advs
منبع: پارسینه
دسته: بهداشت و سلامت (سلامت)
کد خبر: 7724147
۱۳۹۶/۰۲/۰۱ ۰۱:۴۲

غذاهایی که کودکان را باهوش می‌کند

دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.
main-image
دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.

دوستان مغز:

۱. غلات کامل

مانند هر ارگان دیگری از بدن شما، مغز هم بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.


۲. ماهی های پرچرب

اسیدهای چرب ضروری در بدن سنتز نمی شود و باید آنها را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب تأمین کنید.


۳. بلوبری

مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می‌تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد.


۴. گوجه فرنگی

خوردن گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های فراوان جلوی فعالیت رادیکال‌های آزاد و تأثیرشان بر سلول‌های مغزی را می‌گیرد و می‌تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.


۵. غنی‌سازی ویتامینی

استفاده از ویتامین‌های گروه ب از جمله ب۶ و ب۱۲ و اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند.


۶. انگور سیاه

دارای مقادیر بالای ویتامین ث است که مغز شما را چالاک می‌کند.


۷. تخم کدو

خوردن تنها یک مشت تخم کدو در روز نیاز شما را به روی برطرف می‌کند که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است.

۸. بروکلی

از منابع غنی ویتامین کا است که عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می‌شود.


۹. آجیل

در یک مطالعه علمی نشان داده شده است که خوردن مقادیر کافی ویتامین ای بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است.

دشمنان مغز:

۱. فست فود ها

مصرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.


۲. غذاهای شور

اگر چه اغلب افراد فکر می‌کنند که نمک فقط برای قلب مضر است، اما تاثیرات منفی‌اش را روی مغز هم می‌گذارد.


۳. غذاهای فراوری شده

در برخی از مطالعات ثبت شده است که وجود افزودنی‌های مختلف در مواد غذایی فراوری شده باعث تغییرات شناختی در کودکان می‌شود.


۴. غذاهای سرخ کرده

ترکیباتی که از روغن در هنگام سرخ شدن مواد غذایی آزاد می‌شود تخریب مغز را تسریع می‌کند و با بروز آلزایمر و پارکینسوین رابطه مستقیم دارد.


۵. غذاهایی که در تماس با کود شیمیایی بوده‌اند

باقی مانده کودهای شیمیایی در مواد غذایی با افزایش خطر بروز اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی در کودکان رابطه مستقیم دارد.

۶. ترکیبات خواب آور

هر ماده شیمیایی که اثر خواب‌آوری داشته باشد فعالیت مغز را مختل می‌کند.


۷. الکل به شدت حافظه را کاهش می‌دهد


۸. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اصلا برای حافظه خوب نیستند!


۹. هله هوله نه فقط برای مغز بلکه برای همه ارگان‌های بدن مضرند.
related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image
واکنش عزت الله ضرغامی به سخنان موحدی کرمانی اعمال مالیات ۱۰۰ درصدی بر جذب بازیکن خارجی در لیگ فوتبال چین شاهین طبع: سازماندهی بسکتبال نفت تغییر کرده است استان سمنان به ازای هر۱۴ نفر یک واحد صنفی دارد امنیت غذایی یکی از مهمترین مقوله های پدافند غیرعامل است تولید 780 هزار تن سیب‌زمینی در اردبیل اولین غریق خرداد در دریا : مدیر جهاد کشاورزی فریدونکنار خبر داد: برنج فریدون کنار ثبت ملی شد وزیر نیرو: در دولت یازدهم به ۵۲۲۸ روستا آبرسانی شده است بازدید مسئولین دانشگاه ملی آتیرائو قزاقستان از دانشگاه نوشیروانی بابل آینده ای خوش در انتظار شهر آمل برای کنترل بازار: ۵۰۰ تن مرغ منجمد در همدان توزیع خواهد شد فعالیت۱۶۰۰ مبلغ دینی در مناطق مختلف آذربایجان شرقی مردم نشان دادند فضای امنیتی نمی خواهند می‌توان نظام انتخابات کشور را به سمت نظام حزبی سوق داد AFC با درخواست آبی‌پوشان مخالفت کرد از نقل و انتقالات پرسپولیس چه خبر؟ عبداللهی: به برانکو مشاوره بد دادند؛ منظور منصوریان روز بازی بود نه درجه‌بندی تیم‌ها روایت الشرق از بازی برگشت لخویا و پرسپولیس پورموسوی سرمربی فولاد خوزستان شد بیرانوند و رحمتی به هم رسیدند توصیه پزشکان به ابراهیمی نقشه منصوریان برای بازی برگشت العین داماد ترامپ، زیر ذره‌بین «اف‌بی‌آی» در پرونده تحقیقات تیم ترامپ با روسیه اعتراف داعش بر الگو گرفتن از شیوه موسس وهابیت «محمد بن عبدالوهاب» مقابله با تروریسم؛ محور نشست سران گروه 7 در ایتالیا دیدار گرم و صمیمانه وزیر صهیونیست با مسئولان عرب در اکوادور تلاش سنا برای لغو بخشی از قرارداد تسلیحاتی ترامپ-آل‌سعود ترامپ «اتاق جنگ» کاخ سفید را تقویت می‌کند بوگدانوف: مناطق کاهش تنش در سوریه به زودی اعلام می‌شود صلیب سرخ: وضعیت اسرای فلسطینی اعتصاب‌کننده «وخیم» است صدور حکم اعدام ۱۴ شیعه در قطیف عربستان خودداری دولت بحرین از تحویل پیکرهای شهدا به خانواده‌هایشان دستگیری 3 مظنون به دست داشتن در بمب‌گذاری در اندونزی سازمان ملل: نیروهای هوایی در سوریه میان اهداف نظامی و غیرنظامی تفاوت بگذارند الحشد الشعبی ۴ روستا و یک شهرک را در غرب استان نینوی آزاد کرد بازدید استاندار خراسان رضوی از پروژه های آبرسانی از سد دوستی به مشهد تشریح روند چگونگی ابطال انتخابات شوراها / تایید صحت برگزاری انتخابات شوراها در اختیار هیات نظارت شهرستان است هیأت اجرایی تهران درباره بازشماری آرا تصمیم می‌گیرد/ توصیه رئیس مجلس برای بازنگری صورتجلسه 500 صندوق بود وزارت کشور در گرفتن رای مردم مراکز استان‌ها ضعیف عمل کرد/ ۳ میلیون رای در صورت وجود تمهیدات لازم به صندوق ریخته می‌شد بی‌توجهی مدیران به دستورات وزرا از معایب کابینه دولت یازدهم بود/ ضرورت ورود وزرای جوان و متخصص گزارش کمیسیون امنیت ملی از برجام در هفته پیش رو ارائه می شود روحانی با به کارگیری نیروی‌های جوان در کابینه عقب ماندگی‌ها را جبران کند ایجاد تعامل سازنده با دنیادر دولت دوازدهم با هدف جذب سرمایه‌گذاری خارجی کابینه دولت دوازدهم پاک، جوان و پرتحرک باشد تشییع پیکر مادر دو شهید در مراغه غرویان به اصولگراها؛دولت‌درسایه یعنی‌ طغیان‌‌علیه رئیس‌جمهور ذوالنور: ناطق‌نوری در زمین مقابل اصولگرایان بازی کرد /آرای قالیباف به سبد روحانی رفت نه رئیسی روحانی رکورد بیشترین لایک را در اینستاگرام شکست کاربران خبرآنلاین خطاب به رئیس جمنا: رأی ما سیاه بود یا رأی تتلو؟ /متاسفیم! بازنده خوبی نیستید
عدم ورشکستگی موسسه اعتباری آرمان (توسعه) در استان خوزستان تجمع سپرده گذاران موسسه مالی آرمان در اراک زندگی نامه مجید نائینی سرمربی پرسپولیسی که امروز درگذشت بیوگرافی جلال معیریان +عکس سپرده گذاران موسسه توسعه (آرمان) نگران پول خود نباشند اطلاعیه ناجا برای ماه رمضان رئیسی 16 میلیون رأی حلال دارد/ شورای نگهبان با رسیدگی به تخلفات به مردم گزارش بدهد حجت الاسلام رئیسی: روحانی از امام رضا (ع) سیلی خواهد خورد / روحانی صرفا ریاست پاستور را بدست آورد تریلر حامل علوفه آتش گرفت جشن عروسی دختر عقاب آسیا عابدزاده در مراسم عروسی دخترش (عکس) سند 2030 مغایر با حکومت دینی و اسلامی است /2030 ترفند جدید سیاست انگلیس و آمریکااست /2030 سندی نامشروع که مسلمانان را از اسلام منحرف می‌کند مجید نائینی مرگ مغزی شد/موافقت خانواده با اهدای اعضای بدن پیشکسوت پرسپولیس پیدا شدن نوزادی در سطل زباله در میاندوآب نجات معجزه‌آسای 450 نفر از آتش‌سوزی در تالار زارچ/ 2 آتش‌نشان مصدوم شدند اوقات شرعی شهر گرگان در ماه مبارک رمضان 96 اوقات شرعی عسلویه در ماه مبارک رمضان 96 تاسیس سومین کارخانه زیرزمینی تولید موشک در سپاه تریلر حامل علوفه در اندیمشک آتش گرفت افزایش قیمت طلا در بازار جهانی سپرده گزاران موسسه آرمان تجمع کردند جشن عروسی دختر عقاب آسیا ابتکار رئیس‌جمهور کره جنوبی برای حل مشکل بیکاری جوانان گلریزان تحسین برانگیز 150 میلیونی برای آزادی دانشجوی دانشگاه تهران بهره برداری ازفاز اول نیروگاه سد رودبار لرستان جزییات آماری انتخابات در 16 شهرستان تهران + جدول نتایج رسمی و نهایی شورای شهر اهواز اعلام شد اخبار خودرو - ارزان‌ترین خودرو‌های هیبریدی بانک توسعه تعاون خوزستان ارتباطی با موسسه اعتباری توسعه ندارد اوقات شرعی شهرستان دزفول در ماه رمضان 96 اوقات شرعی لاهیجان در ماه مبارک رمضان 96 جزئیات مراسم تودیع آیت الله شبستری از امامت جمعه تبریز و معارفه حجت الاسلام آل هاشم عکس/ عابدزاده در مراسم عروسی دخترش اوقات شرعی خرداد ماه به افق اصفهان 96 اجرای نمایش خیابانی صندوق خاطرات در کرمان موسسه مالی و اعتباری توسعه در گچساران تعطیل شد جزئیات مراسم تودیع آیت الله شبستری از امامت جمعه تبریز و معارفه حجت الاسلام آل هاشم ساختمان دادگاه عمومی بخش خمام به بهره برداری رسید شنبه، آغاز ماه مبارک رمضان در همه کشورهای اسلامی فوت 2 نفر از کارگران حادثه فولاد بویراحمد در بیمارستان شیراز جشن پیروزی روحانی در مشهد (عکس) جشن عروسی دختر عقاب آسیا اوقات شرعی شهرستان اندیمشک ماه رمضان 96 وزیر ترامپ: آمریکا تحریم‌های ایران را تشدید می‌کند تریلر حامل علوفه در اندیمشک آتش گرفت مقایسه پوشش پنج بانوی اول آمریکا در دیدار با پاپ/تصویر وداع آیت‌الله مجتهد شبستری با مردم آذربایجان شرقی/ فردا آخرین نمازجمعه آیت‌الله شبستری در تبریز اطلاعیه ناجا برای ماه مبارک رمضان واکنش محسن هاشمی به شائبه شهردار شدن وزیر روحانی مجلس یادبود مرحوم ابوترابی را به تشنج کشاند + فیلم
message
near_me