advs
منبع: جام‌جم
دسته: بهداشت و سلامت (سلامت)
کد خبر: 7729528
۱۳۹۶/۰۲/۰۱ ۱۳:۴۹

غذاهایی که کودکان را باهوش می‌کند

اگر دوست دارید فرزندتان نابغه، دارای هوش و حافظه‌ای قوی باشد، با ما همراه باشید.
main-image

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟ این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.

دوستان مغز:
1. غلات کامل
مانند هر ارگان دیگری از بدن شما، مغز هم بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.
2. ماهی های پرچرب
اسیدهای چرب ضروری در بدن سنتز نمی شود و باید آنها را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب تأمین کنید.
3. بلوبری
مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می‌تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد.
4. گوجه فرنگی
خوردن گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های فراوان جلوی فعالیت رادیکال‌های آزاد و تأثیرشان بر سلول‌های مغزی را می‌گیرد و می‌تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.
5. غنی‌سازی ویتامینی
استفاده از ویتامین‌های گروه ب از جمله ب6 و ب12 و اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند.
6. انگور سیاه
دارای مقادیر بالای ویتامین ث است که مغز شما را چالاک می‌کند.
7. تخم کدو
خوردن تنها یک مشت تخم کدو در روز نیاز شما را به روی برطرف می‌کند که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است.
8. بروکلی
از منابع غنی ویتامین کا است که عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می‌شود.
9. آجیل
در یک مطالعه علمی نشان داده شده است که خوردن مقادیر کافی ویتامین ای بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است.

دشمنان مغز:
1. فست فود ها
مصرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.
2. غذاهای شور
اگر چه اغلب افراد فکر می‌کنند که نمک فقط برای قلب مضر است، اما تاثیرات منفی‌اش را روی مغز هم می‌گذارد.
3. غذاهای فراوری شده
در برخی از مطالعات ثبت شده است که وجود افزودنی‌های مختلف در مواد غذایی فراوری شده باعث تغییرات شناختی در کودکان می‌شود.
4. غذاهای سرخ کرده
ترکیباتی که از روغن در هنگام سرخ شدن مواد غذایی آزاد می‌شود تخریب مغز را تسریع می‌کند و با بروز آلزایمر و پارکینسوین رابطه مستقیم دارد.
5. غذاهایی که در تماس با کود شیمیایی بوده‌اند
باقی مانده کودهای شیمیایی در مواد غذایی با افزایش خطر بروز اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی در کودکان رابطه مستقیم دارد.
6. ترکیبات خواب آور
هر ماده شیمیایی که اثر خواب‌آوری داشته باشد فعالیت مغز را مختل می‌کند.
7. الکل به شدت حافظه را کاهش می‌دهد
8. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اصلا برای حافظه خوب نیستند!
9. هله هوله نه فقط برای مغز بلکه برای همه ارگان‌های بدن مضرند.
منبع: میزان

related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image related-image
کشته شدن 7 نظامي سعودي به دست نيروهاي يمني به جاي بات هاي پيشرفته، بياييد انسان هاي بهتري بسازيم وزير دفاع فيليپين: از روسيه سلاح و زيردريايي مي خريم رانش زمين و سيل در سريلانکا جان شش نفر را گرفت مالزي متعهد به کاهش روزانه 20 هزار بشکه توليد نفت شد دانلود آموزش ريست فکتوري کردن کامپيوتر يا لپ‌تاپ در ويندوز 10 (فيلم آموزشي) - دانلود رايگان دانلود آموزش بازيابي رمز عبور ويندوز 8 در صورت فراموشي (فيلم آموزشي) - دانلود رايگان آخر اين هفته Overwatch را به صورت رايگان تجربه کنيد تعيين مرز مناطق کاهش تنش سوريه با مشارکت ايران تیم ملی جوانان سفید پوش شد سه گزینه‌ی مورینیو برای دفاع میانی تصاویر/ مراسم جشن عقد در جوار شهدای گمنام قاسمی: برنامه موشکی را با قوت ادامه خواهیم داد تورم ۲ رقمی در آستانه بازگشت؟ رشوندنژاد نقره گرفت مهار آتش سوزی در کافی شاپ هتل آپادانا فوربز لیست با ارزش ترین برندهای تجاری را منتشر کرد حضور گسترده در انتخابات نشان از رشد ملت ایران است رئیس‌جمهور اقتدار نظام را موردتوجه قرار دهد کوچ ییلاقی عشایر آذربایجان غربی به مناطق میان بند آغاز شد حميد آخوندي تهيه‌کننده سينما و تلويزيون درگذشت غذاي افطاري از ساده و خوشمزه تا مجلسي براي مهمان طالقانی: اجازه نمی‌دهیم استقلال خوزستان از استان خارج شود/ منطقه آزاد می‌تواند در خرمشهر تیمداری کند مهر تایید مجمع عمومی بر عملکرد بورس کالای ایران از آرزوی یک معامله ساده تا طراحی ابزارهای پیشرفته در بورس کالا پیش بینی برخی تحلیلگران بین المللی از بهای نفت در ماه های آتی آخرین وضعیت سدهای استان تهران شرط ایران برای از سرگیری واردات گاز از ترکمنستان تاثیر توافق اوپک بر بازارهای سهام و ارز سیاست آمایش سرزمین، رمز موفقیت توسعه سواحل جنوبی کشور کاهش تردد در جاده های کشور معاون وزیر صنعت،معدن وتجارت: ایجاد نیم میلیون شغل در حوزه صنایع خرد، کوچک و اصناف در سال ۹۶ برنامه ریزی شده است 6 کشته در رانش زمین و سیل در سریلانکا گرد و خاک در غرب و جنوب‌غرب کشور تهرانی‌ها رکورد محرومیت از گواهینامه را در سال گذشته زدند تهیه کننده و جانباز دوران دفاع مقدس دار فانی را وداع گفت ژاپن از خروج نظامیان آمریکایی از اوکیناوا خبر داد خطبه های نماز جمعه تهران خطبه های نماز جمعه تهران به امامت آیت الله سید احمد خاتمی طرز تهیه فریتاتای کدو سبز با سس ماست جریمه 20 میلیارد ریالی قاچاقچیان کالا در مازندران شورای نگهبان خار چشم دشمنان است چهارمین جشنواره ملی گل گاوزبان در رامسر برگزار شد نظام بانکی دچار تنگنای اعتباری است تمام شاخص‌های اقتصادی در ۴ سال گذشته مثبت بود ملت‌ها زوال آل‌سعود و آل‌خلیفه جنایتکار را خواهند دید هتل آپادانا تهران آتش گرفت +عکس تیم‌های بررسی و انتخاب وزرای آینده فعلا تشکیل نشده‌اند پیش‌بینی برخی تحلیلگران بین‌المللی از بهای نفت در ماه‌های آتی
عدم ورشکستگی موسسه اعتباری آرمان (توسعه) در استان خوزستان تجمع سپرده گذاران موسسه مالی آرمان در اراک زندگی نامه مجید نائینی سرمربی پرسپولیسی که امروز درگذشت بیوگرافی جلال معیریان +عکس سپرده گذاران موسسه توسعه (آرمان) نگران پول خود نباشند اطلاعیه ناجا برای ماه رمضان رئیسی 16 میلیون رأی حلال دارد/ شورای نگهبان با رسیدگی به تخلفات به مردم گزارش بدهد حجت الاسلام رئیسی: روحانی از امام رضا (ع) سیلی خواهد خورد / روحانی صرفا ریاست پاستور را بدست آورد تریلر حامل علوفه آتش گرفت جشن عروسی دختر عقاب آسیا عابدزاده در مراسم عروسی دخترش (عکس) سند 2030 مغایر با حکومت دینی و اسلامی است /2030 ترفند جدید سیاست انگلیس و آمریکااست /2030 سندی نامشروع که مسلمانان را از اسلام منحرف می‌کند سپرده گزاران موسسه آرمان تجمع کردند نجات معجزه‌آسای 450 نفر از آتش‌سوزی در تالار زارچ/ 2 آتش‌نشان مصدوم شدند مجید نائینی مرگ مغزی شد/موافقت خانواده با اهدای اعضای بدن پیشکسوت پرسپولیس پیدا شدن نوزادی در سطل زباله در میاندوآب افزایش قیمت طلا در بازار جهانی اوقات شرعی عسلویه در ماه مبارک رمضان 96 اوقات شرعی شهر گرگان در ماه مبارک رمضان 96 تریلر حامل علوفه در اندیمشک آتش گرفت تاسیس سومین کارخانه زیرزمینی تولید موشک در سپاه جشن عروسی دختر عقاب آسیا جزییات آماری انتخابات در 16 شهرستان تهران + جدول بهره برداری ازفاز اول نیروگاه سد رودبار لرستان گلریزان تحسین برانگیز 150 میلیونی برای آزادی دانشجوی دانشگاه تهران ابتکار رئیس‌جمهور کره جنوبی برای حل مشکل بیکاری جوانان اخبار خودرو - ارزان‌ترین خودرو‌های هیبریدی اوقات شرعی شهرستان دزفول در ماه رمضان 96 نتایج رسمی و نهایی شورای شهر اهواز اعلام شد بانک توسعه تعاون خوزستان ارتباطی با موسسه اعتباری توسعه ندارد اوقات شرعی لاهیجان در ماه مبارک رمضان 96 اوقات شرعی خرداد ماه به افق اصفهان 96 موسسه مالی و اعتباری توسعه در گچساران تعطیل شد جزئیات مراسم تودیع آیت الله شبستری از امامت جمعه تبریز و معارفه حجت الاسلام آل هاشم اجرای نمایش خیابانی صندوق خاطرات در کرمان ساختمان دادگاه عمومی بخش خمام به بهره برداری رسید عکس/ عابدزاده در مراسم عروسی دخترش جزئیات مراسم تودیع آیت الله شبستری از امامت جمعه تبریز و معارفه حجت الاسلام آل هاشم فوت 2 نفر از کارگران حادثه فولاد بویراحمد در بیمارستان شیراز وزیر ترامپ: آمریکا تحریم‌های ایران را تشدید می‌کند جشن عروسی دختر عقاب آسیا وداع آیت‌الله مجتهد شبستری با مردم آذربایجان شرقی/ فردا آخرین نمازجمعه آیت‌الله شبستری در تبریز جشن پیروزی روحانی در مشهد (عکس) شنبه، آغاز ماه مبارک رمضان در همه کشورهای اسلامی تریلر حامل علوفه در اندیمشک آتش گرفت اوقات شرعی شهرستان اندیمشک ماه رمضان 96 مقایسه پوشش پنج بانوی اول آمریکا در دیدار با پاپ/تصویر ورود پیکر 135 شهید دفاع مقدس به کشور (عکس) اطلاعیه ناجا برای ماه مبارک رمضان رونمایی از آلبوم دوران عشق سالار عقیلی (عکس)
message
near_me