منبع: عصر ایران
دسته: بهداشت و سلامت-متفرقه (سلامت-صفحه نخست)
کد خبر: 7723459
۱۳۹۶/۰۱/۳۱ ۲۳:۵۲

غذاهایی که کودکان را باهوش می‌کند

main-image
دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.

به گزارش میزان، دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.

دوستان مغز:

1. غلات کامل

مانند هر ارگان دیگری از بدن شما، مغز هم بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.


2. ماهی های پرچرب

اسیدهای چرب ضروری در بدن سنتز نمی شود و باید آنها را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب تأمین کنید.


3. بلوبری

مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می‌تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد.


4. گوجه فرنگی

خوردن گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های فراوان جلوی فعالیت رادیکال‌های آزاد و تأثیرشان بر سلول‌های مغزی را می‌گیرد و می‌تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.


5. غنی‌سازی ویتامینی

استفاده از ویتامین‌های گروه ب از جمله ب6 و ب12 و اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند.


6. انگور سیاه

دارای مقادیر بالای ویتامین ث است که مغز شما را چالاک می‌کند.


7. تخم کدو

خوردن تنها یک مشت تخم کدو در روز نیاز شما را به روی برطرف می‌کند که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است.

8. بروکلی

از منابع غنی ویتامین کا است که عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می‌شود.


9. آجیل

در یک مطالعه علمی نشان داده شده است که خوردن مقادیر کافی ویتامین ای بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است.

دشمنان مغز:

1. فست فود ها

مصرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.


2. غذاهای شور

اگر چه اغلب افراد فکر می‌کنند که نمک فقط برای قلب مضر است، اما تاثیرات منفی‌اش را روی مغز هم می‌گذارد.


3. غذاهای فراوری شده

در برخی از مطالعات ثبت شده است که وجود افزودنی‌های مختلف در مواد غذایی فراوری شده باعث تغییرات شناختی در کودکان می‌شود.


4. غذاهای سرخ کرده

ترکیباتی که از روغن در هنگام سرخ شدن مواد غذایی آزاد می‌شود تخریب مغز را تسریع می‌کند و با بروز آلزایمر و پارکینسوین رابطه مستقیم دارد.


5. غذاهایی که در تماس با کود شیمیایی بوده‌اند

باقی مانده کودهای شیمیایی در مواد غذایی با افزایش خطر بروز اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی در کودکان رابطه مستقیم دارد.

6. ترکیبات خواب آور

هر ماده شیمیایی که اثر خواب‌آوری داشته باشد فعالیت مغز را مختل می‌کند.


7. الکل به شدت حافظه را کاهش می‌دهد


8. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اصلا برای حافظه خوب نیستند!


9. هله هوله نه فقط برای مغز بلکه برای همه ارگان‌های بدن مضرند.
مرفاوی در گفتگو با جی پلاس: اگر استقلال اینقدر پول دارد، چرا طلب ما را نمی دهد؟/ تیم گران، انتظار هواداران را بالا می برد چربی های گیاهی چه تاثیری بر کاهش بیماری «کرون» دارند؟ نصب تابلوهای راهنمای گردشگران در یاسوج آغاز شد ال جی وی 30 با فناوری شارژ بی سیم و بدنه شیشه‌ای عرضه می‌شود فواید روباه‌ها برای تهران محیط بانان شهید باید از تمامی مزایای شهدا برخوردار شوند کشف 3 تن مواد اولیه غیر بهداشتی تولید آبلیمو در ملارد ماجرای خامه‌هایی با دو تاریخ انقضاء! زنان باردار در روزهای گرم تابستان مایعات بیشتری مصرف کنند آغاز کشت کنجد و برنج در اراضی کشاورزی قدردانی نماینده ولی فقیه در استان و استاندار گلستان از حضور مردم سوت پایان رقابت‌های بسکتبال بانوان بیرجند دستگیری مال خر وسایل خودروهای سرقتی در قرچک + فیلم کشف 2 خودرو و 2 موتور سیکلت سرقتی مربوط به مالکان استان مرکزی کاهش 14 درصدی طلاق توافقی در کرج ارتباط عجیب «رانندگی» با «سرطان» در تابستان بمب هندوانه‌ای طالبان برای حملات تروریستی رسیدگی به 4 پرونده قتل در سال 95؛ اولیای 2 مقتول رضایت دادند مجازات کشورهایی که مهاجران خود را نپذیرند! دانلود بازی آتش نشانی (برای کامپیوتر) - emergency call 112 pc game - دانلود رایگان تخصیص 177 هزار و 375 میلیارد ریال اعتبار به شهرستان کمیجان بیشترین زمین خواری در ادارات صورت می‌گیرد قطر 45 مظنون به ارتباط با گولن را اخراج کرد گزارشafcازوضعیت پرسپولیس؛ طلسم‌های 9 ساله اسنایدر در رادار خرید بولونیا ایتالیا سر لجبازی مایکروسافت با آنتی ویروس‌های دیگر مظنه آپارتمان نوساز در تهران؟ +جدول ادعای وزیر اماراتی؛ قطر در حال ترویج برنامه ایران در منطقه است تجدید میثاق رئیس قوه قضائیه و مسئولان عالی قضایی با آرمان‌های امام خمینی (ره) برنامه جام رمضان به سراغ لیگ جهانی والیبال رفت تامین امنیت نماز عید فطر از سوی آتش نشان ها/ استقرار 140 آتش نشان در مصلی پایتخت صحنه هایی از نمایشگاه هوایی پاریس 2017 تغییرات جدید در نتایج موتورجستجوی گوگل / توقف اسکن تجاری جی‌میل نامه مهم شمخانی خطاب به مسئولین در روزهای اول جنگ /به داد ما برسید، چوبش را از خدای عزّوجل می‌خورید خوب و بد سفرهای تابستانی/خستگی علت 40 درصد تصادفات در برج‌های پتروناس چه خبر است؟ «مرده‌گی بدون زنده‌گی» در سه‌نقطه روی صحنه می‌رود معرفی داروان جشنواره ملی هنرهای تجسمی جوان 10 نگارخانه جدید در تهران مجوز گرفتند بهای انواع سکه در بازار اولین روز هفته کارکنان و قضات نمونه استان قزوین تجلیل شدند رسیدگی به 4 پرونده قتل توسط شورای حل اختلاف/ اولیای دم 2 پرونده رضایت دادند 41 میلیارد تومان از معوقات بانکی در استان کرمانشاه وصول شد توسعه توحش بین‌المللی عربستان نافذیت رای رئیس‌جمهور طبق قانون اساسی مشروط به نصب ولی امر است «آتش به اختیار» یعنی به تناسب توانمندی‌ها برای رفع اختلال تلاش کنیم اجرای طرح تحقیقی ترویجی مقایسه ارقام گندم در شوش معاون استانداری بوشهر: اهانت به رئیس جمهوری در روز جهانی قدس مظهر بی بصیرتی بود وزش باد شدید در روزهای یکشنبه و دوشنبه البرز منطقه 12 شهرداری پایگاه دوچرخه سواری مشهد انعقاد نخستین قرارداد برای توسعه دوچرخه سواری
ماجرای حمله خونین به میهمان برنامه ماه عسل + فیلم اظهارات تند روحانی علیه سپاه گرمازدگی 35 نفر در ریگان گرمی هوا منجر به گرمازدگی 35 نفر و خسارت به نخیلات ریگان شد گرمازدگی 35 نفر و خسارت هنگفت به نخیلات براثر شدت گرما در ریگان کرمان گرمازدگی 35 نفر و خسارت به درختان خرما در ریگان کرمان گرمازدگی 35 نفر و خسارت هنگفت به نخیلات براثر شدت گرما در ریگان کرمان شعار برخی از مردم حسن روحانی را فراری داد / مردم! روحانی مجبور است، می‌فهمید؟! اعتراض یک خانم و واکنش جهانگیری که از کنار او رد می‌شود حادثه توهین به رئیس جمهور در مراسم روز قدس باید پیگیری شود یک عامل انتحاری خود را در مکه منفجر کرد تعطیلات عیدفطر درعربستان 15 روز اعلام شد گرما زدگی 35 نفر در ریگان هشتگ «حامی روحانی ام» جزو 10 ترند برتر جهان انفجار انتحاری در جده واکنش احمد خاتمی به سخنان ولیعهد عربستان اعلام جزییات زمان توزیع سود سهام عدالت سخنان حسن روحانی در حاشیه راهپیمایی روز جهانی قدس 96 اتفاق عجیب در فوتبال/ جام تیم قهرمان پس گرفته شد فیلم/ شعارهای توهین آمیز دلواپسان علیه روحانی در راهپیمایی روز قدس #حامی_روحانی_ام ظرف چند ساعت جزو 10 ترند برتر جهان شد هشتگ «حامی روحانی ام» در صدر موضوعات داغ توییتر! عناوین روزنامه‌های ورزشی 3 تیر 96/ بازگشت منتظری به خانه‌اش +تصاویر جزئیات وقوع انفجار انتحاری در مکه مکرمه درگیری‌های ترمینال 4 مهرآباد، مانور محدود امنیتی بود ساماندهی و زیاندهی مؤسسات اعتباری ساماندهی و زیاندهی مؤسسات اعتباری تصاویر انهدام تیم تروریستی در کردستان منتشر شد + تصاویر حضور مسئولین در راهپیمایی روز قدس 13 شرط کشورهای عربی برای دوحه / لیستی که از قطر می‌خواهد دیگر قطر نباشد یک عامل انتحاری خود را در مکه منفجر کرد حماسه حضور مردم محمودآباد در روز قدس از نگاه دوربین عکاسان حضور فرمانده کل سپاه در راهپیمایی روز قدس حجت‌الاسلام پناهیان در بیمارستان +عکس فیلم | انهدام یک باند تروریستی در کردستان توسط سپاه #حامی_روحانی_ام جزو 10 ترند برتر جهان شد تصاویر/ حضور پرشکوه مردم اصفهان در راهپیمایی روز قدس عید فطر چه روزی است؟ گذرنامه‌های داعشی برای رفتن به بهشت در سوریه کشف شد واکنش زنان کابینه روحانی به توهین به رئیس جمهور در روز قدس عکس/ درگوشی سیدعلی خمینی و رئیسی عربستان با ایران وارد جنگ نمی‌شود پذیرش 16 طرح دانش آموزان البرزی در نمایشگاه بین المللی اختراعات 2017 توهین به رییس جمهور در حاشیه راهپیمایی روز جهانی قدس حجت‌الاسلام رئیسی در راهپیمایی روز قدس قم / عکس بیمه سلامت همگانی مشروط شد برخورد با دلالان فیش‌های حج برعهده ناجاست ماجرای خبر بمب گذاری در مجتمع لاله پارک تبریز مطهری پیگیری حواشی روز قدس از سوی دادستان را خواستار شد مقابله با ایران و نزدیکی به اسرائیل/خلاصه شروط 13 گانه عربستان برای لغو محاصره قطر «پایتخت 5» به ضبط سکانس‌های هوایی در هواپیما رسید
message
near_me