منبع: جماران
دسته: دسته بندی نشده
کد خبر: 7730914
۱۳۹۶/۰۲/۰۱ ۱۵:۱۴

خوردن این غذاها کودکان را باهوش می‌کند

دوست دارید فرزندتان نابغه باشد؟ دنبال راهی برای افزایش هوش و حافظه‌اش هستید؟
main-image

به گزارش جی پلاس، این توصیه‌های غذایی را جدی بگیرید و دوستان و دشمنان مغز را از نزدیک بشناسید.

دوستان مغز:

1. غلات کامل

مانند هر ارگان دیگری از بدن شما، مغز هم بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.
2. ماهی های پرچرب
اسیدهای چرب ضروری در بدن سنتز نمی شود و باید آنها را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب تأمین کنید.
3. بلوبری
مطالعات نشان داده است که خوردن بلوبری می‌تواند جلوی ضعف حافظه کوتاه مدت را بگیرد.
4. گوجه فرنگی
خوردن گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های فراوان جلوی فعالیت رادیکال‌های آزاد و تأثیرشان بر سلول‌های مغزی را می‌گیرد و می‌تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.
5. غنی‌سازی ویتامینی
استفاده از ویتامین‌های گروه ب از جمله ب6 و ب12 و اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین خون کمک می‌کند
6. انگور سیاه
دارای مقادیر بالای ویتامین ث است که مغز شما را چالاک می‌کند.
7. تخم کدو
خوردن تنها یک مشت تخم کدو در روز نیاز شما را به روی برطرف می‌کند که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است.
8. بروکلی
از منابع غنی ویتامین کا است که عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می‌شود.
9. آجیل
در یک مطالعه علمی نشان داده شده است که خوردن مقادیر کافی ویتامین ای بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است.
 
دشمنان مغز:

1. فست فود ها

مصرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می‌شود.
2. غذاهای شور
اگر چه اغلب افراد فکر می‌کنند که نمک فقط برای قلب مضر است، اما تاثیرات منفی‌اش را روی مغز هم می‌گذارد.
3. غذاهای فراوری شده
در برخی از مطالعات ثبت شده است که وجود افزودنی‌های مختلف در مواد غذایی فراوری شده باعث تغییرات شناختی در کودکان می‌شود
4. غذاهای سرخ کرده
ترکیباتی که از روغن در هنگام سرخ شدن مواد غذایی آزاد می‌شود تخریب مغز را تسریع می‌کند و با بروز آلزایمر و پارکینسوین رابطه مستقیم دارد.
5. غذاهایی که در تماس با کود شیمیایی بوده‌اند
باقی مانده کودهای شیمیایی در مواد غذایی با افزایش خطر بروز اختلال کمبود توجه و بیش‌فعالی در کودکان رابطه مستقیم دارد.
6. ترکیبات خواب آور
هر ماده شیمیایی که اثر خواب‌آوری داشته باشد فعالیت مغز را مختل می‌کند.
7. الکل به شدت حافظه را کاهش می‌دهد
8. شیرین‌کننده‌های مصنوعی اصلا برای حافظه خوب نیستند!
9. هله هوله نه فقط برای مغز بلکه برای همه ارگان‌های بدن مضرند.
رونق پاتوق‌های فرهنگی و هنری در خراسان رضوی راه اندازی سینمای روباز شورای پنجم مشهد از سازمان‌های مردم نهاد حمایت می‌کند قیمت خرید و فروش آپارتمان‌های کمتر از 70 متر در تهران پائولینیو و تایید دریافت پیشنهاد از بارسلونا هراس غرب و قدرت سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در منطقه کمبود نیرو در بیمارستان‌ها جدی است/ تشدید فشارکاری پرستاران جزئیات برگزاری نماز عید فطر در حرم حضرت معصومه (س) کیوسک/صفحه نخست روزنامه‌های 4 تیر بروجردی: اهانت به روحانی حرکتی ضدانقلابی است توسعه صنایع پایین‌دست چندبرابر بیشتر از توسعه میادین نفت و گاز فرصت‌های شغلی جدید ایجاد می‌کند آگهی‌های عجیب و غریب «پارتنریابی»! 25 بازیکنی که مقابل رونالدو تحقیر شدند! شوخی رونالدو و مسی در حین بازی با ترجمه فارسی «بایدها» بر زمین مانده؛ دولت، درگیر دشمن فرضی تشکیل گروه سینمای کودک و نوجوان در اکران نزول شاخص‌ها در بورس و فرابورس موشک‌های سپاه به کنفرانس امنیتی هرتزلیا اصابت کرد +عکس ترزا می: به مقرراتی بین المللی در فضای سایبری نیاز داریم سرنگونی پهباد داعش در مرز عراق و سوریه کنترل بخشی از بنغازی توسط نیروهای شرق لیبی ایران‌پوریان: اولویت اول و آخرم تراکتور بود برگزاری تلاوت قرآن با حضور دوستداران فرهنگ کلام الهی در بیرجند سرنگونی پهباد داعش توسط الحشد الشعبی کفاره و قضای روزه در چه مواردی واجب می‌شود؟ هشدار نوری‌المالکی به توطئه‌های پس از داعش تأملی در مدلول روایات عرض کاوشی در شرح و تفسیر روایات اعراب القرآن تأثیر آموزش راهبردهای یادگیری خودتنظیمی (شناختی و فراشناختی) بر جهت‌گیری هدف در دانش‌آموزان دختر دریاچه نمک قم؛ تهدیدی جدید و خزنده عکسهای لیلا اوتادی در اکران فیلم مالیخولیا روغن زیتون تصفیه نشده بهترین محافظ در برابر ابتلا به آلزایمر برگزاری کلاس‌های آموزش بازیگری تئاتر در محمود آباد رونمایی از 4 عنوان کتاب دفاع مقدس در مازندران مراسم شکرگزاری و اختتامیه برنامه‌های رمضانی حرم مطهر برگزار شد چرا دور جدید جلسه تفسیر قرآن رهبر معظم انقلاب با سوره مجادله آغاز شد؟ تعداد ایرانی‌های شاغل در غول‌های فناوری جهان ابراز خرسندی ترکیه از خنثی سازی حمله تروریستی به مسجدالحرام دعای قنوت نماز عید فطر + صوت درمان کیست کلیه با کمک سم مار! کمبود نیرو در بیمارستان‌ها جدی است/ تشدید فشار کاری پرستاران وزیر بهداشت فرا رسیدن عید سعید فطر را تبریک گفت یک شاهزاده سعودی از کمک‌های آمریکا برای پادشاه شدن محمد بن سلمان پرده برداشت 5 درصد در موفقیت پدیده سهم دارم استراتژی فولکس واگن برای خودروهای الکتریکی لو رفت شرکت‌های داخلی هم توان فنی توسعه میدان آزادگان را دارند هم توان مالی/ اصلاً نیازی به‌حضور خارجی‌ها نیست در اطلاعیه‌ای؛ دیوان محاسبات کشور ادعای شهردار مشهد را تکذیب کرد استهلال ماه شوال: آخرین اخبار از دفاتر مراجع عراق بیشتر پیاده‌روی کنید اصابت موشک‌های‌سپاه به‌کنفرانس‌امنیتی هرتزلیا وزیر بهداشت فرا رسیدن عید سعید فطر را تبریک گفت
داعش درباره «ابوبکر البغدادی» بیانیه صادر می‌کند اعلام جزییات زمان توزیع سود سهام عدالت غرق شدن سه جوان در رودخانه قزل اوزن + تصاویر دادستان: حادثه توهین به رئیس‌جمهور جرم مشهود بود قسمت آخر سریال زیر پای مادر، امشب از شبکه یک جزئیات وقوع انفجار انتحاری در مکه مکرمه اتفاق عجیب در فوتبال/ جام تیم قهرمان پس گرفته شد وزارت اطلاعات: دستگیری یک گروه وابسته به داعش در روز قدس /قصد عملیات در شهرهای مذهبی را داشتند برگزاری مانور ضد تروریسم نیروهای مسلح در فرودگاه مهرآباد میزان فطریه امسال با نظر هشت مرجع ایران هفتمین قدرت نظامی جهان است درگیری‌های ترمینال 4 مهرآباد، مانور محدود امنیتی بود 13 شرط کشورهای عربی برای دوحه / لیستی که از قطر می‌خواهد دیگر قطر نباشد مبلغ زکات فطره برای سال 1396 اعلام شد ‌نزد خداوند زن و مرد برتری بر یکدیگر جز در ایمان ندارند/ امروز زنان ما در عرصه‌های مختلف سیاسی و مدیریتی حضور موثر دارند دو فیلم از تیراندازی صبح امروز در فرودگاه مهرآباد یکشنبه عید فطر است یا دوشنبه؟ اعلام مبلغ فطریه و کفاره در خراسان رضوی علت درگیری‌ها در ترمینال 4 مهرآباد چه بود؟ چه کشورهایی فردا یکشنبه را عید فطر اعلام کردند؟ فیلمی از توهین به روحانی در راهپیمایی روز قدس فردا، در کدام کشورها عید فطر است؟ مرگ اسرائیل با حکم جلودار و سپاه قدس / انتقاد حامیان و منتقدین دولت از حمله لفظی به رئیس جمهور / استدلال‌های صالحی امیری و زیباکلام برای رد تشابه روحانی و بنی‌صدر / چرا روحانی سپاه را با تعبیر «دولت با تفنگ» هدف قرار داد؟ / درخواست از دولت برای از سرگیری غنی سازی 20 درصد فیلم/ تیراندازی صبح روز سوم تیر در فرودگاه مهرآباد «کوروش اسدی» درگذشت اینفوگرافیک/ میزان زکات فطره رمضان 1438 طبق نظر مراجع تقلید چرا پژوی 70 میلیونی در ایران 120 میلیون تومان فروخته می‌شود؟ نخستین فیلم از تیراندازی صبح امروز در فرودگاه مهرآباد میزان فطریه و کفاره روزه در سال 96 از سوی دفتر مقام معظم رهبری اعدام یک اسیر حزب الله لبنان توسط داعش + ویدئو پیام تبریک رسمی عید فطر زنگ خطر پدیده دختران مجرد سالخورده دوشنبه در ترکمنستان عید فطر اعلام شد برگزاری مراسم بزرگداشت روز جهانی قدس در قاهره+تصاویر سجده شکر فتاح در برنامه ماه عسل +عکس غرق شدن 3 جوان در رودخانه قزل اوزن اردبیل لحظه رعب‌آور واژگونی سفینه فضایی در ایلام + فیلم همه موشک‌ها به هدف خورده است/ آنچه در عراق به زمین خورد بدنه جدا شده موشک‌ها بود سه جوان در رودخانه قزل اوزن غرق شدند /هشدار مدیرکل مدیریت بحران استان اردبیل به شنا در رودخانه‌ها پذیرش 16 طرح دانش آموزان البرزی در نمایشگاه بین المللی اختراعات 2017 ماجرای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد چه بود؟ دفتر رهبر معظم انقلاب میزان فطریه و کفاره روزه را اعلام کرد عارف: روز قدس، روز وحدت و همبستگی دنیای اسلام است جزئیات تیراندازی در فرودگاه مهرآباد +فیلم پرداخت سپرده‌های تا سقف 50 میلیون کاسپین از حاشیه تا متن راهپیمایی روز جهانی قدس + فیلم تقدیر پرشور از مدافعان حرم در بخش «توکهور هشتبندی» هرمزگان رسول خطیبی سرمربی ماشین سازی شد دانلود جزء بیست و نهم قرآن با صدای منشاوی صعود پرتغال و مکزیک و حذف روسیه میزبان
message
near_me