیل گرمای هوا در مناطق جنوبی کشور مردم اهواز آفتاب گریز هستند اما در ارومیه به دلیل ییلاق مردم بیرون و در مقابل آفتاب هستند.

وی بر ممنوعیت استفاده از حمام آفتاب تاکید کرد و گفت: به هیچ وجه حمام آفتاب را به مردم توصیه نمی‌کنیم؛ البته در صورتی که فرد تمام بدن خود را با کرم ضد آفتاب بپوشاند می‌تواند در مدت زمان کمی از تابش مستقیم آفتاب بهره ببرد.

انتهای پیام/

#تیرنگ رضا نیستانی #پوکی استخوان #شکستگی استخوان #ویتامین D #حمام آفتاب #دانستنی ها #تغذیه #ماهیچه #درمان #سرطان #نور خورشید
این خبر را به اشتراک بگذارید
related-image related-image related-image related-image related-image


تساوی استقلال برابر حریف مراکشی مرگ فجیع دختر نوجوان در شهرک غرب عین الله سرباز گمنام امام زمان (عج) بازار جهانی فرش در تسخیر ایرانیان است عذرخواهی سعودی‌ها و مطالبه حقوق خانواده‌های شهدا به کجا رسید؟ رکوردشکنی بی سابقه پهپاد ودافون در گینس انتقاد شدید رسانه‌های آمریکا از ضعف ترامپ در کنفرانس خبری با پوتین 3 کشته در تصادف محور سلفچگان- ساوه تجلیل از دختران در سالروز میلاد کریمه اهل بیت گلایه‌های اهالی صنعت از مانع تراشی‌های دستگاه‌های دولتی+ فیلم تاکید معاون صدای رسانه ملی بر مولد بودن رسانه بیرانوند: گفتند می‌خواهیم از رحمتی تخفیف بگیریم برگزاری نشست قصه گویی، شعرخوانی و نقاشی در اهواز از مطالبات گندم کاران آذربایجان غربی تا بومی سازی تجهیزات نفتی توسط یک شرکت دانش بنیان + فیلم در آشفته بازار خودرو چه می‌گذرد؟ + فیلم نصیرزاده: افتخاری کمی بد قول است آتش سوزی در 500 هکتار از جنگل‌های جم/آتش مهار شد زمان بازگشت کولاکوویچ به ایران مشخص شد موگرینی درخواست آمریکا برای منزوی کردن ایران را رد کرد از کودتا اطلاع داشتیم، اما به ترکیه کمک نکردیم در طبقه نهم شرکت ارتباطات زیرساخت چه خبر است پیروزی مقاومت در جنگ 33 روزه مایه فخر تونسی‌ها ظریف: فشارهای سیاسی پایدار نیست/ایران توانسته است به قدرتمندترین و امن‌ترین کشور منطقه تبدیل شود تا زمانی که ایران برجام را اجرا می‌کند، پشتیبان تهران هستیم/ پشتیبانی‌مان نباید به شعار سیاسی محدود باشد ‌خبرنگاران آذربایجان شرقی به لباس خادمی امام رضا (ع) ملبس می‌شوند 44 درصد ساکنان سرزمین‌های اشغالی حماس را پیروز می‌دانند اخراج خبرنگار معترض به کنفرانس‌مطبوعاتی ترامپ و پوتین گسترش روابط اقتصادی ایران و چین پوتین توپ جام جهانی را به ترامپ هدیه داد/حالا توپ در زمین امریکا است شکایت ایران از آمریکا به دلیل نقض عهدنامه مودت است دفتر تجاری سفارت فرانسه در مسکو تعطیل شد اتفاق عجیب در کنفرانس‌مطبوعاتی ترامپ و پوتین «مریم رجوی» به دام کلاه‌سفیدها افتاد پیش‌نویس لایحه شفافیت منتشر شد پاسخ سازمان پدافند غیرعامل به اقدام وزیر ارتباطات تحولات فلسطین|اذعان به ناتوانی ارتش پیشرفته اسرائیل در برابر بادبادک‌های آتش‌زا جنگنده‌های ائتلاف آمریکایی شهروندان سوری را هدف قرار دادند استقلال مقابل رباط مراکش متوقف شد فعالیت 2500 شرکت دانش بنیان و استارت‌آپی توسط جوانان تحصلیکرده شهرهای برتر آمریکا در کسب و کار دیجیتالی کدامند؟ تحولات سوریه|آزادسازی تپه راهبردی "الحاره" در درعا؛ آمریکا بار دیگر به البوکمال حمله کرد نشست خبری در هلسینکی/ ترامپ: با پوتین درباره افزایش فشار به ایران صحبت کردم / پوتین: نگرانی روسیه را بابت خروج آمریکا از برجام به ترامپ انتقال دادم رئیس اتاق بازرگانی: ایجاد سالیانه 791 هزار شغل جدید/ بهبود 7 پله‌ای در شاخص رقابت پذیری اقتصاد احکام تأمین اجتماعی و بهزیستی تصاویر/ برگزاری دوره آموزشی طرح ولایت ویژه خواهران بسیجی طلبه در اراک پوتین: نگرانی‌ خود را درباره خروج آمریکا از برجام مطرح کردیم/ ترامپ: درباره اهمیت اعمال فشار بر ایران صحبت کردم تمثال منفورترین چهره استکبار برای بار دوم به ترامپ رسید/ تقدیر از مجاهدتهای سرلشکر سلیمانی
اقدام جالب رئیس جمهور کرواسی و اتفاقی که همه را غافلگیر کرد! +عکس انتشار عکس نماینده مجلس با دختران بی‌حجابش! +عکس لحظه‌ای از جام جهانی که صداوسیما سانسور نکرد + عکس ● مواضع رئیس جمهور در اروپا مقتدرانه بود با مفاسد اقتصادی هم مقتدرانه برخورد کنید داور فینال در آغوش خانم کیتاروویچ +عکس داور فینال در آغوش خانم کیتاروویچ +عکس حاشیه‌های اهدای جام جهانی؛ اقدام جالب رئیس جمهور کرواسی و اتفاقی که همه را غافلگیر کرد! اینجا همه چیز برای سیر معنوی آماده است/ خوشنویسی را مدیون امام رضا (ع) هستم جنجال بزرگ در مراسم اهدای مدال به اعضای فرانسه/ سرقت یک مدال با هماهنگی پوتین؟ + عکس تصاویر و حاشیه‌های فینال جام جهانی 2018 خلاصه فینال جام جهانی 2018 و اختتامیه خلاصه بازی فینال جام جهانی 2018 روسیه؛ فرانسه 4 کرواسی 2 + فیلم عکسی تاریخی از شادی مکرون بعد گل فرانسه چهره ویژه دیدار فینال؛ خانم رئیس جمهور! قاب‌های مشترک رئیس جمهور کرواسی و مکرون / تصاویر فیلم/ خلاصه بازی فرانسه و کرواسی در فینال جام جهانی 2018/ تاج گذاری خروس‌ها بعد از دو دهه تصویری خاص از دو رییس جمهوری کرواسی و فرانسه در جام جهانی نمایی تاریخی از لحظه شادی مکرون و ناراحتی کیتاروویچ پس از گل اول فرانسه به کرواسی (عکس) مراسم اهدای جام قهرمانی 2018 روسیه چهره ویژه کرواسی در روسیه 2018؛ / رئیس جمهوری که فینال جام جهانی را بهم ریخت! دختری که جیمی جامپ فینال جام جهانی بود + عکس اعلام برنامه قطع احتمالی برق شهر تهران برای روز 25 تیر جشن پایانی جام جهانی فوتبال 2018 روسیه رئیس جمهوری که فینال جام جهانی را بهم ریخت! + عکس فینال جام جهانی 2018-دیدار تیم‌های فوتبال فرانسه و کرواسی رئیس جمهوری که فینال جام جهانی را بهم ریخت! + عکس تلویزیون در دوراهی سانسور کردن یا نکردن مراسم اهدای جام/پافشاری مطهری بر مواضع‌اش درباره دورگه‌های تیم ملی فرانسه/دستور رئیس‌جمهور برای ادامه حضور زنان در ورزشگاه‌ها داور فینال در آغوش خانم کیتاروویچ/ خوب شد فغانی داور نشد! /عکس خلاصه فینال جام جهانی 2018 و مراسم اهدای جام «کامیار شاپور» فرزند فروغ درگذشت اسرائیل به حلب حمله کرد پاسخ روحانی به وزیر ورزش درباره حضور زنان در استادیوم مراسم اهدای کاپ قهرمانی جام جهانی بدون سانسور صداوسیما پخش شد/فردوسی پور: رئیس جمهور کرواسی همه را بغل کرد، مردم هم دیدند و اتفاقی هم نیفتاد کنایه فوتبالی عادل فردوسی پور به علی مطهری دزدی در مراسم اهدای جام جهانی 2018 +فیلم خوشحالی ویژه رئیس جمهور فرانسه پس از قهرمانی در جام جهانی ویدئو / اهداء مدال و جام قهرمانی 2018 روسیه پاسخ مهم سپاه پاسداران به دونالد ترامپ "فرانسه" فاتح جام جهانی 2018 شد + فیلم و تصاویر عکس: همسر و فرزندان رئیس جمهور کرواسی دانلود؛ شادی بازیکنان فرانسه در کنفرانس مطبوعاتی بعد از بازی با کرواسی دلایل رد صلاحیت مینو خالقی و احمدی نژاد از زبان «کدخدایی» / حضور زنان در ورزشگاه اشکالی ندارد همسر و فرزندان رئیس جمهور کرواسی (عکس) رئیس جمهور کرواسی: به هر حال ما بر قله فوتبال جهان ایستادیم سانسور نکردن رییس جمهور کرواسی توسط صدا و سیما +فیلم چهار جیمی جامپ در فینال جام جهانی +فیلم سرقت مدال طلا در مراسم اهدای جام جهانی 2018 + عکس دستگیری دو تن از اراذل و اوباش هوادار زندانی معروف جدول زمان‌بندی قطعی برق تهران، امروز 25 تیر مدالی که در فینال جام جهانی از سوی این فرد به سرقت رفت! (عکس)

تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است.با این وجود در صورتی که به محتوای این خبر اعتراض دارید می توانید از طریقاین لینک ما را مطلع کنید.
message
near_me